Подушка для большинства людей – всего лишь приятный элемент комфорта. Они не считают ее необходимой вещью. А некоторые смело утверждают, что от нее вообще можно отказаться. Аргументируют такую позицию чаще всего стремлением закалять характер и тренировать силу воли. Также можно услышать мнение, что для здоровья даже полезно спать без подушки. Правда ли это?

Ощущения

Кто бы что ни говорил, эта постельная принадлежность очень нужна для здорового сна. Разумеется, практически любой человек при необходимости может переночевать на голом полу или же на земле. Однако вряд ли можно быть уверенным в пользе такого экстремального отдыха. Поэтому на вопрос, можно ли спать без подушки, невозможно дать четкий ответ.

Можно завести привычку спать на совершенно ровной постели без подушки, но это будет, скорее, данью каким-то убеждениям, чем желанием лучше выспаться. Полноценный сон возможен, когда голова располагается на небольшом возвышении и лежит на чем-то мягком.

У человека, который спит на спине без подушки, часто появляются такие жалобы:

• Возникновение дискомфорта, когда затылок соприкасается с матрасом. Ощущение, что он «отлежан».
• Напряженность сзади шеи. Подушка отсутствует, а значит – шейная часть позвоночника остается без надлежащей поддержки. Чтобы он мог сохранять естественное положение, мышцы шеи вынуждены пребывать в постоянном тонусе.
• Затекание слюны в дыхательные пути. Организм мгновенно реагирует на это рефлекторным кашлем, который приводит к внезапному пробуждению среди ночи.

Те, кто уже пробовал сон без подушки на правом или левом боку, отмечают, что голова у них была чересчур наклонена к матрасу. Получалось, что ноги находились вроде как выше. Из-за этого к голове притекала кровь, в результате чего появлялась дискомфортная пульсация. Вдобавок и ночью, и после пробуждения досаждали болезненные ощущения в шейных мышцах.

Если спящий на ровном месте человек выбирает позу на животе либо на боку, он чаще всего подкладывает под голову сложенные ладони или руки. Таким образом он пытается повысить свой комфорт. Правда, утром ему придется столкнуться с такой неприятностью, как онемение верхних конечностей.

Итак, можно ли спать без подушки? Если очень хочется, то почему бы и нет. Только учтите, что это может быть крайне неудобно.

Мнение врачей:

Спать без подушки может оказаться полезным для некоторых людей, особенно при определенных состояниях позвоночника и шеи. Врачи отмечают, что спать без подушки может снизить нагрузку на шейный позвоночник и улучшить циркуляцию крови. Это особенно актуально для тех, кто страдает от болей в шее или спине. Однако, важно помнить, что не для всех это подходящий вариант. Людям с определенными заболеваниями или нарушениями сна рекомендуется консультироваться с врачом перед принятием решения спать без подушки. В целом, это может быть полезным экспериментом для тех, кто ищет способы улучшить качество сна и снять напряжение с мышц шеи и спины.

Спать без подушки – полезно ли?

Влияние на здоровье

Когда подушка отсутствует, как уже упоминалось выше, шейные мышцы постоянно напряжены. Если человек регулярно отказывается от этой постельной принадлежности, кроме неудобства и дискомфортных ощущений, он может получить проблемы со здоровьем.

1. Храп. При сне на поверхности без каких-либо возвышений, лежа на спине, тело принимает неестественную позу. В основном страдают шея и голова. Происходит сужение внутреннего просвета в дыхательных путях. В результате возникает храп. Кроме того, есть риск западания языка.
2. Нарушение мозгового кровообращения. Пренебрежение подушкой вполне может довести до ишемического инсульта. Дело в том, что в зрелом возрасте шейный отдел достаточно сильно изогнут (лордоз). Когда человек спит без хотя бы минимального возвышения под головой, тем более – на спине, позвоночник принимает неестественное положение. Из-за этого пережимаются артерии, по которым вместе с кровью в мозг поступает кислород. Получается кислородное голодание со всеми вытекающими неутешительными последствиями.
3. Проблемы с позвоночником. Если диагностирован шейный остеохондроз или сколиоз, спать без подушки вообще противопоказано. Сон на лишенной возвышений постели усугубит протекание этого заболевания. Объясним, почему. Из-за того, что шея будет находиться в неестественной для нее позиции, нарушится питание мышечной ткани и позвонков. В результате получаем возникновение отечности. Дальше – еще хуже. Сдавливание нервных корешков в конечном итоге приводит к развитию дегенеративного процесса в дисках между позвонками. При сколиозе лучше всего подойдут валик либо невысокая подушка повышенной жесткости.

Как же понять, отдыхать без подушки полезно или вредно? Можно с легкостью выяснить это, предприняв несколько попыток убрать ее на всю ночь.

Тот, кто хотя бы раз спал без подушки, сталкивался с отекшими веками, онемевшими шеей и руками, мышечной усталостью. И это еще самые безобидные последствия. Также человек может получить достаточно серьезное заболевание. Рисковать или нет – решать вам.

Опыт других людей

Спать без подушки может оказаться удивительно полезным, утверждают многие люди. Отсутствие поддержки под головой позволяет позвоночнику принять естественное положение, что способствует правильному выравниванию позвоночника и уменьшению напряжения в шее и спине. Некоторые отмечают, что после перехода на сон без подушки они стали чувствовать себя более отдохнувшими и бодрыми утром. Кроме того, отсутствие подушки может способствовать улучшению кровообращения и уменьшению отечности лица. Однако, перед тем как изменить привычку сна, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что такой подход подходит именно вам.

Зачем нужна подушка? Можно ли спать без подушки? | Вопрос доктору

Подытожим

Если вы еще не решили, будет ли полезным для вас сон с отсутствием подушки, несколько раз хорошо подумайте, прежде чем избавляться от нее. Ведь отказ от этой принадлежности все же принесет больше неблагоприятных последствий, чем реальной пользы.

Иногда бывает так, что имеющаяся подушка перестала устраивать. Тогда рекомендуется обзавестись ортопедическим изделием, поддерживающим позвоночник в естественной для него позиции и разгружающим шею.

С ним вы можете рассчитывать на полноценный здоровый сон. Кстати, разнообразие форм и размеров приятно удивит даже самого требовательного покупателя. Поэтому проблем с выбором быть не должно.

При определенных заболеваниях позвоночника врач может запретить пользоваться подушкой. В таком случае, конечно, нужно последовать рекомендации специалиста.

Автор: Юлия Заблоцкая

Частые вопросы

Как сон без подушки влияет на осанку?

Сон без использования подушки большинству людей приносит дискомфорт, поэтому они бессознательно пытаются положить под голову руку. Такое положение приводит к ухудшению осанки, онемению мышц, передавливанию сосудов и прочим неприятным последствиям.

Можно ли спать на полу без подушки?

Нет, спать на полу без подушки абсолютно не полезно и даже вредно. Дело в том, что здоровый позвоночник в естественном положении не прямой, в нем есть несколько изгибов: кифоз в грудном отделе и лордозы в шейном и поясничном.

Что будет если спать на неудобной подушке?

Подушки низкого качества не позволяют спать в расслабленном положении, вызывая напряжение и боль в мышцах. Неправильно подобранная подушка может привести к растяжению мышц шеи и неудобному положению головы относительно позвоночника.

Как раньше спали без подушки?

Если раньше спали на блоках соломы, то постепенно в обиход вошла кровать с деревянной рамой, на которой сверху размещали шерстяные матрасы, простыни, одеяла и подушки. Экрих приводит записи пастыря XVI века, который вспоминает, что в его детстве под голову клали круглое бревно вместо подушки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте спать без подушки, чтобы улучшить циркуляцию крови и снизить давление на шею и позвоночник.

СОВЕТ №2

Если вам неудобно спать без подушки, начните с постепенного уменьшения ее высоты, чтобы привыкнуть к новому способу сна.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои ощущения и качество сна без подушки – возможно, это подходящий вариант для вас и вашего здоровья.