Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с проблемой, когда болит палец на ноге при ходьбе. Причин этой боли может быть много. Важно вовремя понять, почему ощущается боль и какое заболевание вызывает неприятное чувство.

Диагностика заболеваний заключается в оценке характера боли и наличии сопутствующих симптомов.

После постановки первичного диагноза врач может назначить дополнительные обследования для его подтверждения.

Причины

Стопа является важной частью опорно-двигательного аппарата. Именно эта часть тела отвечает за сохранение равновесия и распределения массы тела при ходьбе. Пальцы ног несут опорную функцию. Кости пальцев соединены между собой мышцами и сухожилиями. Каждая кость оплетена сосудистой сеткой и нервными волокнами. Их повреждение неизменно вызывает боль пальцев при ходьбе. Наиболее частые причины боли:

🔴​ Неврома Мортона или резкая боль в пальцах стопы

Растяжение связок

Описание

Чаще всего растяжение связок пальцев ног происходит во время занятия спортом. В первые часы боль имеет острый локализованный характер. Если конечность обездвижена, боль становится тупой и тянущей.

При любом напряжении стопы возобновляется резкая стреляющая боль.

Симптомы

Болевые ощущения сопровождаются отеком и покраснением в месте повреждения. Наблюдается ограничение подвижности пальца. Боль в пальцах ног при ходьбе значительно усиливается.

К кому обратиться

Обратиться нужно к ортопеду или травматологу.

Диагностика

Диагноз растяжение связок ставится на основании осмотра и опроса пациента.

При необходимости пациенту делается рентген.

Лечение

Растяжение не требует специфического лечения и ограничивается наложением тугой повязки с обезболивающей мазью. Особое внимание нужно уделить, если растяжение связок пальца на ноге произошло у ребенка. В детском возрасте эта травма может повлечь за собой дефект ростовой пластины. При травме ребенка обязательно нужно показать врачу.

Растяжение сухожилий

Описание

Растяжение сухожилий пальцев ног может произойти от чрезмерной нагрузки. Патология характеризуется микроскопическими разрывами сухожилий и нервных волокон, при этом болят пальцы ног при ходьбе. Такие травмы чаще всего случаются у людей, не привыкших к серьезным нагрузкам, у спортсменов, детей и пациентов пожилого возраста.

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович

Врач-невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

Боль носит острый характер, которая с нарастанием отека становится тупой и тянущей.

Симптомы

Растяжение сухожилий сопровождается отеком, кровоизлиянием и ограничением подвижности пальца. Боль появляется при любом напряжении стопы, в том числе и при ходьбе.

К кому обратиться

Обратиться нужно к хирургу или ортопеду — травматологу.

Диагностика

Диагностика должна проводиться опытным врачом с применением аппаратных методов. Чтобы исключить возможность перелома или полного разрыва сухожилия необходимо сделать УЗИ сухожилий, рентген или МРТ.

Лечение

Лечение назначается врачом в зависимости от серьезности повреждения. Терапия может быть как консервативной, так и оперативной. Операция показана пациентам с полным разрывом сухожилия. Обязательной мерой является обездвиживание стопы. Срок реабилитации колеблется от нескольких недель до нескольких месяцев.

Мнение эксперта

Астафьев Игорь Валентинович

Врач

–

невролог – 

городская покровская больница. Образование: Волгоградский государственный медицинский университет, Волгоград. Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, Нальчик.

Важно соблюдать все рекомендации врача, чтобы травма не приобрела хронический характер.

Как БЫСТРО избавиться от БОЛИ в большом пальце ноги!? / Профилактика ПОДАГРЫ в домашних условиях

Травма

Описание

К травмам пальцев ног можно отнести переломы, ушибы и другие повреждения тканей при которых может болеть палец на ноге при ходьбе. Травмы классифицируются по тяжести и локализации нарушений. Самыми тяжелыми считаются оскольчатые переломы с размозжением мягких тканей. Характер боли зависит от тяжести травмы. При переломах боль резкая, острая, нестерпимая.

Симптомы

Симптоматика травм пальцев ног довольно разнообразна. В зависимости от степени повреждения может проявляться отеком, гематомой, ограничением подвижности, болью при любом движении.

К кому обратиться

При сильных травмах пациенту необходимо вызвать неотложную помощь.

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович

Врач-невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

При ушибах средней тяжести нужно обратиться в районную поликлинику к травматологу, хирургу или ортопеду.

Диагностика

Для диагностики характера и тяжести травм пальцев ног используются аппаратные методы, такие как УЗИ, рентген, МРТ.

Лечение

Терапия назначается специалистом. Тяжелые травмы с переломами костей требуют наложения гипсовой повязки. Ушибы средней тяжести требуют ограничение подвижности стопы и применение обезболивающих и рассасывающих мазей. Почему лечение должно проводиться под четким контролем врача?

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович

Врач-невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

Неправильное лечение или несоблюдение режима предписанного врачом может обернуться инвалидностью.

Ожог

Описание

Ожоги бывают термическими, химическими, ультрафиолетовыми и радиационными. Чаще всего встречаются термические ожоги, которые возникают из-за попадания на пальцы горячих жидкостей. На первом этапе поражаются клетки тканей, которые непосредственно подверглись термическому ожогу. Далее возникает вторичный некроз клеток. На этой стадии страдают соседние клетки от попадания в них компонентов уже разрушенных тканей. Таким образом, со временем область поражения увеличивается, а болевые ощущения нарастают.

Симптомы

Термический ожог характеризуется покраснением, возникновением волдыря, сильной болью. Химический ожог проявляется симптомами в зависимости от вещества, попавшего на кожу. При ожоге кислотой на коже формируется корочка, которая препятствует дальнейшему повреждению тканей. Щелочной ожог характеризуется глубоким расплавлением тканей.

Для всех типов ожогов характерна сильная жгучая боль.

К кому обратиться

При обширных ожогах нужно срочно вызвать скорую помощь. При локализованных повреждениях легкой и средней тяжести надо обратиться за помощью к хирургу в районную поликлинику.

Диагностика

Диагноз выставляется на основании опроса и осмотра пациента.

Лечение

Лечение ожогов должен проводить только врач, почему? Данное повреждение опасно развитием сепсиса. Даже небольшие ожоги нужно показывать специалисту, он и назначит лечение.

Применение народных методов недопустимо!

Обморожение

Описание

Обморожение пальцев ног возникает от локального воздействия холода. Боль при обморожении возникает лишь, когда человек опять оказывается в тепле, ведь холод блокирует нервные окончания. Боль при этом резкая, жгучая, схожая с ощущением при ожоге, пациент не может ходить.

Симптомы

Симптоматика обморожения зависит от степени повреждения тканей. При легком обморожении наблюдается отечность, онемение кожи, зуд и покалывания.

При глубоком поражении тканей появляются кровавые пузыри, сильная боль, утрачивается чувствительность пальцев.

К кому обратиться

При сильном обморожении нужно вызывать неотложную помощь и получать лечение в стационаре. При легкой степени поражения обратитесь к хирургу. Стоит помнить, что обморожение может стать причиной некроза тканей с последующей ампутацией.

Самолечение недопустимо!

Диагностика

Диагноз ставится на основании опроса и осмотра пациента.

Лечение

При легкой степени обморожения врач пропишет специальные мази, которые способствуют регенерации кожи. В тяжелых случаях назначается хирургическое лечение.

Лимфаденит

Описание

Эта патология характеризуется воспалением лимфатического узла в районе пальца ноги. Болеть при этом может вся стопа. Состояние это довольно редкое.

Данная реакция организма возникает на наличие воспалительной реакции в организме.

Симптомы

Главным симптомом патологии является локализованная припухлость в месте воспаления. Опухоль похожа на шишку с гладко очерченными краями. Образование имеет плотную эластичную консистенцию. Боль усиливается при ходьбе и пальпации уплотнения. Вокруг уплотнения появляется отечность. Могут присутствовать симптомы интоксикации, лихорадка, боль в голове. Хроническая форма отличается подвижностью уплотнений. Боль слабая или отсутствует.

К кому обратиться

В первую очередь нужно обратиться к терапевту. Он назначит необходимые анализы и даст направление к узкому специалисту.

При необходимости удаления надо обратиться к хирургу, для консервативного лечения нужно идти к инфекционисту.

Диагностика

Диагностика поверхностной формы не составляет труда. Сложнее выявить очаг воспаления, который и послужил возникновению патологии. Для диагностики применяется биохимия крови, УЗИ, рентген и другие необходимые меры.

Лечение

Чаще всего применяется консервативная терапия. Применение противовоспалительных средств, антибиотиков и мазей для снятия отека.

В сложных случаях может потребоваться удаление воспаленного узла.

Лимфангит

Описание

Патология развивается на фоне имеющегося Лимфаденита. Это воспаление сосуда лимфатического узла. Свидетельствует о ослаблении именной системы и неспособности организма бороться с воспалительным процессом. Боль возникает при сдавливании нервных окончаний увеличенными стенками сосуда. Боль имеет тянущий характер, усиливается при пальпации и ходьбе.

Симптомы

Среди симптомов можно выделить отечность и покраснение в месте воспалительного процесса, признаки интоксикации.

В зависимости от формы заболевания могут поражаться капилляры или глубокие сосуды.

К кому обратиться

Инфекционист, хирург.

Диагностика

Биохимия крови, осмотр пациента, аппаратное обследование.

Лечение

Лечение заключает в себе прием антибиотиков, противовоспалительных средств, наложение мазей. При нагноении требуется хирургическое вскрытие фурункулов с последующей противомикробной обработкой.

Подагра

Описание

Патология возникает из-за нарушения концентрации пуринов. Повышенная концентрация мочевой кислоты способствует отложению солей в суставах пальцев ног.

Характеризуется возникновением острой боли в большом пальце на ноге.

Симптомы

Боль имеет приступообразный характер. Чаще всего приступ развивается в ночное время. Сустав пальца отекает, кожа краснеет. Боль острая, жгучая, поднимается от пальца вверх, усиливается при любом движении. Приступ может длиться до нескольких недель.

К кому обратиться

При возникновении приступа нужно обратиться к терапевту, ортопеду, ревматологу или хирургу.

Диагностика

Диагноз ставится на основании внешних симптомов и результатов биохимического анализа крови. Может понадобиться рентген или УЗИ сустава.

Лечение

В первую очередь выясняется причина нарушения пуринового обмена. Применяются препараты для вывода мочевой кислоты.

Симптоматическое лечение заключается в приеме противовоспалительных и обезболивающих препаратов.

Атеросклероз

Описание

Патология развивается на фоне закупорки сосудов холестериновыми бляшками. Заболевание развивается постепенно. Симптоматика нарастает. Боль в ступнях на ранних стадиях возникает только после физической нагрузки. После отдыха болевые ощущения пропадают. Боль может возникать в пальцах ног стопе и голени. Боль тянущая, начинающаяся с покалываний и неприятных ощущений.

Симптомы

Атеросклероз долгое время может протекать бессимптомно. Сосуды закупориваются постепенно. Сначала возникает чувство тяжести в ногах, появляются отеки.

По мере сужения просвета сосуда симптоматика нарастает, появляется боль, тяжесть в ногах, чувство дискомфорта при ходьбе.

К кому обратиться

В первую очередь нужно посетить терапевта. Он назначит необходимые анализы. В запущенных случаях может понадобиться помощь хирурга, чтобы восстановить просвет сосуда.

Диагностика

Диагноз выставляется по результатам УЗИ сосудов и биохимического анализа крови.

Лечение

В первую очередь пациенту рекомендуется снизить холестерин в крови. Для этого применяются статины и специальная диета.

Далее поводится симптоматическое лечение, которое должно снять воспаление, укрепить стенки сосудов и восстановить кровоток.

Ревматические болезни

Описание

Это группа аутоиммунных заболеваний, которые характеризуются поражением суставов, сосудов и соединительной ткани пальцев ног. Боли при ревматических болезнях нарастают по мере развития поражения. На ранних стадиях боль умеренная, тянущая неприятная. Далее боль набирает интенсивность, при этом появляются другие характерные симптомы.

Симптомы

Деформация суставов – явный признак ревматического заболевания. При этом наблюдается активный воспалительный процесс с сильной болью и ограничением подвижности сустава.

Нередко у пациентов может наблюдаться повышение температуры.

К кому обратиться

За помощью нужно обратиться к ревматологу.

Диагностика

Ревматические заболевания диагностируются после комплексного обследования. Необходим анализ крови, рентген, УЗИ.

Лечение

Лечение должен назначать только опытный врач. Препараты подбираются индивидуально в соответствии с разновидностью болезни.

Симптоматическое лечение заключается в приеме обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

Неврома Мортона

Описание

Заболевание возникает из-за утолщения нерва стопы. Боль ощущается между 3 и 4 пальцами ног. Чаще всего патология поражает женщин. Боль имеет приступообразный характер. Чувствуется прострел между 3 и 4 пальцем. Боль сильная, острая, возникает внезапно.

Симптомы

Помимо боли присутствуют такие симптомы, как чувство дискомфорта при ходьбе, ощущение постороннего предмета в обуви, жжение, покалывания, боль после нагрузок.

К кому обратиться

Ортопед, хирург.

Диагностика

Патология диагностируется при помощи рентгена и МРТ.

Также проводится тест на сдавливание стопы, после которого у пациента возникают основные симптомы.

Лечение

На начальных стадиях используется консервативное лечение, которое заключается в физиопроцедурах, смене обуви, ношении ортопедических стелек. В сложных случаях требуется операция. Техника оперативного лечения подбирается индивидуально. Это может быть удаление нерва, рассечение поперечной плюсневой связки, перелом головки четвертой плюсневой кости.

Остеомиелит

Описание

Остеомиелит или воспаление костного мозга с нагноением. Может развиваться на фоне травм пальцев или заражением костного мозга с кровотоком. Характер боли при данном заболевании ярко выражен. Боль сильная, нестерпимая.

Это обусловлено замкнутостью пространства, где происходит воспаление.

Симптомы

Помимо острой боли у пациентов наблюдается высокая температура тела, озноб, головная боль, холодный липкий пот. При несвоевременно оказанной помощи, развиваются неврологические нарушения, такие как судороги, угнетение сознания, бред.

К кому обратиться

При подозрении на остеомиелит нужно срочно вызвать карету неотложной помощи.

Диагностика

При поступлении в стационар пациенту проводятся анализ крови, анализ мочи, УЗИ, рентген, пункция, инфракрасное сканирование.

Лечение

Обязательно хирургическое лечение в сочетании с антибактериальной терапией.

Фурункул

Описание

Эта патология возникает при попадании вредоносных бактерий в волосяной фолликул на пальце ноги. Развивается гнойный процесс с характерной симптоматикой.

Боль острая, нарывающая.

Болевые ощущения нарастают по мере увеличения гноя.

Симптомы

Симптомы фурункула ярко выражены. Кожа в месте поражения краснеет и отекает. У пациента может повышаться температура. Наблюдается ограниченность движения. При палпации боль резко усиливается.

К кому обратиться

За помощью нужно обращаться к хирургу.

Диагностика

Патология диагностируется по внешнему осмотру пациента и лабораторным исследованиям.

Лечение

Лечение хирургическое. Вскрытие фурункула приводит к исчезновению боли.

Дальнейшее лечение назначает врач.

Вращение ногтя в ногтевое ложе

Описание

Это состояние возникает от неправильной гигиены ног. При подстрижке ногтевой пластины остается острый угол, который и врастает в ногтевое ложе. Боль при данном состоянии острая, усиливается при ходьбе и пальпации.

Симптомы

Сильная боль, нагноение в месте вросшего ногтя.

К кому обратиться

Хирург.

Диагностика

Осмотр пациента.

Лечение

Лечение оперативное.

Хирург удаляет часть ногтя, долее проводится противомикробная терапия.

Сдавление спинномозговых нервов

Описание

Также носит название корешковый синдром. Развивается на фоне сдавливания корешков спинных нервов пластинами позвоночного столба. Боль при данной патологии острая, резкая. При смене положения тела боль может усиливаться или стихать. Пациент подсознательно выбирает наиболее безболезненное положение тела.

Симптомы

Ограничение подвижности, резкая боль, отсутствие воспаления, изменение характера боли при перемене позы.

К кому обратиться

Невропатолог.

Диагностика

Для диагностики сдавливания нервных окончаний проводится осмотр и опрос пациента. Также применяется аппаратная диагностика при помощи МРТ, КТ.

Лечение

Лечение заключается в снятии воспаления нервных окончаний. Применяются противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Далее могут быть назначены физиопроцедуры, ЛФК.

Болезнь Рейно

Описание

Возникает на фоне спазма периферических сосудов неизвестного происхождения. Характеризуется сильными болями из-за нехватки кислорода в тканях. Патология часто наблюдается при системных патологиях соединительных тканей. Во время спазма пациент испытывает сильную боль и онемение пальцев.

Симптомы

Одним из ярких симптомов является побеление или посинение пальцев ног при холодных температурах. Чаще всего патологии подвержены женщины. Не нужно путать синдром и болезнь Рейно.

Синдром возникает на фоне сторонних патологий.

К кому обратиться

Терапевт даст направление к сосудистому хирургу или другому узкому специалисту, если причиной стала другая патология.

Диагностика

Диагноз ставится на основании опроса и осмотра пациента, УЗИ сосудов.

Лечение

Специфического лечения не существует. В основном применяются средства для снятия спазма.

Также назначаются физиологические процедуры и обезболивающие препараты.

Лепра

Описание

Это инфекционное заболевание, которое вызывается бактерией лепры. Характеризуется постоянной болью в пальцах ног. Может поражать другие отделы скелета.

Симптомы

Ранним симптомом проказы является неприятное ощущение при прикосновении к пораженному участку. На поздних стадиях боль сменяется потерей чувствительности. Часто патология сопровождается нагноением.

Наблюдается нарушение двигательной активности и деформация стопы.

К кому обратиться

Инфекционист, терапевт, хирург.

Диагностика

Проказа диагностируется по соскобу из пораженного участка, биохимическому анализу крови и внешним симптомам.

Лечение

Лечение лепры длительное и сложное. Пациент должен быть помещен в специальный стационар, все родственники должны пройти обследование. Терапия заключается в приеме медикаментов.

Заболевание очень заразно.

Почему болит палец левой или правой ноги?

Причиной болей в пальцах одной ноги может крыться в травме, вросшем ногте, фурункуле или корешковом синдроме. Аутоиммунные и ревматические заболевания чаще всего поражают обе конечности, однако на ранних стадиях боль может ощущаться только в пальцах правой или левой ноги.

Узнать истинную причину боле можно только обратившись к врачу.

В каком случае немедленно к врачу?

Срочно обратиться к врачу нужно при:

• Сильной резкой боли.
• Возникновении отека.
• Изменении цвета кожи.
• Ограничении подвижности.
• Структурных изменениях кожного покрова.

Дополнительно посмотрите видео на эту тему

https://youtube.com/watch?v=gS6GmP0yOMg

Первая помощь, как снять боль?

Первую помощь нужно оказать пациенту при травме пальца. При растяжении и отеке надо наложить холодную повязку и вызвать врача. При ожоге или обморожении нельзя накладывать мази или народные средства, вызовите скорую помощь. При ревматических и сосудистых заболеваниях следуйте назначениям специалиста.

Острую внезапную боль можно снять болеутоляющим средством.

Если вас беспокоят боли в пальцах ног не часто и они не интенсивные, можно попробовать сменить обувь. Также при возникновении боли в конце дня рекомендуется использовать такие мази как троксивазин. В любом случае при боли в пальцах ног нужно обратиться к врачу. Самолечение в отдельных случаях может привести к инвалидности и развитию серьезных патологий.

Стоит отметить, что чаще всего болят пальцы на ногах у женщин. Это связано с ношением неудобной обуви или патологическим состоянием. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно установить причину боли. Это может сделать только опытный врач.

Не затягивайте с посещением специалиста, особенно если боль имеет острый или хронический характер.

Запомните

1. Причин боли в пальцах ног при ходьбе немало.
2. Растяжение связок. Острая, локализованная боль, усиливается при ходьбе, отек и покраснение места поражения, ограничение подвижности пальца.
3. Растяжение сухожилий. Выраженная боль, ноющая, отек, кровоизлияние и ограничение подвижности.
4. Травма. Боль резкая, острая, нестерпимая, гематома, отек, ограничение подвижности.
5. Ожог. Сильная, жгучая боль, в зависимости от степени – гиперемия, отек, образование пузырей, расплавление тканей.
6. Обморожение. Резкая, жгучая боль, ограничение движения, зуд, отечность, онемение, покалывание, кожные поражения.
7. Лимфаденит. Локализованная, слабая боль, усиливающаяся при ходьбе, и припухлость, имеющая плотную консистенцию, отечность.
8. Лимфангит. Тянущая боль, усиливается при прикосновении и ходьбе, отечность и покраснение, признаки интоксикации.
9. Подагра. Острая и жгучая боль в большом пальце ноги, преимущественно приступами по ночам, иррадиирует вверх, отек, покраснение сустава.
10. Атеросклероз. Тянущая боль, появляется после нагрузки, боль и тяжесть в ногах к вечеру, отеки.
11. Ревматические болезни. Умеренная и тянущая боль, прогрессирующая постепенно, отек и воспаление суставов, ограничение подвижности.
12. Неврома Мортона. Сильная и острая внезапная боль, между 3 и 4 пальцем ноги, дискомфорт и ощущение инородного тела при ходьбе, жжение и покалывание.
13. Остеомиелит. Боль сильная, нестерпимая, температура, головная боль, слабость, липкий пот, неврологические нарушения.
14. Фурункул. Острая, нарывающая боль, четко локализованная, усиливающаяся при пальпации, покраснение и отек кожи.
15. Врастание ногтя. Острая и сильная боль, усиливается при ходьбе, в дальнейшем нагноение места.
16. Сплавление спинномозговых нервов. Острая и резкая боль, уменьшается при смене положения, ограничение подвижности.
17. Болезнь Рейно. Сильные боли, онемение и побеление пальца на холоде.
18. Не занимайтесь самолечением, если боль присутствует несколько дней, и причина неизвестна, нужно обратиться к врачу.

Вопрос-ответ

Почему может болеть палец на ноге при ходьбе?

Болеть большой палец ноги может вследствие травмы, врастания ногтя, носки неудобной обуви, чрезмерной нагрузки на стопу или служить признаком каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

Что делать, если больно наступать на большой палец ноги?

При появлении боли в большом пальце важно выяснить причину, поэтому необходимо обратиться в медицинскую клинику к терапевту, который сможет назначит проведение необходимых диагностических мероприятий, после изучения их результатов направит пациента к врачам узкой специализации для комплексного лечения опорно-

Куда идти, если болит палец на ноге?

С такой проблемой нужно обращаться к дерматологу или подологу. После диагностики врач назначит эффективное лечение для устранения патологии. Подологи также занимаются лечением невромы Мортона, при которой ощущается постоянная боль под 2-4 пальцами ног. Она усиливается во время сжимания стопы, ходьбы.

Как болят пальцы ног при артрозе?

Симптомы артроза пальцев ног Самым известным симптомом заболевания является ночная боль в суставе, которая к утру проходит. В месте дислокации болезни может возникать отечность, повышение температуры, покраснение. Все эти симптомы говорят о воспалительном процессе.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на обувь. Неподходящая или слишком тесная обувь может вызывать дискомфорт и боль в пальцах ног. Выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку и достаточно пространства для пальцев.

СОВЕТ №2

Следите за своим уровнем физической активности. Если вы начали заниматься спортом или увеличили физическую нагрузку, это может привести к боли в пальцах. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и давайте своим ногам время на восстановление.

СОВЕТ №3

Не игнорируйте симптомы. Если боль в пальце на ноге сохраняется или усиливается, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как подагра, артрит или неврома.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте упражнения для ног. Укрепление мышц и суставов ног поможет предотвратить боль и дискомфорт. Простые растяжки и укрепляющие упражнения могут значительно улучшить ваше состояние.