Правильное использование ортопедической подушки способствует не только полноценному сну, но и профилактике ряда заболеваний. Удобная поза во сне помогает снять мышечное напряжение позвоночника, уменьшает головные боли, улучшает циркуляцию крови и предупреждает развитие остеохондрозов. Такие изделия незаменимы при заболевании опорно-двигательной системы. Они помогают снять болевой синдром и в сочетании с терапией восстанавливают позвоночник. Использование подушки сохраняет и улучшает осанку. Благодаря изделию человек высыпается за более короткий отрезок времени и чувствует себя бодро.

Разновидности изделий

Ортопедические подушки бывают различных форм и размеров. Их необходимо выбирать, исходя из личных параметров. Людям с широкими плечами подойдут изделия с параметрами 70 х 75 см, с узкими можно выбрать 50 х 60 см. Для детей подойдут размеры 20 х 30 или 40 х 50 см.

Высоту необходимо подбирать, исходя из позы во сне и ширины плеча. Если предпочтительная поза на спине, то высота подушки не должна превышать 6 см. Такой размер способствует свободной циркуляции крови в шейном отделе. Любителям спать на боку необходимо отталкиваться от ширины плеча. Для этого делают замер от бугорка на плечевой кости до шеи. При подборе подушки допустима погрешность в 1-2 см. Она должна быть мягкая и низкая, если человек часто спит на животе.

Приобретая изделие, необходимо учитывать, чтобы шея не перегибалась и голова находилась на одном уровне с телом.

Существуют 3 основных вида подушек:

• прямоугольная;
• форма валика;
• овальная.

Каждый вид характеризуется своими особенностями. Современная модель классической прямоугольной формы имеет слегка утолщенный валик, расположенный вдоль одной из сторон. Его размер должен зависеть от ширины плеча. Некоторые изделия оснащены двумя валиками или выемкой для головы. Такие модели способствуют комфортному сну и удерживают шейные мышцы и голову.

Валики подойдут тем людям, кто привык спать на спине. Необходимо выбирать мягкие модели, которые хорошо восстанавливаются. Они назначаются пациентам с ортопедическими заболеваниями и помогают снять напряжение и боли. Форма валика полумесяца прекрасно поддержит голову.

Овальные изделия используются не так часто. Они устроят любителей поспать на боку. Такие модели иногда оснащены рельефной накладкой, что способствует расслаблению и растяжению позвонков. Некоторые подушки принимают фиксирующие формы под тяжестью головы.

Выбирая подушку, необходимо ориентироваться на свои предпочтения, главное, чтобы шейный отдел позвоночника находился в удобном положении.

Разнообразие наполнителей

Выбирая подушку для сна, необходимо обратить внимание на ее наполнитель, который должен отличаться высокой эластичностью, быть устойчивым к влаге и хорошо поддерживать голову.

Производители ортопедических подушек используют следующие наполнители:

• пенополиуретан;
• латекс;
• охлаждающий гель;
• гречишная лузга;
• пена с “эффектом памяти”.

Пенополеуретановые модели бывают разной жесткости и плотности. Такая подушка хорошо распределяет нагрузку на позвоночный отдел, способствуя хорошему кровообращению, и имеет длительный срок службы.

Латексные изделия имеют прекрасные характеристики. Натуральный материал состоит из переработанного сока каучуконосной бразильской гивеи и имеет среднюю жесткость. Такие подушки не вызывают аллергии, имеют высокую воздухопроницаемость и гигроскопичность, а также длительный срок эксплуатации. Для массажного эффекта их отливают с бугорками. Минусом такого изделия становится запах (он выветривается через пару недель).

Жарким летом охлаждающий гель позволит комфортно провести ночь. Подушки с гелем обеспечивают массажный эффект. Благодаря волнообразной форме можно спать как на спине, так и на боку.

Гречишная лузга, оболочка от гречневых зернышек является 100%-м натуральным продуктом. Равномерное распределение внутри подушки становится хорошей опорой для головы. Гречневая оболочка способствует точечному массажу, который успокаивает нервную систему и создает прилив крови к головному мозгу. Однако постоянное шуршание может вызвать у некоторых людей раздражение. Подушки достаточно тяжелые и с небольшим сроком службы. Гречишная лузга может вызывать аллергию.

В рамках космической программы был разработан новый материал – пена с “эффектом памяти”. Главной ее особенностью является способность принимать очертания и форму головы. При использовании она плавно подстраивается под своего хозяина. После сна первоначальный вид восстанавливается. Такой материал, как и латекс, имеет специфический запах, изделие служит не более 5 лет.

Правильный уход за ортопедическими изделиями

Ортопедические подушки не требуют особого ухода. Необходимо соблюдать инструкции по применению, разработанные производителями.

Чтобы изделие прослужило длительное время, необходимо придерживаться некоторых правил:

• не накрывать одеялом или плотной тканью;
• проветривать на свежем воздухе 1-2 раза в неделю;
• не класть тяжелые предметы на поверхность подушки, так можно разрушить структуру наполнителя;
• следить за влажностью воздуха, она не должна превышать 65%;
• не стирать и не отжимать в машинке и вручную.

Освежить латексное изделие можно, протерев его влажной тряпочкой с применением мягкого моющего средства. Затем сполоснуть под проточной водой и промокнуть несколько раз полотенцем. Изделие просушить в течение 12 часов, не допуская прямых солнечных лучей и вдали от тепловых нагревателей. Модели из гречневой лузги нельзя мочить и допускать на них попадания влаги. Необходимо постоянно просушивать и проветривать. Тканевые чехлы во всех изделиях стираются по мере загрязнения.

Для хранения применяют специальные чехлы из дышащих тканей. Пластиковые и пленочные пакеты недопустимы.

Ортопедические подушки имеют ряд преимуществ перед своими пуховыми аналогами. Они безопасны, позволяют поддерживать тело в анатомическом положении, удобны в эксплуатации, низкоаллергенны и имеют длительный срок службы. Однако резкая смена мягкого изделия на более жесткое требует привыкания. Ощущение дискомфорта проходит через 5-7 дней, и обладатель ортопедической подушки начинает наслаждаться здоровым сном.

Частые вопросы

Как нужно правильно спать на ортопедической подушке?

Как нужно класть ортопедическую подушку Лежать на подушке должны только голова и шея человека, а не плечи. Поэтому класть подушку нужно у изголовья кровати. Сразу определитесь с правильным положением валиков в соответствии с предпочитаемой вами позе сна.

Как правильно использовать ортопедическую подушку?

«На ортопедической подушке спят так же, как и на обычной. Она должна располагаться в области шеи, чтобы голова и шея находились на одной прямой с туловищем. Некоторые люди по привычке ложатся ближе к верхнему краю — так делать не нужно. Следите, чтобы плечи не попадали на подушку.

Почему нельзя спать на ортопедической подушке?

Так как привычные для многих подушки наполнены материалами, не повторяющими форму тела (к примеру, перьевые или синтепоновые). В итоге наша шея во время сна становится изогнутой, голова располагается на подушке выше или ниже линии позвоночника, а мышцы не могут полностью расслабиться.

Как правильно спать на подушке с эффектом памяти?

Подушка должна лежать на ровной поверхности, На подушке должны находиться только голова и шея, Плечи плотно прилегают к боку подушки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте ортопедическую подушку с учетом своих индивидуальных особенностей: формы шеи, способа сна, наличия болей в области шеи и спины.

СОВЕТ №2

Следите за состоянием подушки и регулярно ее чистите, чтобы избежать скопления пыли, клещей и бактерий, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

СОВЕТ №3

Используйте ортопедическую подушку не только во время сна, но и при чтении или смотрении телевизора, чтобы поддерживать правильное положение шеи и спины.