Боль в пояснице после поднятия тяжестей – часто встречающееся явление. Она бывает двух видов – ноющая мышечная, возникающая несколько часов спустя после поднятия тяжестей и острая боль, связанная с защемлением нервов отростками позвоночника. Первое случается после длительной работы или физических упражнений, второе – при одномоментном поднятии тяжёлого груза. Хронические заболевания, возрастные изменения или врождённые аномалии позвоночника способствуют развитию как первого, как и второго симптома.

При защемлении нерва часто болевые ощущения сопровождаются онемением ноги или определённого её участка, ощущением ползающих мурашек, слабостью мышц и т.д.

Так же нередко больной вынужден сохранять определённое положение тела до конца приступа.

Причины

При возникновении боли в пояснице после поднятия тяжести врачи рекомендуют сразу же обратить внимание на свое состояние. Первым шагом является отдых: важно избегать физических нагрузок и дать мышцам время на восстановление. Специалисты советуют применять холодные компрессы на область боли в первые 48 часов для уменьшения воспаления. Если дискомфорт не проходит, стоит обратиться к врачу для диагностики. Врач может назначить противовоспалительные препараты или физиотерапию. Также важно помнить о правильной технике поднятия тяжестей в будущем, чтобы избежать повторных травм. Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и живота помогут снизить риск возникновения болей в пояснице.

Бежать к врачу если прихватило спину после поднятия тяжести?

Травма

Травмы позвоночника приводят к таким последствиям, как растяжения и смещения позвонков (спондилолистез). Возникновение травм связано с ударами или тяжёлой нагрузкой. В случае смещения позвонка позвоночник становится очень уязвимым к повторным нагрузкам и травмам (каждый случай механического воздействия ещё дальше смещает позвонок). Нередко повреждение позвоночника приводит к повреждениям и воспалению окружающих тканей. Мануальная терапия и дозированная физическая нагрузка – лучшие средства против лёгких и средних механических травм.

При тяжёлых травмах может потребоваться операция.

Характер боли

Боль при травмах позвоночника обычно острая, зависящая от положения туловища и ног. При защемлении нерва отдаёт в ноги или ягодицы. При переутомлении мышц спины или при их воспалении (частые последствия травмы) боль тупая и продолжительная, от положения тела может не зависеть. При повторной нагрузке интенсивность болевого импульса сильно возрастает.

Перенапряжение или растяжение мышц

К растяжению мышц приводит резкое движение или физическая нагрузка. Выполнение тяжёлой работы или упражнений без разминки, слабая физическая подготовка – факторы, способствующие растяжению.

Растяжение мышц сопровождается отёком и болью и часто связано с травмой позвоночника.

Характер ощущений

Боль острая, внезапная, невыносимая в момент растяжения, но затем переходящая в тупую, ноющую. Зависит от положения тела.

Болевые ощущения при перенапряжении тупые, от положения не зависят. Они могут быть связаны с накоплением молочной кислоты в мышцах (крипатура) и проходят сами собой в течение нескольких суток.

Многие люди сталкиваются с болью в пояснице после поднятия тяжестей, и мнения о том, что делать в таких случаях, могут сильно различаться. Некоторые рекомендуют немедленно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные травмы. Другие советуют использовать холодные компрессы в первые 48 часов для уменьшения воспаления, а затем переходить на теплые процедуры для расслабления мышц. Физиотерапия и легкие упражнения также часто упоминаются как эффективные методы восстановления. Важно помнить о правильной технике подъема тяжестей, чтобы избежать повторных травм. Многие отмечают, что отдых и умеренная активность помогают быстрее справиться с дискомфортом. Однако, если боль не проходит, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Боли в пояснице после поднятия тяжестей

Остеохондроз

Это заболевание связано с деградацией хрящевой ткани и является следствием перехода человека к прямохождению. Внутри хряща нет кровеносных сосудов, и его питание осуществляется благодаря диффузии. Поэтому из-за давления верхней части тела хрящ недополучает питательные вещества.

Неправильное питание, возраст и нагрузки ускоряют процесс деградации.

Характер болевых ощущений

При остеохондрозе поясничный отдел ноет подолгу, отдает в соседние отделы позвоночника. Иногда чувствуются «прострелы» в ноги или ягодицы, онемение мышц ниже поясницы. Интенсивность боли и её продолжительность может зависеть от тяжести заболевания, образа жизни, возраста больного.

Радикулит

Радикулит – не отдельное заболевание, а симптом, в том числе и того же остеохондроза. Радикулит развивается, когда поражаются корешки нервов, отходящих от спинного мозга. При этом наблюдается боль и потеря чувствительности по ходу пораженных нервов.

Могут быть и ощущения ползающих мурашек, онемения и т.д.

Характер ощущений

Боль может иметь разный характер – в спокойно положении более тупая, при резких поворотах – острая и сильная. Для радикулита характерны прострелы в ноги и ягодицы (люмбаго), иногда к боли присоединяется чувство жжения.

Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска

Протрузия – выпячивание диска за пределы позвоночника. Диск при этом становится тоньше, он словно раздавлен между двумя позвонками, и уже не может выполнять свои функции. Протрузия предшествует позвоночной грыже, при которой диск смещается с разрывом фиброзного кольца, удерживающего его на месте.

Это опасное состояние, которое может привести к сильным болям, защемлению нервов и частичной потере подвижности.

Характер боли

Боль сильная, резкая, иррадиирующая в ноги и ягодицы. Сильно зависит от положения тела. Часто сопровождается онемением. Боль может резко усилиться при подъёме даже небольших тяжестей, может сопровождаться нарушениями дефекации и мочеиспускания.

Почечные боли

Болезненные ощущения в почках обычно не зависят от подъёма тяжестей, но в случае мочекаменной болезни такое возможно. Давление приводит к шевелению камня, который повреждает ткань почки и вызывает боль.

Крупные камни могут вызвать разрыв почки.

Характер болезненных ощущений

Боли, острые внезапные, болит поясница после поднятия тяжести сразу. Ощущение может сопровождаться чувством шевеления камня.

Туберкулёз костей и суставов

При поражении костей туберкулёзом кости деформируются, на них образуются наросты, которые травмируют окружающие мышцы или защемляются корешки нервов.

Заболеть туберкулёзом костей может любой пациент с туберкулёзом лёгких.

Характер боли

Болевые ощущения могут быть как острыми, так и тупыми, в зависимости от стадии заболевания. На начальных стадиях ощущения едва заметны, когда же кость уже подверглась значительному разрушению, боль может изводить пациента круглые сутки, обостряясь при подъёме грузов или резких движениях.

Когда следует обращаться к врачу немедленно?

Немедленно обращаться в медику нужно в следующих случаях:

• Поднял тяжёлое – болит поясница, а мышцы ног онемели. Это признак защемления нерва. Если онемение и боль не проходят в течение 5-10 минут, нужно вызывать скорую помощь;
• При полном параличе мышц, расположенных ниже поясницы.
• При спондилолистезе, т.е., смещении одного или нескольких позвонков.

Первая помощь

Помощь до прибытия врача зависит от симптомов, которые проявились у пациента после поднятия тяжестей.

• Если пациент чувствует, что болят именно мышцы, если начинается отёк, возможно растяжение или разрыв мышц. Лучше всего перевернуть пациента на живот и приложить холод (подойдёт бутылка холодной воды, лёд и т.д.);
• От сильной боли помогают препараты «Найз», «Кеторал» и подобные им. Лучше и быстрее всего помогают обезболивающие инъекции. Пероральные анальгетики не столь эффективны;
• Больному следует лежать до прибытия врача на твёрдой поверхности, по возможности не шевелясь.

Ни в коем случае не следует использовать согревающие средства, т.к. они усиливают кровообращение, а это приведёт к отёку и воспалению.

Обязательно посмотрите следующее видео

Что делать если сорвал поясницу

Вывод

Боль в пояснице после поднятия тяжести может иметь разную этиологию. Болезни костей, межпозвоночных дисков, шевеление камней в почках и растяжение мышц – вот неполный список возможных причин. Интенсивность и характер боли могут различаться в зависимости от заболевания и веса поднимаемого груза. При сильной боли следует обездвижить поясничный отдел больного, уложив его на твёрдую и ровную поверхность, приложить холод и применить обезболивающие средства.

Если боль не позволяет нормально двигаться в течении 5-10 минут и сопровождается онемением/параличом ног или отдельных мышц, следует вызвать медиков.

Вопрос-ответ

Как лечить боль в спине, вызванную поднятием тяжестей?

И холод, и тепло могут уменьшить боль . Защитите кожу, поместив полотенце между телом и источником льда или тепла. В течение первых нескольких дней прикладывайте пакет со льдом на 15–20 минут. После первых нескольких дней попробуйте прикладывать тепло по 15 минут за раз, чтобы облегчить боль.

Что делать, чтобы прошла боль в пояснице?

Используйте легкое тепло. Повяжите на поясницу шерстяной платок или шерстяной пояс, примите обезболивающее, необходимо принять позу, позволяющую расслабить мышцы спины.

Какой препарат быстро снимает боль в спине?

Найз гельКетонал гельФастум гельНурофен Экспресс гель

Почему болит поясница после нагрузки?

Причины болей в спине после зала Воспаление мышц, которое также называют миозитом. Возникает из-за мышечного перенапряжения, когда организм вынужден выдерживать слишком большую нагрузку. Наличие межпозвоночной грыжи. Инородное тело давит на позвонки и окружающие их ткани, в том числе – на нервы.

Советы

СОВЕТ №1

При возникновении боли в пояснице после поднятия тяжести, первым делом остановитесь и дайте своему телу время на восстановление. Избегайте дальнейших физических нагрузок и постарайтесь найти удобное положение для отдыха, чтобы снизить напряжение в мышцах.

СОВЕТ №2

Примените холодный компресс на область боли в первые 48 часов. Это поможет уменьшить отек и воспаление. Оберните лед в полотенце и прикладывайте к пояснице на 15-20 минут несколько раз в день.

СОВЕТ №3

После первых двух дней, когда острое воспаление утихнет, можно использовать тепло, например, грелку. Тепло способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, что может помочь в процессе восстановления.

СОВЕТ №4

Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Это поможет исключить серьезные травмы и получить рекомендации по дальнейшему лечению и реабилитации.