Расстройства сна, вызванные стрессовыми ситуациями, повышенной эмоциональной возбудимостью и переутомлением нервной системы, можно лечить при помощи разных препаратов. Натуральные растительные моносредства, такие как валериана, пользуются не слишком высокой популярностью, так как они не дают ярко выраженного эффекта после первого применения. Однако надо изучить все особенности лекарства, прежде чем отказываться от его употребления при расстройствах сна.
Целесообразность применения
У многих людей бывают такие случаи: пьешь таблетки или настой валерьянки, чтобы уснуть, а эффект не наступает. В основном, такое лечение заканчивается через пару дней. Однако этот подход неправильный в корне.
Валериана – средство накопительного действия. Это значит, что ощутимые изменения вы заметите только спустя 4-6 дней регулярного применения, а полностью нормализовать сон удастся через 2 недели.
В отличие от синтетических препаратов, валериану приходится пить долго, чтобы достичь поставленных целей. Однако есть у этого лекарства и несомненные плюсы:
- доступность для каждого потребителя;
- разные формы выпуска;
- медленное, но стабильное действие;
- минимум противопоказаний;
- совместимость с другими седативными средствами.
Мнение врачей:
Валериана является популярным растительным средством, применяемым для борьбы с бессонницей. Врачи обычно рекомендуют принимать валериану в форме таблеток или настойки за 30-60 минут до сна. Дозировка может варьироваться в зависимости от конкретного препарата, поэтому важно следовать инструкциям на упаковке или получить консультацию у специалиста. Некоторые люди могут испытывать сонливость или усталость на следующий день при употреблении валерианы, поэтому рекомендуется начинать с минимальной дозы и постепенно увеличивать, если это необходимо. В целом, валериана считается относительно безопасным и эффективным средством для улучшения сна, однако перед началом приема всегда стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у пациента есть какие-либо хронические заболевания или принимаемые лекарства.
https://www.youtube.com/embed/Lu8FkrqPX40
Механизм воздействия
Валериана оказывает благотворное воздействие на нервную систему человека, успокаивает ее и снимает напряжение. При регулярном применении средства начинает активнее вырабатываться гамма-аминобутировая кислота, вещество, которое поддерживает чередование циклов сна и бодрствования, а также стабилизирует метаболизм в мозге.
Использование таблеток, настоя или других форм лекарства благотворно влияет на сердечный ритм – он замедляется, что ускоряет засыпание. Также устраняется ощущение тревоги, человек перестает очень остро реагировать на стрессовые ситуации.
Читайте также:
Были проведены клинические исследования валерианы, в ходе которых подтвердилась ее терапевтическая активность. Также результаты испытаний на добровольцах показали, что сон полностью восстановился у более 40% участников, время засыпания сократилось у более 80%.
Эффективность препарата обеспечивают такие биологически активные вещества:
- изовалериановая кислота (устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы, но при этом не нарушает ее естественных функций);
- валепотриаты (обладают спазмолитическими свойствами, расслабляют мышцы и мягкую мускулатуру внутренних органов);
- хотенин и валерин (успокаивают нервную системы и снижают ее реакцию на внешние раздражители);
- бронеол (снижает возбуждаемость на уровне коры головного мозга).
Формы выпуска и дозировки
Чтобы узнать, сколько капель валерьянки нужно выпить, чтобы уснуть, стоит определить, подходит ли вам средство в каплях. Есть и другие формы выпуска препарата, которые оказывают точно такое же воздействие на организм и эффективно помогают устранить бессонницу.
Рассмотрим более подробно, какими особенностями обладает настойка, таблетки и другие средства из валерианы, и сколько нужно их принимать, чтобы устранить проблемы со сном:
| Форма | Свойства | Способ применения | Противопоказания |
|---|---|---|---|
| Спиртовые капли | Это самая популярная форма выпуска препарата, так как она дает быстрый эффект, по сравнению с другими. Корневища настаивают на спирте крепостью в 70% – это необходимо для того, чтобы извлечь и сохранить в максимальной концентрации все полезные вещества из растительного сырья. | Разводим в 20 мл холодной воды 15-30 капель средства и выпиваем за полчаса до трапезы трижды в день. Курс лечения длится до полной нормализации сна, но не больше одного месяца. | Беременные и кормящие женщины, дети до 12 лет, люди, страдающие алкоголизмом, и пациенты, работа которых требует высокой концентрации внимания, вождения автомобиля или управления сложными механизмами. |
| Экстракт в таблетках | Действие таблеток более медленное, чем у настоя, сразу после их применения не уснешь. Однако полный курс лечения поможет решить все проблемы со сном. Преимущество этой формы выпуска в том, что она имеет меньше противопоказаний, использовать средство могут дети и беременные женщины. | Взрослым показано по 20-40 мг препарата через полчаса после еды 3-4 раза в сутки. Детям после 3 лет нужно принимать по половине таблетки, детям с 5 лет назначают по 1 таблетке за один прием. Курс лечения длится не более месяца. | Повышенная чувствительность к компонентам лекарства. |
| Концентрат для ванн | Валериана в форме жидкого концентрата прекрасно подойдет для лекарственных ванн. Всего через 15 процедур вы заметите, как сон постепенно придет в норму. | Первые 5 процедур капаем 10-15 мл концентрированного средства на ванну теплой воды, после этого увеличиваем количество средства до 25 капель. Длительность водных процедур – 15-20 минут. | Дерматиты и нарушение целостности кожного покрова, аллергия на составляющие концентрата. |
| Эфирное масло | Применять это средство можно для ароматерапии, успокаивающих ванн и во внутрь. Лечение длится до устранения проблемы, но не более двух недель. | Для ароматерапии капаем масло в аромалампу из расчета 3 капли на 15 м² или наносим на чистый платочек 1-2 капли, кладем возле подушки и вдыхаем. Для ванны нужно взять 5-6 капель масла на 200 л воды. Принимать вовнутрь нужно по 1-2 капли, разведенной в половине чайной ложки меда, 2 раза в день. | Личная непереносимость компонентов масла, кожные заболевания (для ванн). |
Опыт других людей
Валериана давно славится своим успокаивающим действием на нервную систему, помогая бороться с бессонницей. Многие отзывы людей подчеркивают, что правильная дозировка играет ключевую роль в эффективности препарата. Рекомендуется принимать 300-600 мг сухого экстракта валерианы за полчаса до сна. Важно помнить, что реакция каждого организма индивидуальна, поэтому начинать следует с минимальной дозы. Также стоит учитывать, что длительное употребление может привести к привыканию, поэтому рекомендуется периодически делать перерывы. Соблюдение рекомендаций по дозировке и особенностям применения поможет достичь желаемого результата и обеспечить спокойный и здоровый сон.
Делаем выводы
Использовать можно разные формы валерьянки, чтобы уснуть. Однако надеяться, что проблема с ночным отдыхом решится, как только вы выпьете настойку или таблетку, не нужно.
Валериана – это полностью натуральный продукт, дающий постепенный эффект. Для устранения проблемы нужно пройти курс лечения.
Несмотря на то, что средства не дают мгновенных результатов, они пользуются высокой популярностью, так как действуют стабильно и имеют минимум противопоказаний. Еще одним неоспоримым преимуществом растения является то, что оно не угнетает деятельность нервной системы, после приема лекарств у вас не возникнет никаких проблем с пробуждением или активностью в дневные часы.
Автор: Даша Пащенко
Частые вопросы
Сколько таблеток валерьянки нужно выпить для хорошего сна?
Способ применения и дозы При повышенной нервной возбудимости (неврастения): по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки. При нарушениях сна: по 1-2 таблетки за полчаса – один час до сна, в случае необходимости рекомендован предварительный прием лекарственного средства (1-2 таблетки) в вечернее время.
Почему нельзя пить валерьянку перед сном?
Валериана может усиливать эффект других снотворных средств. Также она усиливает седативный эффект алкоголя, бензодиазепинов и наркотических средств. Валериана может понижать эффект некоторых рецептурных препаратов, а также вступать во взаимодействие с другими пищевыми добавками, например, со зверобоем.
Как пить валерьянку в таблетках для сна?
Лучшее время для употребления валерианы — примерно за 1—2 часа до сна. С какими препаратами нельзя одновременно пить валерьянку. Валериана плохо совместима с анестезией, поэтому ее нужно прекратить принимать как минимум за 2 недели до запланированной операции.
Как принимать валерьянку для улучшения сна?
Если иное не предписано врачом, обычная доза составляет: Для взрослых и подростков старше 12 лет – для лечения беспокойства до 3-х раз в день 2-3 таблетки – для лечения бессонницы 2-3 таблетки, от ½ до 1: 00 перед сном . При необходимости, вы можете принять уже 3 таблетки ранее в течение вечера.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема валерианы для борьбы с бессонницей, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы определить оптимальную дозировку и режим приема.
СОВЕТ №2
Используйте валериану как часть комплексного подхода к борьбе с бессонницей, включая соблюдение режима дня, здоровый образ жизни и другие методы релаксации.
СОВЕТ №3
Не превышайте рекомендованную дозировку валерианы, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как сонливость или расстройство желудка.
