Люди, страдающие нарушениями сна, часто не придают значения тому, что они пьют на ночь. А некоторые твердо убеждены, что любой чай, выпитый перед тем, как лечь в постель, очень полезен. Кто-то и вправду быстро засыпает после пары чашек ароматного напитка. Но большинство любителей почаевничать все же мучаются бессонницей. И они даже не догадываются, что казавшийся совершенно безобидным «Липтон» или «Ахмад» только усугубляет проблему.

Можно ли пить чай перед сном? Сомнологи утверждают, что употреблять классический чай крайне вредно. Ведь множество его сортов насыщены танином, кофеином и прочими стимуляторами нервной системы, которые препятствуют полноценному ночному отдыху. А вот травяной чай для сна – это совсем другое дело. Заложенные в целебных растениях силы природы обладают успокаивающим воздействием на нервную систему и дарят качественный сон.

Зеленый или черный?

Черный чай на ночь, в принципе, употреблять можно. Но очень осторожно – совсем немного и не крепкой заварки. Эта рекомендация касается всех людей. А страдающим бессонницей и вовсе нужно избегать баловства чаем перед сном. Дело в том, что этот напиток содержит приличную дозу кофеина, возбуждающего нервную систему. Всего одна стандартная чашка черного чая, выпитая перед тем, как лечь спать, активизирует нервную систему. Головной мозг получает команду на бодрствование. При этом происходит учащение пульса и ускорение кровотока. Разумеется, заснуть в таком состоянии крайне сложно.

Некоторые ошибочно полагают, что зеленый чай перед сном, в отличие от черного, успокаивает и расслабляет. Практически все разновидности этого напитка обладают сильными тонизирующими свойствами. Невероятно, но кофеина в нем содержится больше, чем в кофейных зернах. Правда, воздействие зеленых чаёв на организм может быть разным. К примеру, если вы пьете чашку такого напитка и засыпаете через 5-10 минут после этого, то другие вполне могут не сомкнуть глаз всю ночь.

Поэтому, если есть какие-либо нарушения сна, последняя чашка черного или зеленого чая должна быть выпита примерно за 3 часа до отбоя.

И, тем не менее, нельзя однозначно утверждать, что пить чай на ночь категорически не рекомендуется. Ведь только на черной и зеленой разновидностях этого напитка свет клином не сошелся. К счастью, есть огромное количество разнообразных фиточаев. Чаще всего их создают на базе зеленого или черного чая, к которому добавляются лекарственные растения. Такие напитки можно делать и самостоятельно, выбирая те травы, которые нравятся больше.

Результатом употребления успокоительного растительного сбора является ощущение покоя и уюта. Это как раз необходимо для хорошего сна. Кстати, у некоторых растений даже аромат обладает седативным воздействием на человека.

Мнение врачей:

Для улучшения качества сна врачи рекомендуют употреблять травяные чаи, такие как чай из липы, мелиссы, пустырника или валерианы. Эти травы обладают успокаивающими свойствами, способствуют расслаблению и улучшению сна. Чай из липы помогает снять нервное напряжение, мелисса снимает стресс, пустырник успокаивает нервную систему, а валериана способствует быстрому засыпанию. Однако, перед употреблением любого чая для сна, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы принимаете лекарства.

ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.

Что пить при бессоннице

Если бессонница уже порядком надоела, можно попробовать избавиться от нее с помощью травяных чаев. Их можно приобрести в аптеке уже расфасованными в удобные фильтр-пакеты или же приготовить самостоятельно из высушенного сырья.

• Из ромашки лекарственной. Состоит из цветков. Действует расслабляюще, хорошо успокаивает нервы, помогает справиться с бессонницей, тревожностью и паникой. Седативное действие чая из ромашки обусловлено высоким содержанием в ее цветках апигенина. Данное вещество оказывает благотворное влияние на нервную систему. Кроме того, этот напиток будет весьма полезен при головной боли и мигрени.
• Мятный. Этот успокаивающий чай способствует снятию эмоционального напряжения после непростого рабочего дня. Чашечка заваренной мяты поможет быстро уснуть и безмятежно проспать всю ночь. Эксперты утверждают, что седативное и расслабляющее действие этого напитка обеспечивает содержащийся в мяте ментол.
• С мелиссой. Это целебное растение очень похоже на мяту. Различаются они разве что вкусом – у мелиссы он легче и мягче. Употребляя чай из нее, можно избавиться от раздражительности, хронической усталости, чувства разбитости и бессонницы, а также улучшить состояние при депрессии. Для борьбы с нарушениями сна рекомендуется пить заваренную мелиссу в чистом виде. То есть, без смешивания ее с черным или зеленым чаем и без усиливающих вкус добавок. Чтобы получить ожидаемый эффект, желательно покупать такой напиток в аптеках.
• Из хмеля. Одно из основных свойств шишек хмеля – снотворное. Отличное средство при бессоннице – настой из них. Для его приготовления нужно взять шишки хмеля (2 чайные ложки) и залить их стаканом кипятка. Настаивайте снадобье в течение 3 часов, после чего процедите. Пить хмельной чай надо примерно за час до сна. Рекомендуется подогреть перед употреблением.

Успокаивающие чаи для детей

Чаи, которые стабилизируют детскую нервную систему и мягко успокоят чересчур возбужденного ребенка, изготавливаются на основе целебных растений. Они могут быть не только однокомпонентными, но и комплексными фитосборами. В аптеке такие фиточаи представлены смесью высушенных трав для заваривания и фильтр-пакетами. Также продаются травяные напитки с добавлением сушеных фруктов и пребиотиков.

• От рождения до 4 месяцев допустимо поить кроху фенхелевым чаем без добавок. Он улучшит сон малыша и облегчит его состояние при коликах.
• С 4 месяцев до года – чай из фенхеля можно разнообразить ромашковым – как однокомпонентным, так и комбинированным.
• С года до 2-летнего возраста – травяной ассортимент расширяется мелиссой, шалфеем и пустырником.
• С 3 до 5 лет – целесообразно дополнить детский чай чабрецом и валерианой.
• С 6-7 лет – можно знакомить ребенка с липовым цветом и медом, если отсутствуют аллергические реакции.

Необходимо учитывать, что употребление любого травяного чая должно быть регулярным. Ведь он обладает накопительным действием. Желательно поить им малыша перед укладыванием в постель.

1. «Хипп». Это детская чайная травяная смесь, представленная широким ассортиментом разновидностей. Некоторые из них можно давать малышам уже с 4 месяцев. В составе успокоительного чая «Хипп» содержатся ромашка и липовый цвет. Сахар отсутствует. Для старших детей лучше покупать «Хипп. Спокойной ночи». Он состоит из трав с более выраженным седативным эффектом – тимьяна, гибискуса и мелиссы.
2. «Вечерняя сказка». Один из лучших травяных чаев для детей. Изготовлен в РФ. В его составе находятся плоды аниса, фенхель, лаванда и перечная мята. Родители отзываются о нем очень хорошо. Поить им ребенка следует только раз в день – перед отходом ко сну.

Опыт других людей

Многие люди отмечают, что зеленый чай является отличным выбором для улучшения качества сна. Богатый аминокислотами и лтеинином, зеленый чай помогает расслабиться и снять стресс после долгого дня. Также он содержит антиоксиданты, которые способствуют улучшению общего здоровья и иммунитета. Некоторые предпочитают пить травяные чаи, такие как лаванда или ромашка, известные своими успокаивающими свойствами. Однако, важно помнить, что реакция на чай может быть у каждого человека индивидуальной, поэтому стоит экспериментировать с разными видами чая, чтобы найти тот, который подходит лично вам для спокойного и качественного сна.

Подытожим

Если нужно привести нервы в порядок и улучшить качество ночного отдыха, успокаивающий чай – как раз то, что нужно. Сочетание нескольких трав, обладающих седативным эффектом, поможет, наконец, избавиться от бессонницы и проблем с засыпанием. К тому же, такие чаи полезны для здоровья в целом.

Напитки из целебных трав рекомендуется употреблять и тем, кто не жалуется на сон. Они хорошо успокаивают нервы после напряженного дня на работе. А также помогают крепко спать, что немаловажно для качественного восстановления сил и повышения продуктивности труда.

Травяные чаи – безопасный метод борьбы с бессонницей. Их несложно готовить самостоятельно, руководствуясь собственными вкусовыми предпочтениями. Все необходимое для приготовления можно приобрести в любой аптеке.

Автор: Юлия Заблоцкая

Частые вопросы

Какой чай пить на ночь чтобы хорошо спать?

Чай из ромашки Чаепитие перед сном считается хорошей практикой для засыпания. Этим беспроигрышным средством пользовались еще наши предки. Теплый чай из ромашки или душицы благотворно воздействует на нашу нервную систему, успокаивает ее, помогает снять напряжение от дневной активности.

Какой чай самый лучший для сна?

Чай улун Те Гуанинь (c24) (2) Чай шен пуэр “Буланьшань”(Юн Фу Сян) (3) Чай шен пуэр “Древний Аромат” (5) Чай красный Да Цзинь Чжень (А14) (3) Чай зеленый шен пуер Бермуды Шен из Иу (3) Чай улун Жоу Гуй (c16) (6) Чай белый Бай Му Дань (b11) (2) В наличии Чай улун Мин Бей Шуй Сянь (С19) (4) В наличииЕщё

Какой чай улучшает сон?

Чай из шиповника с пустырником или зверобоем Каротин в составе шиповника помогает справляться со стрессом, а витамины группы В благоприятно воздействуют на нервную систему. Пустырник — одно из самых известных природных успокоительных. Он снимает напряжение и усталость, помогает расслабиться, улучшает качество сна.

Какой чай лучше всего пить перед сном?

Это гречишный чай, ройбос, каркаде, иван-чай. К ним же относится категория фито-чая, то есть всевозможные травяные сборы, купажи без добавления чайного листа. Поскольку кофеина в перечисленных продуктах нет, то заварить такие напитки перед сном считается делом безопасным.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте употреблять травяные чаи с успокаивающими свойствами, такие как чай с мелиссой, пустырником или лавандой, чтобы помочь расслабиться перед сном.

СОВЕТ №2

Избегайте чая с кофеином, такого как зеленый или черный чай, ближе к вечеру, чтобы не нарушать нормальный цикл сна.

СОВЕТ №3

Попробуйте горячее молоко с медом перед сном – это давно известный народный рецепт, который помогает расслабиться и улучшить качество сна.