Многие люди думают, что маска для сна – это баловство и очередной модный аксессуар, потому отказываются от ее применения. Если у вас нет никаких проблем с ночным отдыхом, вы спите положенные 7-9 часов в сутки и каждое утро просыпаетесь отдохнувшими и полными сил, то такое приспособление вам, и вправду, не нужно. Однако если здоровый ночной сон отсутствует в силу вашей профессии или негативного влияния внешних факторов, о повязке нужно задуматься всерьез. Сейчас мы рассмотрим, почему она так необходима человеку.
Повязки и мелатонин
В эпифизе – шишковидном теле, расположенном в головном мозге, вырабатывается мелатонин. Это тот гормон, который вызывает у нас сонливость и отвечает за суточные ритмы организма. Однако учеными доказано, что он может синтезироваться только в полной темноте. Информацию об окружающем освещении «считывает» клетчатка глаза и передает ее через нервные каналы в эпифиз. Если вы думаете, что можно закрыть глаза и имитировать темноту, то глубоко ошибаетесь, веки вообще не задерживают световые лучи, и мозг реагирует на них, даже если вы сильно зажмуритесь.
Повязка для сна поможет исправить эту ситуацию, она вообще не пропускает свет и плотно прилегает к лицу, при ее помощи вы можете создать свою персональную темноту. Для чего она нужна, спросите вы? Неужели продукция мелатонина так важно для организма? Ученые и врачи уверены, что да. Этот гормон не только регулирует циклы сна и бодрствования, он еще выполняет такие функции:
- способствует регенерации клеток и замедляет старение;
- отвечает за работу иммунной системы;
- выводит токсины из организма;
- помогает приспособиться к смене часовых поясов;
- препятствует образованию раковых опухолей.
Мнение врачей:
Повязки для сна являются важным элементом для обеспечения комфортного и здорового сна. Врачи отмечают, что правильно подобранная повязка может помочь улучшить качество сна путем создания благоприятной атмосферы для отдыха. Существует несколько разновидностей повязок для сна, таких как глазные маски, повязки на глаза и повязки на уши. Глазные маски помогают блокировать свет и создать темную обстановку, что способствует быстрому засыпанию. Повязки на глаза и уши могут быть полезны для тех, кто страдает от беспокойного сна или шумных окружающих условий. Врачи рекомендуют выбирать повязки из натуральных материалов, чтобы избежать раздражения кожи и обеспечить хорошую вентиляцию. При выборе повязки для сна важно учитывать индивидуальные особенности и потребности каждого человека, чтобы обеспечить максимальный эффект от их использования.
https://www.youtube.com/embed/NS5LVx8WcIk
Кому нужна повязка
Маска на глаза для сна просто необходима людям, которые не могут нормально отдыхать из-за светового загрязнения. Она поможет стабилизировать выработку мелатонина, поспособствует улучшению внешнего вида и физического состояния.
Приобрести аксессуар следует, если проблемы со сном вызваны такими факторами:
- работа в ночные смены и надобность спать днем;
- высокий уровень светового загрязнения за окном;
- кровать, расположенная напротив окна, в которую ночью светит луна, а по утрам солнце;
- потребность спать в общественном транспорте (частые командировки и путешествия);
- несовпадение биоритмов с партнером, например, один может читать или смотреть телевизор, а второму уже пора отдыхать.
Маска для сна поможет решить все эти проблемы. Качественные изделия вообще не пропускают свет, потому позволяют шишковидному телу в полном объеме продуцировать мелатонин. Это значит, что в любых обстоятельствах сон остается крепким, здоровым и восстанавливающим, также увеличивается его продолжительность.
Виды масок
Маска для сна – это изделие, чаще всего выполненное из ткани, которое плотно прилегает к лицу, проходит через оба глаза и закрывает часть переносицы. Крепится оно за головой на лентах или резинках. Второй вариант предпочтительнее, так как является более комфортным.
Повязка на глаза для сна может быть оснащена регулируемыми ремешками, разными украшениями, вышивкой. Однако декор не должен мешать нормальному повороту головы, чтобы не нарушать отдых.
Также производители предлагают модели со специальными эластичными перемычками для переносицы, они подойдут потребителям, которым маска для сна давит именно в эту часть лица. Такой аксессуар обеспечивает наилучшее прилегание и полную защиту от света. Есть изделия с выемками для глаз, они подойдут тем, кому аксессуар мешает нормально просыпаться по утрам, углубления позволяют нормально открывать веки.
Изготавливают маски преимущественно из таких материалов:
- шелк;
- хлопок;
- бамбук;
- трикотаж.
Опыт других людей
Функции и разновидности повязок для сна вызывают разнообразные отзывы среди пользователей. Одни отмечают, что правильно подобранная повязка способствует глубокому и комфортному сну, благодаря чему они просыпаются отдохнувшими и бодрыми. Другие выделяют возможность использования повязок для блокирования света, что особенно актуально для тех, кто чувствителен к яркому освещению. Некоторые пользователи отмечают, что повязки помогают справиться с бессонницей и улучшить качество сна. В то же время, есть и те, кто не находит для себя практической пользы от использования повязок, считая их неудобными или лишним аксессуаром. Таким образом, мнения о функциях и разновидностях повязок для сна расходятся, и выбор использовать их или нет остается на усмотрение каждого индивидуума.
Изделия с косметическим эффектом
Есть разнообразные маски, которые просто защищают глаза от света, но есть и усовершенствованные очки для сна, которые придумали косметологи. Эти изделия не только способствуют выработке мелатонина, но и дают прекрасный ухаживающий эффект. Рассмотрим наиболее популярные модели изделий:
- Маски с гелевыми вставками. Предназначены специально для снятия отеков вокруг глаз, они стимулируют кровообращение и лимфоток.
- Очки для сна с магнитными дисками. Магнитные диски, расположенные по контуру маски, полностью расслабляют мышцы лица и запускают естественную регенерацию клеток. Под повязку рекомендовано наносить ночной крем.
- Маски с турмалиновыми нитями. Это приспособление способно излучать инфракрасные лучи, соприкасаясь с кожей и нагреваясь от передаваемого ей тепла. Лучи улучшают кровообращение, успокаивают нервную систему и возобновляют энергетический баланс в клетках.
- Маски anti-age с оксидом меди. Такие повязки пропитываются оксидом меди, который благотворно воздействует на кожу вокруг глаз. Он разглаживает морщины, придает коже упругости, мягкости и бархатистости.
Smart-повязки
Одной из последних разработок ученых стала «умная» маска для сна. Она считывает импульсы, которые проходят в головном мозге, и умеет различать медленную и быструю фазу сна. Как только заканчивается быстрая фаза, устройство посылает в эпифиз сигнал в виде постоянно нарастающего луча света, который провоцирует пробуждение. Повязка «просчитывает» идеальное для этого время, даже если вы проспите всего 3-4 часа, то проснетесь бодрым и полным сил.
Несмотря на все преимущества данного устройства, врачи не рекомендуют его использовать постоянно, так как для человека очень важно прохождение всех циклов сна, на которые требуется 7-9 часов.
В завершение
Повязки для ночного отдыха – это полезный аксессуар, который поможет не только полноценно отдохнуть ночью, но и уберечь себя от серьезных заболеваний. Производители предлагают различные по стилю и функциональности изделия данного типа, потому каждый может выбрать для себя наиболее комфортную маску. Если же у вас нет возможности ходить по магазинам в поисках аксессуара, его можно за считанные минуты сделать своими руками. Пусть ваш сон будет крепким и здоровым!
Автор: Даша Пащенко
Частые вопросы
Какой должна быть повязка для сна?
Лучше выбирать маски из хлопка или шелка. Они не только приятнее для кожи, но и намного полезнее. Многие производители, например, Blue Sleep, предлагают маски для сна из натурального шелка, которые способствует поддержанию увлажненности кожи и защищает ее от бактерий и аллергенов.
Какие бывают маски для сна?
Женские. Представлены в широком ассортименте оттенков и дизайнов. Ширина — 17–20 см. Мужские. В основном однотонные, ширина — 20–25 см. Детские. Яркие, броские, часто с мультяшными принтами. Ширина — 15–17 см.
Чем помогают маски для сна?
Маска может быть использована: по прямому назначению: для перекрывания света во время сна, особенно для людей, которые спят днём, а также для живущих в местностях, где бывают полярные дни. Доказано, что темнота способствует выработке гормона сна мелатонина, и маска позволяет достичь более глубокого сна.
Как работает маска для сна?
Если объяснять коротко, то сон в маске препятствует попаданию света на сетчатку глаза, что, в свою очередь, способствует выработке гормона мелатонина. Это главный гормон, отвечающий за качество сна.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте повязку для сна из натуральных материалов, чтобы избежать раздражения кожи и аллергических реакций.
СОВЕТ №2
Подбирайте повязку правильного размера, чтобы она не сдавливала голову и не вызывала дискомфорта во время сна.
СОВЕТ №3
Изучите различные типы повязок для сна (с широкой резинкой, с завязками, с маской для глаз) и выберите тот вариант, который подойдет именно вам.