Каждый день на несколько часов мы погружаемся в сон. Но это всем знакомое состояние все равно остается одним из самых загадочных и не познанных до конца явлений. Оно имеет множество различных форм и индивидуальные особенности для каждого. Хотя есть некоторые формы патологий, проявляющиеся общими для всех симптомами, независимо от возраста, пола или психического состояния. Например, сонный паралич, носящий в народе гораздо более мистическое название – синдром старой ведьмы.

Что это такое?

Синдром сонного паралича известен с незапамятных времен. Но древние ученые мало знали о работе головного мозга, а все, что они не могли объяснить, списывалось на влияние духовных сущностей. Вполне естественно, что приятные переживания ассоциировались с позитивными и светлыми эфемерными созданиями, а во всем негативе обвинялись ведьмы и злые духи.

В средние века человек, переживший сонный паралич мог запросто оказаться на костре. Так как одни ученые считали, что это состояние насылается на человека злыми духами и колдунами, а другие утверждали, что сами ведьмы могут использовать его для осуществления внетелесного перемещения и всяческих черных дел. Поскольку методы средневекового дознания отличались жестокостью и изощренностью, большинство людей о пережитом старались не распространяться.

С течением времени синдром старой ведьмы или сонный паралич люди стали описывать по-другому. Так сегодня часто можно встретить рассказы, в которых очевидцы ощущали присутствие инопланетных существ или фантастических сущностей из других миров, что вполне согласуется с духом времени и лишний раз доказывает индивидуальность продуцируемых мозгом видений. Они могут изменяться в зависимости от интеллектуального развития человека, его религиозного мировоззрения и других факторов.

На самом же деле современные ученые установили, тщательно исследовав сонный паралич, что это преходящая мышечная атония (сильная слабость), возникающая в состоянии перехода от сна к бодрствованию или наоборот.

Оно не является самостоятельным заболеванием, хотя может быть одним из симптомов, и даже не относится к различным формам расстройства сна. Подвержены ему в основном молодые люди с 12-14 до 25-30 лет.

Мнение врачей:

Сонный паралич – это временное состояние, при котором человек чувствует паралич своего тела во время пробуждения или засыпания. Врачи объясняют, что во время сна наш мозг блокирует движения мышц, чтобы предотвратить физическое взаимодействие с сновидениями. Однако при сонном параличе этот процесс может задержаться, что приводит к ощущению неподвижности. Хотя это состояние может быть пугающим, оно обычно безопасно и не требует специального лечения. Важно помнить, что сонный паралич часто сопровождается галлюцинациями, вызванными активностью мозга во время перехода между сном и бодрствованием.

Формы паралича

Синдром старой ведьмы имеет две формы, которые похожи по своим проявлениям, но возникают в различное время сна. Первая, более редкая, наблюдается при засыпании, когда мозг не отключается полностью в момент перехода в быструю фазу сна. Она достаточно безобидна, так как не сопровождается галлюцинациями и другими неприятными симптомами, характерными для второй формы.

Наступает такая форма сонного паралича, что человек продолжает воспринимать все окружающее достаточно четко, более того, его слух и острота сенсорного восприятия иногда обостряется, но при этом он никак не может отреагировать на происходящее. Мышцы настолько расслаблены, что практически невозможно пошевелить даже кончиками пальцев. При значительном усилии все же удается сделать движение, но оно очень замедленное и тяжелое, словно все тело погружено в плотную вязкую среду.

Вторая форма наблюдается сразу же после пробуждения. Если мозг на этот момент находился в стадии быстрого сна, то он может молниеносно активизироваться, а мышцы за ним просто не успевают. Получается такая ситуация, что сам человек уже проснулся, а его тело еще нет. И он как бы «зависает» между сном и бодрствованием.

В таком состоянии возможны самые необычные переживания и даже галлюцинации. Вот как описывают их люди, испытавшие подобные состояния:

• сильный необъяснимый беспричинный страх;
• ощущение полной потери ориентации в пространстве;
• впечатление глубокого падения или стремительного полета;
• чувство быстрого вращения, спиралеобразного движения в трубе;
• давление на грудь, затрудненное дыхание, резкое удушье;
• паническая атака, учащенное сердцебиение, безотчетный ужас;
• чувство изменения положения тела, не сопровождающееся реальными движениями.

Многие рассказывают о том, что это такое чувство, будто в полном сознании попадаешь в свой собственный кошмарный сон. А невозможность пошевелиться и как-то на него отреагировать еще больше усиливает неприятные ощущения.

Сделав над собой титаническое усилие, человек может сбросить с себя сонный ступор, изменив положение тела или сделав резкое движение рукой или ногой. При этом еще какое-то время он остается частично дезориентированным и находящимся под сильным впечатлением от пережитого.

В чем опасность

Испытавшие хоть раз этот состояние люди часто задают вопрос, опасен ли сонный паралич для здоровья, и не представляет ли он реальной угрозы для жизни. Сам по себе он никакой опасности не несет. Если не пытаться насильственно «выдернуть» себя из сонного ступора, а просто спокойно подождать пока к мышцам вернется тонус и можно будет нормально двигаться, то ничего страшного не случится. Более того, если повторяется это состояние нечасто, то можно расслабиться и не обращать на него особого внимания.

Но впечатлительный человек может сильно испугаться и страх сохранится даже после обретения способности нормально двигаться. Ужас перед тем, что паралич во сне наступит снова, приводит к развитию неврозов, бессонницы и психосоматике, имеющей самые разные неприятные симптомы. А это уже достаточно сильно снижает качество жизни и может привести к развитию серьезных заболеваний.

Если же паралич сна – часто посещающее вас состояние, то оставлять его совсем без внимания не стоит. Он может быть сигналом того, что с организмом что-то не в порядке. Хотя бывает, что симптомы сонного паралича вызываются сильным стрессом или какими-то внешними причинами.

Прежде чем паниковать и бежать к врачу, требуя назначить обследование и лечение, стоит исключить непатологические факторы и наследственность.

Опыт других людей

Сонный паралич – это явление, когда человек ощущает паралич своего тела во время пробуждения или перед засыпанием. Многие описывают его как страшный опыт, когда они не могут пошевелиться или говорить, чувствуя при этом наличие какой-то угрозы или зловещего присутствия. Некоторые связывают сонный паралич с паранормальными явлениями, утверждая, что это связано с духами или призраками. Другие видят в нем всего лишь физиологическое явление, вызванное особенностями сновидений. Независимо от толкования, сонный паралич остается загадочным и пугающим явлением, над которым люди продолжают размышлять и дискутировать.

Основные причины

К сожалению, четко перечислить все причины, от чего бывает сонный паралич, современная медицина не может. Опираясь только на статистические данные, можно определить основные факторы, которые повышают вероятность его наступления:

• алкогольная или наркотическая зависимость;
• неврологические или психические расстройства;
• слишком сильные или длительные стрессы;
• глубокие эмоциональные переживания и потрясения;
• бессонница или хроническое недосыпание;
• резкая перемена климатических условий или часовых поясов;
• повышенная впечатлительность, бурная фантазия;
• органические поражения головного мозга;
• прием антидепрессантов и психотропных препаратов.

Очень часто испытывают это состояние больные с диагнозом нарколепсия (патологическая сонливость, при которой человек может просто отключиться в любое время суток в течение нескольких минут).

Некоторые путают сонный паралич с другими патологиями сна, которыми он не является. Они сопровождаются характерными симптомами, не свойственными состоянию синдрома старой ведьмы. Так при лунатизме после кратковременной мышечной атонии человек встает и начинает ходить по комнате. При парасомнии ночные кошмары могут длиться по 15 и более минут, а после них наступает пробуждение и уже невозможно заснуть.

Регулярно испытывают состояние сонного паралича люди, практикующие занятия осознанными сновидениями. Они сознательно удерживают себя в переходном состоянии между сном и бодрствованием, так как оно является, по их мнению, способом испытать внетелесные переживания.

Хотим предупредить вас об опасности таких экспериментов, особенно проводимых людьми неподготовленными физически или психически к подобным опытам. Возникающие ощущения могут быть настолько яркими, что иногда приводят к глубоким потрясениям и даже психическим расстройствам.

Как лечить?

Поскольку сонный паралич не является заболеванием и его симптомы хотя бы раз в жизни испытывает почти каждый десятый человек, то и специальное лечение для него отсутствует. Обращаться к врачу стоит только в тех случаях, когда этот состояние начинает возникать регулярно или сопровождается серьезными патологиями или расстройствами:

• ночными кошмарами;
• яркими галлюцинациями;
• депрессией;
• сильными головными болями;
• частой тахикардией;
• паническими атаками.

Для остальных можно только порекомендовать спокойно относиться к проявлениям такого состояния и не пытаться выйти из него резко. При наступлении сонного паралича надо постараться сохранять спокойствие и не пытаться делать резких движений.

Нужно взять под контроль дыхание и сделать глубокий полный вдох, а на выдохе произнести звук или закричать. Не нужно опасаться, что ваш крик кто-то услышит – он не будет громким, так как мышцы гортани тоже сильно расслаблены. Зато это позволит включиться сознанию, и паралич отступит.

Значительно улучшает состояние и снимает симптомы сонного ступора частое моргание. Попробуйте несколько раз открыть и закрыть веки. Возвращает к реальности мысленный счет или переключение сознания на восприятие окружающего мира. Так вы отвлекаетесь от телесных ощущений, и они постепенно проходят. Если вы верите в Бога, прочтите молитву или попросите о помощи Ангела-Хранителя – это прогонит кошмары и даст чувство защищенности.

Не менее важно избегать стрессов, особенно во второй половине дня. Чаще всего неприятные симптомы испытывают те, кто находится в длительном или сильном психическом напряжении (студенты перед экзаменами, люди перед важными событиями или ответственными мероприятиями). Нередко ему подвержены трудоголики, работающие по много часов в день и сознательно отказывающиеся от отпуска.

При патологических причинах единственным способом, как избавиться от сонного паралича, является диагностика и комплексное лечение провоцирующего его заболевания. Причем часто лечение только медикаментозными препаратами не дает желаемого результата.

В сочетании с гипнотерапией, водными и электропроцедурами, помощью психолога традиционная терапия позволяет практически полностью устранить появление рецидивов.

Если в семье уже встречались случаи сонного паралича, то есть большая вероятность того, что рано или поздно вы тоже испытаете это состояние. В этом случае особенно важно не только вести здоровый образ жизни, но и соблюдать основные правила гигиены сна, которые служат отличной профилактикой бессонницы.

Чистый прохладный воздух в спальне, удобная постель, качественные постельные принадлежности и умеренные физические нагрузки в течение дня способствуют быстрому засыпанию и хорошему полноценному отдыху в течение ночи.

Нередко сонный паралич наступает при внезапном пробуждении из-за громкого звука или резкого звонка будильника. Поэтому если вы однажды испытали такое состояние, то постарайтесь установить мягкую мелодию или приучить себя пробуждаться самостоятельно, ориентируясь на внутренние биологические часы.

Автор: Анна Александрова

Частые вопросы

Чем опасен сонный паралич?

Сонный паралич не опасен. Это явление классифицируется как доброкачественное и обычно возникает недостаточно часто, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Хотя ощущения могут быть пугающими, сам по себе параличсна не представляет серьезного риска для здоровья и не мешает вам высыпаться.

Что видит человек во время сонного паралича?

Во время сонного паралича, как будто неспособности двигаться недостаточно, могут возникать пугающие галлюцинации. Люди могут слышать голоса или видеть фигуры, перемещающиеся по комнате. Галлюцинации могут быть гипнагогическими во время сна или при пробуждении.

Почему происходит сонный паралич?

Во время фазы быстрого сна человеку снятся сны, сопровождающиеся быстрыми движениями глаз, однако мышцы тела обездвижены. Гипнопомпическая форма сонного паралича возникает, если человек оказывается в сознании в то время, когда этап быстрого сна ещё не закончился, обнаруживая, что он не может говорить и двигаться.

Почему может случиться сонный паралич?

Сонный паралич чаще всего возникает, если человек во время сна находился в положении лежа на спине. Патология может быть спровоцирована чрезмерным напряжением, перевозбуждением, нарушением биоритмов после смены часовых поясов, сопутствующими паническими расстройствами.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои собственные симптомы сонного паралича, чтобы лучше понимать происходящее и не паниковать во время приступа.

СОВЕТ №2

Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне, чтобы снизить вероятность возникновения сонного паралича.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту – неврологу или сомнологу, если сонный паралич начал происходить слишком часто или вызывает серьезное беспокойство.