Будущие мамы часто испытывают проблемы со сном. В их организме активно вырабатываются гормоны, из-за интенсивной нагрузки на все системы и органы снижается иммунитет, нервная система часто дает сбой. Эти психологические и физиологические факторы негативно сказываются на ночном отдыхе. Чтобы устранить данную проблему, специалисты рекомендуют со второго триместра использовать несколько подушек для сна, которые можно подкладывать под разные части тела. Однако это не очень удобно, и будущей маме придется каждый раз просыпаться, когда она захочет сменить положение.
Удобной альтернативой станут специальные подушки для беременных. Рассмотрим, для чего они предназначены, какие бывают, и как на них нужно спать.
Функции и задачи
Перед тем как спать на подушке для беременных, разберемся, что это за приспособление, и почему оно так необходимо будущим мамам.
Подушка кардинально отличается от обычных моделей, так как она рассчитана на поддержку не только головы, а всего туловища. Она сделана с учетом всех анатомических особенностей и физиологических потребностей беременной женщины. Аксессуар выполняет такие функции:
- равномерно распределяет нагрузку на позвоночник;
- предотвращает нарушение кровообращения;
- предупреждает отеки конечностей;
- поддерживает живот и спину;
- предотвращает перекатывание на спину во сне, что особенно опасно во второй половине беременности;
- помогает выбрать наиболее комфортную для сна позу;
- позволяет удобно расположиться в кресле или диване днем.
К тому же некоторые модели можно использовать после рождения малыша во время кормления и для ухода за ним.
Мнение врачей:
Поддерживать правильное положение тела во время сна особенно важно для беременных женщин. Врачи рекомендуют использовать специальные подушки для беременных, которые обеспечивают оптимальную поддержку живота и спины. Эти подушки помогают снизить нагрузку на позвоночник, улучшают кровообращение и облегчают дыхание. Кроме того, подушки для беременных способствуют улучшению сна и снижению риска появления отеков. Важно выбирать подушки из гипоаллергенных материалов и поддерживать их в чистоте. Перед использованием подушек для беременных рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант и избежать возможных осложнений.
https://www.youtube.com/embed/H8ubBhyeXvk
Как спать на разных подушках
Выбор удачных для сна поз зависит от того, какую именно модель подушки приобрела будущая мама. Производители предлагают несколько вариантов данного изделия, которые отличаются между собой по форме и размеру, можно подобрать принадлежность для кровати любых габаритов.
Рассмотрим, какие бывают подушки, и чем они друг от друга отличаются.
| Разновидность подушки | Особенности | Позы для сна |
|---|---|---|
| «Подкова» или «U-образная» | Достаточно большая, но очень удобная подушка, выполненная в виде подковы. Обеспечивает максимальную поддержку спины и живота, ног, головы и рук. |
|
| «Рогалик» | Удобная подушка, охватывающая все тело, помогает поддерживать спину, живот, голову и конечности. |
|
| «G-образная» | Выполнена в форме английской буквы G, довольно практична, так как обхватывает все тело, но некоторым женщинам не подходит из-за выступающего «хвостика». |
|
| «Г-образная» | Подушка, выполненная в форме буквы Г, вертикальный опорный валик можно использовать для поддержки спины или живота, а на горизонтальный – ложиться головой. |
|
| «Валик» или «I-образная» | Самая простая подушка, которая выполнена в виде узкого длинного валика. Подходит для поочередного поддержания спины, живота или ног. Валика для головы в ней нет. |
|
Наполнители и их качество
Многие будущие мамы интересуются вопросом, как правильно спать на подушке для беременных, но вместе с тем не задумываются, на чем же, собственно, они будут спать. Качественные сертифицированные товары данного типа наполняют двумя материалами: холлофайбером и пенополистироловыми шариками диаметром до 1 мм. В зависимости от того, какой наполнитель в подушке, вы сможете принимать определенные позы во время сна. Рассмотрим более подробно каждый вид:
Читайте также:
- Холлофайбер. Это пустотелые спиралевидные волокна, которые спаиваются между собой. Такая форма придает наполнителю упругости, прочности и выносливости. Подушки с холлофайбера довольно мягкие, они практически не ощутимы во время сна, потому позволяют принимать любые положения, позволенные будущим мамам.
- Пенополистирол. Довольно популярный наполнитель, не вызывающий аллергии и соответствующий всем гигиеническим нормам. Материал полностью повторяет контуры тела, так как состоит из мельчайших шариков, потому в нем вы сможете принять любое удобное положение. Однако у него есть один недостаток – шарики шуршат, когда вы переворачиваетесь, а это может привести к пробуждению.
Опыт других людей
Подушки для будущих мам – настоящее спасение для комфортного сна и отдыха во время беременности. Они обеспечивают оптимальную поддержку живота и спины, снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Многие женщины отмечают, что благодаря подушкам им удается найти удобное положение для сна, что особенно важно во втором и третьем триместрах. Кроме того, подушки помогают справиться с отечностью ног и уменьшить дискомфорт при лежании на боку. Их можно использовать не только во время сна, но и для отдыха во время чтения или просмотра телевизора. В целом, отзывы о подушках для будущих мам положительные, так как они действительно облегчают жизнь в период беременности.
Общие правила сна
Универсального пособия по тому, как именно нужно спать на той или иной подушке для беременных нет, каждая женщина выбирает наиболее удобную для себя позу экспериментальным путем.
Не нужно бояться пробовать новые положения, но стоит помнить об общих рекомендациях врачей:
- В первом триместре можно спать как угодно, плод еще небольшой, потому вы не можете его травмировать, даже если перевернетесь на живот. В подушке в это время рекомендовано располагаться на боку, голова должна быть выше туловища, так вы сможете снять симптомы токсикоза. А вот горизонтальное положение только усугубит это неприятное явление.
- Начиная с 12-16 недели, живот начинает заметно округляться, потому спать на нем уже нельзя. Для вас остается доступным положение на правом или левом боку и на спине. При помощи подушки вы сможете найти наиболее удобную позу.
- В последнем триместре можно спать только на правом или левом боку, все остальные положения могут привести к нарушению кровообращения и даже гипоксии плода. Старайтесь размещать передний опорный валик подушки под животом, это снимет нагрузку из мышц спины и пресса. Задний опорный валик будет поддерживать вашу спину и предотвращать переворачивание во время отдыха.
Подытожим
Будущие мамы могут найти для себя наиболее удобные и подходящие позы для сна на специальных подушках. Выбрать можно разные варианты этих изделий, так как они представлены в широком ассортименте форм и размеров.
Единственной правильной техники сна на такой принадлежности не существует, потому вы должны руководствоваться своими ощущениями и общими правилами, установленными специалистами.
Автор: Даша Пащенко
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как можно потом использовать подушку для беременных?
Они могут подложить их под поясницу или шею для снятия напряжения, а также их можно подложить под ноги, для снятия усталости после трудного рабочего дня.
Как правильно использовать подушку для беременных?
Поэтому самая безопасная и удобная поза – лежа на боку. Лучше всего при этом подложить под колено или под поясницу подушку для беременных, которая хорошо зафиксирует живот, обеспечит лучшее расслабление, а также не даст случайно во сне принять неправильную позу.
Как использовать подушку для беременных с ребенком?
Использовать аксессуар следует следующим образом: мама садится, кладет подушку на ноги, опоясывая себя в области живота и спины, после чего располагает на ней ребенка. В результате женщине не нужно наклоняться к нему, испытывать нагрузку от держания без опоры.
В чем суть подушки для беременных?
С помощью подушки возможно перераспределить нагрузку во время сидения или отдыха, положить под спину или разместить на ней ноги после трудного дня. После родов. Кормление малыша тоже дает нагрузку на спину.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подушки для беременных с учетом своих индивидуальных потребностей: поддержка живота, спины, шеи и ног должна быть оптимальной для вашего комфорта.
СОВЕТ №2
Используйте подушки для беременных не только во время сна, но и для отдыха на диване или кресле, чтобы снять напряжение с позвоночника и ног.
СОВЕТ №3
Подберите подушку съемного чехлом для удобства стирки и поддержания гигиены во время беременности.
