Гудят ноги – состояние, с которым сталкивался практически каждый человек хотя бы раз в жизни. В клинической практике это состояние именуется синдромом тяжелых ног. Считается, что конечности гудят от усталости из-за слишком долгого хождения или физической нагрузки. Это может быть истинной причиной, но не только. Синдром тяжелых ног возникает и при серьезных заболеваниях сосудов и внутренних органов.

Строение нижних конечностей

Ноги первыми начинают сигнализировать о наличии каких-либо негативных процессов в организме человека, способных нанести вред здоровью и нарушить привычный образ жизни. Часто больной орган еще не подает сигналы, а ноги уже начинают гудеть, болеть, неметь. Такую повышенную чувствительность ног можно объяснить ежедневно переносимой сильной нагрузкой. Человек – единственное прямоходячее существо на Земле. Это возможно благодаря прямому позвоночнику (естественные шейный и позвоночный, грудной и крестцовый изгибы имеют небольшую кривизну, обеспечивают равновесие), сложному строению костей суставов ног и малого таза, работе нервной системы и мышц.

Но вертикальная ходьба дала не только эволюционные преимущества человеку перед другими млекопитающими, но и сделала его здоровье уязвимым. Это относится к сердечно-сосудистой системе, поскольку такое хождения повысило нагрузку. Перекачивать кровь по всему организму, борясь постоянно с законами гравитации, очень сложно.

Вены ног обладают клапанами, обеспечивающими обратный ток крови. Они имеют 2 створки, образованные соединительной тканью, которые располагаются через каждые 8-10 см и способны выдерживать высокое давление (300 мм рт.ст.). Чем старше человек, тем меньше клапанов в просвете венозных сосудов конечностей.

Когда человек совершает какое-либо движение нижними конечностями, вены ног сдавливаются за счет сокращения мышц. В результате этого кровеносный поток устремляется вверх, створки клапанов после прохождения крови смыкаются. Таким образом, именно активность мышц и односторонняя работа клапанов обеспечивают ток крови. Когда человек идет, давление в венах равно примерно 20 мм рт.ст., при длительном стоянии давление на стенки сосудов увеличивается в несколько раз – до 90 мм рт. ст. и выше. В венах меньшего калибра – капиллярах, давление становится еще выше. По этой причине жидкость из венозного русла переходит в окружающие его мягкие ткани, что проявляется отечностью в ногах.

Причины и факторы риска

Все то, что нарушает работу клапанной системы венозных сосудов, может спровоцировать синдром тяжелых ног. Причины этого нарушения многочисленны:

1. 1.Вертикальное положение тела на протяжении длительного времени с отсутствием возможности подвигать ногами (солдаты Караульного полка, парикмахеры, хирурги во время операции и т.д.).
2. 2.Ожирение, при котором нагрузка на сосуды увеличивается в разы, приводит к малоподвижному образу жизни, атеросклерозу и т.д.
3. 3.Слишком узкая обувь или высокие каблуки.
4. 4.Работа, при которой человек подолгу сидит.
5. 5.Наследственная предрасположенность к сосудистым заболеваниям ног.
6. 6.Контрацепция препаратами с высокими дозами гормонов.
7. 7.Приобретенные сосудистые заболевания из-за патологий в органах малого таза.
8. 8.Женский пол. Статистические данные свидетельствуют о частой заболеваемости сосудов ног среди женщин (на 3% выше), чем у мужчин. Это происходит в результате больших вертикальных нагрузок, беременности, большей склонности к ожирению и т.д.

Ноги гудят, проявляя себя как симптом, у тех людей, чьи вены и артерии нижних конечностей, лифмоузлы, мышцы, кости, сухожилия, нервная система, позвоночник подверглись патологическому процессу. В результате сахарного диабета происходит сбой в обмене веществ, что может спровоцировать гудение в ногах (диабетическая стопа). К частым заболеваниям, которые сопровождаются гудением и болью в конечностях, относятся:

1. 1.Варикозная болезнь. Поверхностные вены ног расширяются из-за несостоятельности клапанов, кровоток нарушается, и кровь идет обратно вниз, а не к сердцу. В группе риска беременные женщины и люди с генетической предрасположенностью (неправильное соотношение мышц, коллагена и эластических волокон). Боль и гудение появляются по вечерам.
2. 2.Эндартериит – воспаление стенок артерий, из-за чего просвет сосудов уменьшается, циркуляция крови нарушается. Ноги начинают болеть и гудеть практически сразу при ходьбе, отдых облегчает ситуацию, но почти сразу после возобновленной нагрузки симптомы возвращаются.
3. 3.Тромбофлебит – воспалительный процесс в стенках вен с образованием тромбов (сгустки крови), что уменьшает просвет сосуда и нарушает ток крови по нему.
4. 4.Атеросклероз, сопровождаемый отложением холестерина (и других жирных кислот) в виде бляшек в станках артерий, что нарушает нормальную циркуляцию крови.
5. 5.Плоскостопие – достаточно распространенная патология стопы, в результате которой она становится плоской (исчезают естественные выемки), и при ходьбе опора ложится на всю поверхность подошвы. Такое состояние во много раз увеличивает нагрузку на позвоночник, стопу и сосуды нижних конечностей. У человек с плоскостопием практически постоянно гудят или болят ноги, к вечеру отекают.
6. 6.Боль в мышцах нижних конечностей также может спровоцировать гудение в ногах. Болезненность в мышцах появляется после физических упражнений, так как выделяется молочная кислота. У беременных женщин и у людей с ожирением такое состояние может наблюдаться даже при ходьбе или в положении стоя.

Профилактика и лечение

Начинать лечение синдрома тяжелых ног следует только после установления причины, его вызвавшей. Соответственно, если атеросклероз сопровождается гудением ног, то, в первую очередь, нужно лечить его. Если же бороться только с симптомом (что не очень трудно), то диагностировать причину станет труднее, и симптом будет появляться вновь и вновь, усугубляя патологический процесс в первичном очаге поражения.

Множество несложных манипуляций позволит снять неприятные ощущения. Например, массаж расслабляет мышечную ткань, улучшает кровообращение и, тем самым, снимает напряжение. Делать массаж можно самостоятельно, предварительно узнав у врача правильную технику. Эффективность массажа выше при использовании специального расслабляющего масла или крема.

Нетрудное упражнение: лежа на спине, закинуть ноги на стену или спинку дивана и оставаться в таком положении 15-20 мин – это поможет оттоку застоявшейся крови и усилит кровообращение. Уже в конце упражнения будет ощущаться легкость в ногах и гудение пройдет.

Ванночки для ног также быстро облегчают ситуацию. Эффективны такие процедуры с морской солью или с лекарственными травами. Они способны снять напряжение и улучшить кровообращение, расширяя просвет сосудов.

Отечность и гудение в ногах помогает снять холодный компресс, который ставят на 15 минут, лучше это делать перед сном. Ношение удобной обуви, активный образ жизни, регулярные пешие прогулки, сбалансированное питание – залог здоровых ног.

Частые вопросы

Что значит когда ноги гудят?

Ощущение, когда гудят ноги, знакомо многим работникам офиса. Дело в том, что при малоподвижной деятельности в положении сидя или стоя давление на сосуды нижних конечностей постоянно увеличено. Из-за этого уменьшается отток венозной крови к сердцу и возникают отеки.

Что делать когда гудит нога?

Если ноги гудят часто, то рекомендуется срочно обратиться к специалисту — сосудистому хирургу или врачу флебологу. Это необходимо, чтобы определить причины проблем с ногами, врач может назначить дуплексную или триплексную диагностику сосудов нижних конечностей.

Как понять что у тебя синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) – это симптом, при котором во время сна человек совершает непроизвольные движения нижними конечностями, что приводит к ухудшению качества ночного отдыха. Состояние может сопровождаться болью, онемением, жжением, а также общей нервозностью.

Почему жужжит в ноге?

Существует несколько факторов, вызывающих пульсацию в ногах: избыточный вес патологии сосудов (венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз сосудов) неврологические нарушения (полинейропатия) воспалительные заболевания

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою обувь: некачественная или неудобная обувь может вызывать давление на нервы и сосуды, что приводит к ощущению гудения в ногах. Подберите обувь с учетом комфорта и правильной посадки.

СОВЕТ №2

Проведите физические упражнения: регулярные занятия спортом или упражнения на растяжку могут улучшить кровообращение и снизить давление на нервы, что поможет избавиться от ощущения гудения в ногах.

СОВЕТ №3

Контролируйте свой вес: лишний вес увеличивает нагрузку на ноги, что может вызвать ощущение гудения из-за нарушенного кровообращения. Поддерживайте здоровый вес для улучшения состояния ног.