Физкультура с целью лечения, или ЛФК — это отдельная медицинская отрасль, которая использует физические занятия в целях терапии заболеваний, патологий и травм. Основное средство воздействия, которое и отличает лечебную физкультуру от иных способов, это работа над собственным телом, для стимуляции его жизненно важных функций.
Принципы лечебной физкультуры
ЛФК — основной элемент современных лечебных схем, под которыми следует понимать индивидуально подобранные методы лечебного воздействия, такие как: консервативная терапия, хирургическое вмешательство,
медикаментозное назначение, физиотерапевтическое и диетологическое предписание.
Лечебная физкультура нужна не только для воздействия на патологически измененные системы и органы, но и на общий уровень здоровья в целом.
ЛФК — это самостоятельный метод функционального лечения.
Физические занятия сказываются на реактивности всех систем организма, и подстегивают механизмы восстановления, подавляя процессы, участвовавшие в развитии патологии. Значит, принципы лечебной физкультуры основаны на методиках патогенетической терапии.
Какие способы лечения существуют при грыже шейного отдела позвоночника.
Как устранить боль при помощи мануальной терапии смотри тут.
Этапы реабилитации после операции по удалению межпозвонковой грыжи.
Врачи отмечают, что лечебная гимнастика играет ключевую роль в комплексном лечении грыжи шейного отдела позвоночника. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы шеи и спины, улучшить гибкость и снизить нагрузку на позвоночник. Специалисты подчеркивают, что важно начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и усугубления состояния.
Медики рекомендуют выполнять упражнения, направленные на растяжение и укрепление, а также уделять внимание дыхательным техникам, которые способствуют расслаблению мышц. Кроме того, гимнастика помогает улучшить кровообращение в области шеи, что способствует уменьшению болевого синдрома. Врачи также советуют сочетать гимнастику с другими методами лечения, такими как физиотерапия и медикаментозная терапия, для достижения наилучших результатов.
Правила применения лечебной физкультуры
Гимнастические тренировки принесут положительный результат только если больной будет действовать согласно основным правилам:
На стадии ремиссии тренировка, выполняемая в первый раз, потребует от человека осторожности и внимательности к собственным ощущениям.
- Если при попытке заняться гимнастикой возникает чувство дискомфорта, боли, или просто ухудшается общее состояние — то следует немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.
- Если боль можно терпеть, то интенсивность нужно увеличивать постепенно, остановив свой выбор только на одном подходе из всей физкультурной схемы.
- На стадии обострения любые силовые элементы или занятия на «скрутку» — категорически запрещены. В этот период больному доступен только восстановительный и предварительный циклы.
- При грыже нельзя давать нагрузку в виде тренингов, в ходе которых выполняются толчки, резкие повороты и наклоны, прыжки.
- Запрещено перенапрягать мышцы, поэтому назначение выполняется за несколько подходов в течение дня.
- Пациенту можно давать физическую нагрузку только после снятия болевого синдрома.
- Ограничений по возрасту не существует, но тренировки должны быть регулярными.
Физиотерапевтические комплексы при грыже в шейном отделе
Важно: нагрузки, предназначенные для устранения грыжи, могут выполняться пациентом только после того, как ему медикаментозно сняли болевой синдром и отечность. При этом, категорически запрещено делать резкие или вращательные движения.
Предпочтительные тренировки нельзя выбирать самостоятельно, его обязательно должен рекомендовать наблюдающий физиотерапевт.
Примерная схема физиотерапевтических занятий выглядит так:
Читайте также:
- В исходном положении человек стоит, руки расслаблены и опущены вдоль тела.
Голову медленно поворачивают сначала на максимум влево, а затем – на максимум вправо.
Повторяют не менее 10 раз. - При том же самом исходном положении: голову опускают вниз, стараясь плотно прижать подбородок к грудине.
Повторяют 10 раз. - Аккуратно и не спеша нужно запрокинуть голову, а подбородок при этом постараться вытянуть как можно дальше вперед.
Повторить 5 раз. - Исходное положение – пациент сидит на стуле и полностью выпрямляет спину. Голову кладут на правое плечо, стараясь, чтобы ухо непременно коснулось плеча. В этой позе замирают на 5 секунд,
после чего тело возвращается в исходное положение, и голова кладется уже на другое плечо.
Нужно сделать по 3 подхода с каждой стороны. - Сидя ровно – делают глубокий вздох. На выдохе медленно откидывают голову назад. Взгляд должен быть направлен вверх.
В таком положении замирают на 5 секунд, после чего возвращаются к началу.
Упражнение повторяется 3 раза. - Чтобы принять исходное положение – необходимо ровно сесть.
И повторить упражнение № 2, при этом подбородок должен быть прижат к груди не менее 10 секунд.
Подходов делается всего 2.
Выполняя такое несложное сочетание, можно не только размять мышцы в шее, но и предупредить возможное защемление нервов в этом сегменте позвоночного столба.
Каждый отдельный тренинг выполняется с повышенной осторожностью, очень аккуратно и без резких нагрузок. Действия не должны приводить к излишнему напряжению в мышцах.
Второй комплекс, который можно выполнять при грыже шейного отдела, несколько сложнее, и лучше всего, если больной будет выполнять его в кабинете ЛФК:
- Нужно подтягиваться. Поскольку мышцы шеи закреплены за мышцами спины, то любая нагрузка, которая задействует их, обязательно будет воздействовать и на сосуды, обеспечивающие приток крови к мозгу.
Тем, кто не может самостоятельно подтянуться, эти упражнения заменяют тягой.
Если нет возможности заниматься на специальном турнике, то для этих целей с успехом применяется эспандер. Тяга должна выполняться к грудине и за голову. - Необходимо отжиматься. Можно прибегнуть как к классическому способу выполнения, так и к упрощенному – с упором на колени. Главное, это следить за прямой спиной и стараться коснуться пола всей нижней поверхностью тела. Нужно делать не менее 10 подходов, в каждом из которых по 3 отжимания.
- Упражнение с гантелями . Человек лежит на полу, и при этом старается при помощи прямых рук из-за головы переместить вес вперед, делая остановку около груди. Вес снарядов подбирается с таким расчетом, чтобы человек смог спокойно повторить этот цикл не менее 10 раз.
Все нагрузки можно выполнять только один раз в течение трех дней. Между ними каждая мышца должна находиться в состоянии относительного покоя двое суток.
Люди, страдающие от грыжи шейного отдела позвоночника, часто делятся положительным опытом применения лечебной гимнастики. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность шеи. Пациенты рассказывают о том, как занятия гимнастикой способствовали укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, снизило нагрузку на позвоночник.
Некоторые отмечают, что упражнения не только облегчают боль, но и помогают восстановить правильную осанку. Важно, что гимнастика может быть адаптирована под индивидуальные потребности, что делает её доступной для большинства. Однако многие подчеркивают необходимость консультации с врачом перед началом занятий, чтобы избежать ухудшения состояния. В целом, лечебная гимнастика воспринимается как эффективный и безопасный метод борьбы с дискомфортом при грыже.
Упражнения после удаления грыжи
Восстановительные физиотерапевтические процедуры после операции по удалению грыжи разделяют на три условных периода:
- На раннем этапе, который длится не менее 14 дней, физические нагрузки запрещены. Реабилитационные мероприятия в этом периоде направленны на предупреждение и устранение болевых ощущений.
- На позднем этапе, длительностью от 14 до 60 дней, физические упражнения направлены на восстановление моторных функций, чтобы пациент смог вновь адаптироваться к полноценной и самостоятельной жизни. В это время можно задействовать несколько упражнений, приведенных выше, например, отжимания и подтягивания.
- Отсроченный этап начнется только через 60 дней после оперативного вмешательства и будет длиться до конца жизни. Комплекс восстановительных занятий должен быть направлен на восстановление биомеханических функций позвоночного столба, а также профилактику рецидивов шейной грыжи и укрепление мышечной массы.
Важно: нельзя говорить о приоритетных тренировках для каждого периода в частности, поскольку только квалифицированный специалист, опираясь на биометрические данные пациента, может правильно составить схему занятий и указать их интенсивность.
Противопоказания для выполнения упражнений при грыже
Среди категорических противопоказаний обязательно нужно отметить следующие причины:
- Появление злокачественного новообразования в этой области позвоночного столба.
- Наличие воспалительных или инфекционных заболеваний в острой стадии.
- Кровотечения.
- Диагностирование острых нарушений кровообращения в мозгу и коронарных сосудах.
- Эмболия или тромбоз;
- Сердечная недостаточность;
- Основное заболевание в острой форме или прогрессирует.
- Сильные боли в области шеи.
Занятия лечебной физкультурой предполагают, что пациент будет сознательно и активно выполнять все предписания.
Боль в шее, возможно это цервикокраниалгия чем она опасна?
Лечебная гимнастика — эффективный способ уменьшить боль в поясничном отделе позвоночника, читайте тут /uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html.
Видео комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника.
https://youtube.com/watch?v=kd2EcCvyeRY%3Famp%3Bplaysinline%3D1
https://youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA%3Famp%3Bplaysinline%3D1
-
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=pXxbVCN5WPo%3Famp%3Bplaysinline%3D1
https://youtube.com/watch?v=c-9LAXQngz8%3Famp%3Bplaysinline%3D1
https://youtube.com/watch?v=vUMO4bFw19g%3Famp%3Bplaysinline%3D1
Вопрос-ответ
Можно ли делать гимнастику для шеи при грыжах?
Грыжа позвоночника не исключение, при ней можно и нужно выполнять тщательно подобранные упражнения. Важно помнить, что лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника непременно должна выполняться под контролем опытного и квалифицированного специалиста, хотя бы первое время.
Как быстро вылечить грыжу межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника?
Лечение. Первоначальное лечение грыжи межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника обычно консервативное и включает нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, Алив, Мотрин) и покой . Примерно 80% грыж межпозвоночных дисков можно лечить консервативно. Большинство врачей назначают физиотерапию, чтобы облегчить боль
Как ЛФК помогает при грыже?
ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник.
Какие упражнения нельзя делать при грыже в шейном отделе?
Разного вида скручивания, бег, быстрая ходьба, прыжки, глубокие выпады, приседания, мостик и другие упражнения с прогибом позвоночника, силовые упражнения: штанга, гири, гантели и пр. , езда на велосипеде.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Это поможет избежать перегрузки и снизит риск обострения боли. Слушайте свое тело и прекращайте занятия, если чувствуете дискомфорт.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время на гимнастику несколько раз в неделю, чтобы достичь устойчивого результата и улучшить состояние шейного отдела позвоночника.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной осанке как во время выполнения упражнений, так и в повседневной жизни. Это поможет снизить нагрузку на шейный отдел и предотвратить повторное возникновение болей.
