Не зря мы во сне проводим треть своей жизни – он помогает нам восстановить силы, отдохнуть психически и физически. Однако, если сон беспокойный, прерывистый, то ни о каком отдыхе не может быть и речи. В подобных ситуациях во многом спасает специальная подушка. Далее мы расскажем, какие бывают ортопедические подушки, как их правильно выбирать и ухаживать за ними.

Для чего она необходима

Чтобы сон был крепким, важно подкладывать под голову такую подушку, которая помогает поддерживать анатомические особенности строения шейного и грудного отделов позвоночника. Некоторые впадают в крайности, не просто отказываясь от плохого спального атрибута, но и от него в целом. Это так же неверно, как спать на слишком мягкой поверхности. В этом случае шея сильно изгибается, мышцы не расслабляются, позвонки пережимают кровеносные сосуды, из-за чего ухудшается кровоснабжение мозга. Сон становится тяжелым и беспокойным.

Поэтому верный выбор – ортопедическая подушка, которая сохраняет анатомическую форму верхней части тела, предупреждая развитие остеохондроза, снимая боли при уже имеющихся отклонениях. Секрет такого изделия в его форме и наполнителе. Получается удобная спальная принадлежность, которая обязательно имеет жесткую основу.

Чтобы определить, какая подушка лучше, желательно предварительно обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Он определит, какие у вас имеются заболевания позвоночника или предрасположенность к ним, что и как необходимо скорректировать во время сна.

Однако если у вас нет никаких жалоб, вы просто заботитесь о своем здоровье, можете подобрать эту спальную принадлежность самостоятельно.

Мнение врачей:

Ортопедическая подушка для сна является важным элементом здорового сна, особенно для тех, кто страдает от болей в шее и спине. Врачи отмечают, что правильно подобранная ортопедическая подушка способна улучшить положение позвоночника во время сна, снизить нагрузку на мышцы шеи и спины, а также улучшить кровообращение. Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни или страдающих от болей в области шеи и спины. Поддерживая правильное положение головы и шеи, ортопедическая подушка помогает предотвратить появление болей и напряжения, обеспечивая здоровый и комфортный отдых во время сна.

https://www.youtube.com/embed/G-QNJCo8sA0

Какой используют материал

Ортопедическая подушка никогда не наполняется пером или пухом. Прежде всего потому, что такой материал часто вызывает аллергические реакции. Кроме этого, он часто сбивается, слеживается и теряет свою форму. Поэтому при их изготовлении используют синтетические материалы.

Самыми популярными являются:

• латекс;
• полиуретан;
• полиэстер;
• полистирол.

Одним из самых популярных является материал с эффектом памяти. Он медленно проседает в местах давления на него, подстраиваясь под форму головы человека. Когда давление с поверхности убирается, он так же медленно, секунды за три, возвращается в прежнюю форму. Для изготовления используют полиуретан, меморилатекс (висколастик). В зависимости от выбранного материала получается более мягкая или более жесткая подушка.

Также для наполнения используется обычный латекс, который отлично справляется с поддержанием позвоночника. Кроме этого он имеет антибактериальные свойства, в нем не заводятся микроорганизмы. Это снижает риск различных заболеваний, особенно респираторных и аллергических. Кроме этого, материал износоустойчив и служит не менее 10 лет.

Но из чистого латекса спальные изделия не делают, так как они будут слишком твердыми и тяжелыми. Поэтому в него добавляют другие синтетические материалы и вспенивают.

В числе хороших наполнителей находится и полиэстер, из которого изготавливают подушки низкого ценового сегмента. Они отличаются легкостью в стирке, имеют высокую гигиеничность. Полистирол – легкий материал, который имеет форму шариков. Им заполняется специальный чехол, на который потом одевают наволочку. Он надежно и бережно поддерживает шею во время сна. Таким же эффектом обладает гречневая лузга, но она имеет большую экологичность, поскольку является натуральным материалом. Считается, что она оказывает легкий массажный эффект, обеспечивая лучшее кровообращение в области головы.

Кроме этих распространенных наполнителей на рынке присутствует масса инновационных материалов: гелевый наполнитель, независимые мини-пружины, латексные мини-пружины и прочие. Существуют даже изделия, уровень наполнителя в которых можно регулировать самостоятельно.

Популярной является ортопедическая подушка с эффектом охлаждения. Помимо синтетического материала, который обеспечивает анатомическую позу позвоночнику во время сна, у них имеется прослойка со специальным охлаждающим гелем. Он помогает уменьшить потоотделение, что делает сон намного приятнее. Производители также заявляют ее косметический эффект – она способна замедлить старение кожи. К некоторым изделиям в комплект идут наволочки из особого материала, например, волокон эвкалипта.

Нужна ли вам именно такая подушка, или какая-то будет лучше, сказать однозначно сложно. Кто-то любит материал помягче, кто-то – пожестче. Поэтому подбор этого атрибута для сна дело глубоко индивидуальное, как и подбор обуви или нижнего белья.

Форма и высота

По форме подушки в основном делаются прямоугольными с параметрами 40 на 60 см или 60 на 80 см. Обычно наволочки к ним идут в комплекте, но в продаже имеются изделия аналогичного размера. Помимо классической формы в продаже можно найти специальные валики или полувалики под голову, поясницу, ноги. Есть также маленькие подушки для детей до трех лет.

Подбирая форму спального атрибута, рекомендуется отдать предпочтение тем, которые имеют специальное уплотнение под шею. Тогда во время сна мышцы в этом отделе расслабляются, сосуды не пережимаются, обеспечивая постоянный кровоток. Это и делает сон комфортным, а также дарит хорошее самочувствие и здоровый цвет лица по утрам.

В целом, форма изделия зависит от позы, которую вы любите принимать во сне и в которой вам удобнее всего засыпать.

• Если самой комфортной для вас является поза на животе, остановите выбор на низкой прямоугольной подушке или в форме звезды.
• Предпочитаете спать на боку? Тогда для вас будет уместен валик, но можно обойтись и прямоугольной формой с углублением под плечо.
• Для тех, кто спит на спине, советуют тоже прямоугольную форму или специальный валик.

В большинстве случаев изделия производятся высотой от 6 до 16 см. Чаще всего покупают подушки на 10-14 см, но рекомендуется подбирать ее индивидуально. Если вы решили остановиться на валике, общий принцип подбора его высоты такой: она должна соответствовать ширине одного плеча человека, который будет на ней спать, плюс пару сантиметров (надо учитывать продавливание матраца плечом). Правда, последний показатель особой роли не играет, если матрац тоже ортопедический.

В любом случае, людям с широкими плечами подобрать подходящую подушку будет сложно. Им рекомендуют подкладывать под стандартную еще одну плоскую подушку или плотное полотенце.

Замечено, что если у вас постоянно возникает желание подложить под подушку руку, подпереть ее плечом, значит – она не соответствует вам по высоте. О том же говорят затекшие по утрам плечи или шея, боли в них.

Опыт других людей

Ортопедическая подушка для сна – настоящее спасение для моей спины! С первой ночи использования я почувствовала разницу: исчезли боли в шее и спине, улучшился сон. Теперь просыпаюсь отдохнувшей и бодрой. Долго не верила в эффективность таких подушек, но рекомендация друзей заставила попробовать. И не пожалела! Советую всем, кто ценит здоровый сон и комфортное пробуждение. Пусть ваш сон станет настоящим удовольствием с ортопедической подушкой!

Жесткость подушки

Существуют подушки разные по жесткости, степень которой зависит от того, в каком положении вам удобней засыпать и проводить большую часть сна. Если говорить кратко, рекомендации выглядят следующим образом:

• для сна на боку – жесткая;
• на спине – средней жесткости;
• на животе – мягкая;
• без определенной позы – мягкая.

Тем, кто любит спать на боку, предназначена самая жесткая и высокая подушка, ведь она должна занимать место между головой и краем плеча, а также надежно удерживать голову. Средняя высота и средняя жесткость подушки выбирается при позе лежа на спине.

Ортопедическая подушка для сна на животе должна быть почти плоская (до 8 см) и очень мягкая. Тем, кто готов совсем обходиться без нее, стоит подложить что-то под живот. Это снимет нагрузку с поясницы.

Для тех, кто во время сна много крутится и долго не задерживается в одной позе, рекомендуют брать подушку средней высоты и мягкую. Тогда ее легко приспособить под любую позу для сна.

Советы по выбору

Если резюмировать советы по выбору подходящей подушки, можно свести их к таким рекомендациям:

• широкоплечим надо брать высокие подушки;
• для сна на спине нужна более низкая, чем для сна на боку, но более высокая, чем для сна на животе;
• самой жесткой берется подушка для любителей спать на боку, а самой мягкой – на животе;
• на мягкий матрас она должна быть более низкой, чем если она будет использоваться на жестком;
• если спать неудобно, все время ворочаетесь во сне, поменяйте подушку на более низкую;
• если, засыпая на боку, человек просыпается на спине, скорее всего, у него неудобный и слишком жесткий матрац или низкая подушка.

Уход за подушками

Из какого бы материала ни была изготовлена подушка, ее регулярно, хотя бы раз в две недели, надо проветривать на открытом воздухе. Если наполнитель – мягкий или сыпучий материал, ее надо каждый день встряхивать и переворачивать. Также потребуется стирка, по меньшей мере, раз в год.

Большинство таких подушек можно стирать в машинке, не переживая, что они потеряют свою форму. Температура, сушка и другие принципы ухода обычно указываются на инструкции к изделию. Для машинной стирки рекомендуется использовать гелеобразные моющие средства.

Однако латексную подушку из натурального материала не советуют стирать в машинке. Если необходимо ее очистить, лучше делать это вручную с использованием жидкого моющего средства и мягкой губки. После стирки ее нельзя отжимать, сушить горячим воздухом и особенно на солнце. В последнем случае она покроется коричневыми липкими пятнами и станет жесткой. Такую разрушительную силу на латекс имеет ультрафиолет. Сушить подобные изделия лучше под вентилятором.

Нельзя стирать и подушки с эффектом памяти, поскольку вода разрушает такой материал и подобный эффект исчезает. Их рекомендуется проветривать чаще обычного. Также категорически нельзя даже слегка мочить наполнитель из шелухи гречки. Лузгу можно пылесосить в чехле, а раз в год доставать, просеивать и стирать чехол.

При правильном уходе латексные подушки прослужат вам от 10 лет и больше. Срок службы других наполнителей – около пяти лет.

Автор: Людмила Мезенцева

Частые вопросы

Почему неудобно спать на ортопедических подушках?

Так как привычные для многих подушки наполнены материалами, не повторяющими форму тела (к примеру, перьевые или синтепоновые). В итоге наша шея во время сна становится изогнутой, голова располагается на подушке выше или ниже линии позвоночника, а мышцы не могут полностью расслабиться.

Кому противопоказаны ортопедические подушки?

Противопоказания к использованию ортопедических подушек Лицам, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в своих «проблемных» местах. Так, например, угревая сыпь на плечах, вызванная нарушением обмена веществ, служит прямым противопоказанием.

Какие самые лучшие ортопедические подушки?

Dimax Базис – не требует привыканияDimax Базис Макси – под широкое плечоLonax Clima Natura Memory – регулирует температуруLonax Organic Ultra Memory Ergo – с валиками средней высотыLonax Clima Natura Latex – из натуральных материаловЕщё

Какая подушка нужна для здорового сна?

Эффективным изделием, которое сможет справиться с бессонницей, избавить от болей в области головы и шеи во время сна, а также улучшить самочувствие после пробуждения, является ортопедическая подушка. Это изделие влияет не только на положение плеч, шеи и головы, оно влияет на положение всего тела.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте ортопедическую подушку подходящего размера и формы, учитывая особенности вашего сна и физиологии шеи.

СОВЕТ №2

Периодически проветривайте и чистите ортопедическую подушку, чтобы избежать скопления пыли и бактерий.

СОВЕТ №3

Помните, что адаптация к новой ортопедической подушке может занять некоторое время, не ожидайте мгновенных результатов.