Многие люди, живущие в современном активном темпе жизни, однажды с трудом встают с постели из-за резкой боли. Когда встает вопрос, почему после сна болит спина, однозначного ответа нет. Причин такого дискомфорта – множество, постараемся разобрать основные из них.

Беременность

Непростой период в жизни женщины, который проходит на грани болезни и здоровья, очень часто сопровождается болью в пояснице. Масса тела увеличивается и перераспределяется иначе, чем у небеременной женщины. Крупный живот усиливает нагрузку на спину, появляется тянущая, ноющая боль.

Особенно выражен дискомфорт во время длительного стояния или ходьбы. В добавок к этому, женщина испытает постоянную слабость и утомление из-за изменившегося гормонального статуса. Облегчить состояние можно частым отдыхом и ношением корсета, поддерживающего живот и уменьшающего нагрузку на позвоночник.

Если боль спины у беременной женщины сочетается с нарушением мочеиспускания, то следует обратиться к врачу для исключения пиелонефрита.

Врачи отмечают, что боль в пояснице после сна может быть вызвана несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна. Например, сон на слишком мягком матрасе или подушке, которая не поддерживает шею, может привести к неправильному положению позвоночника. Также врачи указывают на важность выбора матраса: слишком жесткий или, наоборот, слишком мягкий матрас может негативно сказаться на состоянии спины.

Кроме того, недостаточная физическая активность в течение дня может способствовать возникновению болей. Мышцы, не получающие должной нагрузки, становятся слабыми и менее устойчивыми к нагрузкам во время сна. Врачи также подчеркивают, что стрессы и эмоциональное напряжение могут приводить к мышечным спазмам, что также вызывает дискомфорт в области поясницы. Регулярные упражнения, правильная организация сна и внимание к своему состоянию здоровья помогут снизить риск появления болей в пояснице.

Почему болит спина после сна?

Нагрузка спинных мышц или неправильный сон на спине

Еще одна частая причина, почему появляется боль в пояснице после сна, это неудобное положение ночью. Слишком мягкая кровать или слишком высокая подушка перераспределяют нагрузку на позвоночник. Но, в течение ночи человек не замечает неудобства. Оно проявляется лишь по утрам, когда к ослабшим мышцам возвращается напряжение.

Ортопедические матрасы и подушки, безусловно, станут спасением от болезненности после сна в этом случае. Но такие вещи стоят недешево, не всем доступны. Каждому человеку рекомендуется делать минимальный комплекс упражнений по утрам, который позволит затекшим мышцам размяться. Для сна лучше выбирать свободную, удобную позу, избегая положения на спине.

Утренняя зарядка не должна быть интенсивной. Ее цель – не набор мышечной массы, а поддержание здоровья позвоночника и суставов.

Избыточный вес

Позвоночник человека рассчитан на определенную нагрузку, соответственно которой рассчитывается индекс массы тела. Каждый лишний килограмм создает избыточное напряжение на позвонки, вызывая сильную и ноющую боль. Она усиливается при движении, длительном стоянии.

От избыточного веса можно и нужно избавляться, иначе болезненность в спине будет усиливаться с каждым годом. Полезно низкокалорийное питание и умеренные нагрузки в течение длительного времени. Они помогут убрать лишнюю массу, заставят мышцы работать, что избавит от боли в спине после сна.

Значительное увеличение массы тела может привести к полной неспособности передвигаться.

Многие люди сталкиваются с болью в пояснице после сна, и мнения о причинах этого явления варьируются. Некоторые считают, что неудобный матрас или подушка могут стать основными виновниками дискомфорта. Другие указывают на неправильное положение тела во время сна, которое может привести к напряжению мышц и суставов. Также существует мнение, что недостаток физической активности в течение дня способствует возникновению болей. Стресс и эмоциональное напряжение, по словам некоторых, могут усугублять ситуацию, вызывая мышечные спазмы. Важно отметить, что индивидуальные особенности организма играют значительную роль, и что для решения проблемы может потребоваться консультация специалиста.

Болит спина – виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор

Малоподвижный образ жизни

Недостаток движений в жизни современного человека приводит к тому, что болит спина в области поясницы, шеи. Боль эта достаточно сильная и нередко появляется после того, что человек поспит. Возникает скованность в мышцах, усиление болезненности при наклонах и поворотах.

Особенно подвержены такой боли люди, чья работа связана с постоянным сидячим образом жизни: программисты, бухгалтеры. Мышцы спины становятся очень слабыми и не могут поддерживать позвоночник, как прежде. Облегчит состояние регулярная зарядка и смена положения каждые 30 минут.

Если работа связана с сидением, обязательно каждые час-два вставать и вытягивать спину.

Неправильная осанка

Еще одна важная причина, почему после сна болит поясница даже у детей и подростков – искривление осанки. Четыре изгиба позвоночника, которые нужны нам для нормального положения тела и ходьбы, иногда могут изменяться. Происходит это под воздействием:

• травмы;
• неправильно сидения, «сгорбившись»;
• сон на слишком мягкой постели;
• перенос тяжестей в одной руке.

Из-за изменения изгибов спина может казаться кривой, одна из лопаток опускается ниже другой. При этом возникает сильная, ноющая боль после сна и ночью. Одновременно с болью человек ощущает тяжесть в спине после того, как спит.

Искривлением осанки занимается хирург, который, в зависимости от выраженности изменений, посоветует нужное лечение. Это может быть массаж, лечебная гимнастика, ношение поддерживающих компрессов.

Особенно полезно плавание – оно укрепляет все мышцы спины, делая осанку ровной.

Заболевания внутренних органов

Некоторые из болезней внутренних органов могут проявляться болями в спине, которые возникают после сна. Чаще всего, это патологии почек или женских половых органов. У мужчин болью в области поясницы может проявляться патология предстательной железы.

Подтвердить или опровергнуть диагноз должен врач-терапевт или врач общей практики. После полного осмотра будут назначены дополнительные методы обследования: УЗИ, анализы крови, мочи, рентгенография. В зависимости от причины боли, лечение будет медикаментозным, физиотерапевтическим или даже понадобится операция.

Если боль в спине локализована в области выше поясницы, то причиной является заболевание поджелудочной железы.

Остеохондроз

Одна из самых частых причин, почему болит поясница после сна, особенно у людей старшего возраста – остеохондроз позвоночника. Болезненность при нем тупая, ноющая, но сильная. Особенно выражена она после сна в первые минуты, при любом движении.

Остеохондроз подтверждается неврологом на основании рентгенографии позвоночника. Лечение зависит от стадии процесса. На ранних этапах помогут только упражнения, при более выраженном поражении уже необходимы лекарства в таблетках и мазях: противовоспалительные средства и средства, расслабляющие мышцы.

Физиотерапевтические методы очень облегчают состояние при остеохондрозе.

Спондилоартроз

Нередко болит поясница во время сна у людей со спондилоартрозом. Причина его – в поражении двух соседних позвонков, чаще всего, после травмы. Обычно поражаются поясничные позвонки, поэтому и тянущая боль возникает локально в области поясницы или чуть выше ее.

При проведении рентгенографии или компьютерной томографии можно заметить признаки спондилоартроза. Лечение сходно с терапией остеохондроза: применяют противовоспалительные и миорелаксанты. Людям с подозрением на спондилоартроз следует обратиться к неврологу или травматологу.

Спондилоартроз чаще, чем остеохондроз, возникает у более молодых людей.

Травмы

Падения на спину в прошлом могут длительное время вызывать болезненность в спине после сна, даже если травма была не осложненная. Если же возникла трещина позвонка, то тогда боль может сохраниться на долгие годы, усиливаясь по ночам. Это ноющее, тянущее ощущение, которое локализовано в области удара, но может отдавать по всему позвоночнику.

Людям с травмами позвоночника в прошлом следует внимательно относиться к советам своего лечащего доктора в отношении реабилитации: травматолога или реабилитолога. Нельзя резко возвращаться к прежним нагрузкам, а при некоторых травмах сильные нагрузки будут запрещены всегда.

Особенно опасны падения со значительной высоты на спину.

Грыжа

Одно из осложнений остеохондроза – грыжа диска, расположенного между позвонками. У человека сразу после сна появляется резкая, сильная, внезапная боль в области пораженного позвонка. Обычно предшествует значительная нагрузка днем ранее, которая способствовала непосредственному появлению грыжи.

Лечением грыж позвоночника занимаются неврологи и нейрохирурги совместно. Ряд грыж требует оперативного вмешательства и тогда это пациент нейрохирурга. Но на ранних стадиях можно пробовать консервативное лечение обезболивающими препаратами, которое несколько облегчает состояние.

Грыжи чаще всего возникают в области поясницы.

Остеопороз и компрессионные переломы позвонков

В пожилом возрасте, особенно у женщин, кости постепенно теряют свою прочность из-за уменьшения количества кальция. Не проходит остеопороз и мимо позвонков, которые по причине своей хрупкости могут быстро надламываться и трескаться после небольшой травмы. Боли, связанные с остеопорозом ноющие и тянущие, преимущественно ночью. Они усиливаются по утрам, во время ходьбы.

При возникновении перелома боль станет гораздо более сильной и резкой. Для диагностики остеопороза проводится дорогостоящее исследование: денситометрия. При подтверждении диагноза врач-ревматолог назначает сложное и длительное лечение, которое включает в себя не только препараты кальция, но и уколы лекарств, улучшающих состояние кости.

Профилактика остеопороза обязательно нужна всем женщинам в менопаузе.

Доброкачественные и злокачественные, первичные и метастатические опухоли

Опухоли некоторых органов – матки, яичников, молочной железы, желудка – могут метастазировать, то есть «отселять кусочек себя» в кости. Часто страдают позвонки, так как позвоночник хорошо кровоснабжается. Реже возникают собственные опухоли позвоночника, которые также становятся источником очень сильных и давящих болей в спине.

Для диагностики используется магнитно-резонансная томография, которая подробно показывает место расположения, размеры опухоли. Лечением таких образований занимаются нейрохирурги и онкологи.

Проводятся операции с удалением опухоли, лучевая терапия и химиотерапия.

Инфекции

Одна из самых частых инфекционных причин, почему болит спина – туберкулез. Не многие знают, что эта коварная инфекция довольно часто поражает кости, среди них – позвонки. Боль при туберкулезе ноющая, средней выраженности, часто возникает ночью и после пробуждения.

Диагноз ставит врач-фтизиатр после осмотра невролога, проведения рентгенографии и туберкулиновых проб: манту, диаскин-теста. Лечение очень продолжительное и сложное, но при рано обнаруженном процессе можно добиться полного выздоровления.

При терапии обязательно используются средства, улучшающие иммунитет, так как туберкулез возникает только у людей со слабой иммунной системой.

Болит ночью

Чаще всего боли спины ночью связаны с поражением костей. Именно костная ткань вызывает болезненные ощущения ночью. Это могут быть опухоли, метастазы опухолей или костный туберкулез. Человек описывает такую боль как ноющую, тянущую, не дающую заснуть. После пробуждения эти болевые ощущения постепенно утихают.

Боль во время сна

Во время сна болит спина при неправильном положении тела или после значительной нагрузки днем. Страдают от такой боли беременные, потому что за день их позвоночник значительно устает. Боль обычно появляется сразу после принятия горизонтального положения, постепенно уменьшаясь по мере отдыха спины. А если источник болезненности – неправильное положение во время сна, то, наоборот, боль усиливается по утрам, сразу после пробуждения.

Использование валика под колени позволяет уменьшить боль во время сна.

Пробуждение от боли

Если болезненность заставляет человека просыпаться, то это говорит о силе и выраженности болевых ощущений. Как правило, это достаточно резкие боли, например, после травмы позвоночника или связанные с опухолями костей. Довольно сильная боль возникает и при болезнях желудочно-кишечной системы: язва 12-перстной кишки очень часто проявляется ночной болью живота, которая может отдавать в спину.

Помощь при боли в спине

Первая помощь при боли спины зависит от ее причин. Если это беременная женщина или боль связана с усталостью, то обезболивающие средства не понадобятся. Нужно лишь обеспечить покой напряженным мышцам спины и боль затихнет.

Если же болезненность значительная, то можно использовать противовоспалительные обезболивающие мази, например:

• кетопрофен;
• фастум-гель;
• амелотекс.

Они вызывают меньше побочных эффектов, чем таблетки или уколы, которые может назначить только врач.

Мази следует сначала использовать на небольшом участке кожи для того, чтобы исключить вероятность аллергии.

Когда нужно срочно к врачу

При многих патологиях помочь себе самостоятельно человек не способен. Не стоит затягивать с посещением врача, если:

• болезненность не проходит после отдыха;
• противовоспалительная мазь не приносит облегчения;
• боль сочетается с другими симптомами;
• болит не только спина, то и живот, грудь и другие области.

Болевые ощущения спины после сна могут как быть следствием простой усталости, так и скрывать за собой опасные заболевания. Точный диагноз может поставить лишь врач после осмотра и исследований.

Если болезненность небольшая, она не влияет на качество жизни, не мешает работе, то не стоит слишком беспокоиться.

Обязательно посмотрите следующее видео

Боли в пояснице после сна рецепт

Возможно, есть смысл уделить больше внимания зарядке и положению во время сна. Если после этих небольших принятых мер боль не уменьшиться, то обязательно следует посетить терапевта с перечислением жалоб. Обязательно уточните врачу, в какое время появляется боль и чем она успокаивается. Это поможет поставить точный диагноз.

Вопрос-ответ

Почему болит поясница после сна?

Боль в пояснице после сна может быть вызвана несколькими факторами, включая неправильное положение тела во время сна, неподходящий матрас или подушку, а также наличие заболеваний, таких как остеохондроз или межпозвоночные грыжи. Неправильная поддержка позвоночника во время сна может привести к перенапряжению мышц и связок, что и вызывает дискомфорт.

Как выбрать правильный матрас для предотвращения боли в пояснице?

Для предотвращения боли в пояснице важно выбирать матрас, который обеспечивает правильную поддержку позвоночника. Оптимально, если матрас средней жесткости, который будет поддерживать естественные изгибы тела. Также стоит учитывать индивидуальные предпочтения по жесткости и материалу, чтобы обеспечить комфортный сон.

Что можно сделать для облегчения боли в пояснице после сна?

Для облегчения боли в пояснице после сна рекомендуется выполнять легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц спины. Также полезно использовать теплые компрессы или принимать теплую ванну. Если боль сохраняется, стоит обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою матрас и подушки. Убедитесь, что матрас не слишком мягкий или жесткий, а подушки поддерживают шею в правильном положении. Оптимальный матрас должен обеспечивать поддержку для позвоночника и равномерно распределять вес тела.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою позу во время сна. Спите на боку с подушкой между коленями для поддержки позвоночника или на спине с подушкой под коленями. Избегайте сна на животе, так как это может вызывать дополнительное напряжение в пояснице.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Сильные мышцы помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск возникновения болей в пояснице. Рассмотрите возможность включения растяжки в свою утреннюю рутину.

СОВЕТ №4

Если боль в пояснице сохраняется, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Профессиональная оценка поможет выявить возможные проблемы и предложить индивидуальные рекомендации для лечения и профилактики болей в пояснице.