То, что мужчина может громко храпеть во сне, иногда не давая возможности нормально отдыхать семье и соседям, почему-то воспринимается как нормальное явление. Есть даже выражение такое «богатырский храп». Но когда молодая девушка храпит, как здоровый мужик, – это не только неэстетично выглядит, а еще четко сигналит о проблемах с органами дыхания, которые незамедлительно надо искать.

Причины храпа во сне у женщин практически не отличаются от мужских, но к ним еще добавляются колебания гормонального фона, которые влияют на тонус кожи и гладкой мускулатуры.

Как возникает храп

Вы наверняка обращали внимание на то, что люди старшего возраста, независимо от пола, храпят чаще, чем молодые.

А детский храп – это вообще большая редкость.

Связано это с механизмом самого явления. Появляется храп только по одной причине – поток воздуха, проходя через дыхательные пути, встречает препятствие и начинает вибрировать, издавая характерные звуки.

А уже причины, по которым может появляться это препятствие (хотя в норме его быть не должно), очень разнообразны. И условно их можно разделить на три категории: физиологические, патологические и гормональные.

Выбрать эффективный способ, как бороться с храпом у женщин, не выяснив, почему он появился, невозможно, так как храп – это не заболевание и даже не симптом, а чисто физическое явление.

Препятствием на пути воздушного потока могут стать:

• мягкие ткани, которые потеряли упругость и эластичность и «провисают», когда мышцы расслаблены;
• новообразования: полипы, аденоиды, доброкачественные и злокачественные опухоли;
• искривление носовой перегородки, из-за которого один из носовых проходов значительно уже другого;
• отек мягких тканей горла, сужающий просвет гортани и не пропускающий воздух свободно.

Есть только один способ как избавиться от храпа женщине – найти причину образования препятствия на пути воздушного потока и полностью ее устранить. Иногда это просто, но нередко женский храп вызывают одновременно несколько факторов, и тогда лечение может потребовать тщательного обследования и целого комплекса мер.

В редких случаях устранить провоцирующие храп у женщин причины помогает только хирургическая операция.

Мнение врачей:

Храп у женщин может быть вызван различными причинами, включая излишнюю массу тела, особенности анатомии горла и носовых пазух, а также некоторые заболевания. Врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни пациентки, в том числе на регулярные физические упражнения и здоровое питание, чтобы снизить риск храпа. Также важно избегать употребления алкоголя и никотина, которые могут усугублять проблему. В случае наличия хронического храпа, женщинам рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования и назначения соответствующего лечения, которое может включать в себя как консервативные методы, так и хирургическое вмешательство.

Физиологические причины

Иногда совершенно очевидны вызывающие храп у женщин причины, и лечение не требуется, достаточно просто их устранить. Но большинство не могут этого сделать, так как просто не принимают воздействие внешних факторов во внимание.

Спровоцировать ночной храп у женщины могут:

• слишком высокая подушка, из-за которой шея находится в сильно искривленном положении и гортань или сонная артерия просто периодически пережимается;
• очень мягкая подушка – в нее голова «проваливается» и фактически всю ночь находится в запрокинутом назад положении;
• аллергические реакции, в первую очередь на материалы, из которых сделаны постельные принадлежности (пуховые подушки, шерстяные одеяла, синтетические пледы и др.);
• сухой или очень жаркий воздух в помещении провоцирует отек слизистых и сужение просвета гортани;
• внешние раздражители (пыль, грязь, неприятные запахи, испарения бытовой химии, дым) приводят к разрыхлению и воспалению слизистых.

Иногда достаточно просто поменять подушку, проветрить комнату и отрегулировать влажность воздуха, чтобы устранить даже сильный храп у женщин.

К физиологическим причинам относится также искривление носовой перегородки или особенности строения лица (избыток небных тканей, смещенная назад челюсть). В большинстве случаев без помощи хирургов с этим сделать ничего нельзя. Но хирургическое вмешательство должно быть оправданным, и врачи обычно рекомендуют его лишь тем женщинам, у которых из-за храпа развивается апноэ – временная остановка дыхания во сне.

Многие не осознают всей опасности апноэ, но иногда такая остановка дыхания может привести к скоропостижной смерти. В этот момент у человека резко замедляется сердцебиение, и он испытывает сильный недостаток кислорода, компенсировать который организм пытается сильным повышением кровяного давления. У людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Но даже без учета таких тяжелых возможных последствий от храпа во сне, явление это нездоровое. Часто человек просыпается от собственного храпа и это не позволяет ему нормально выспаться, не говоря уже об окружающих.

Постоянный дефицит кислорода, который испытывает тело вследствие недостаточного количество поступающего воздуха, отражается на работе мозга, нервной и сердечно-сосудистых систем.

Результатом постоянного храпения во сне становятся повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, трудности с длительной концентрацией внимания.

Со временем у храпящих женщин могут возникать бессонница, нервные расстройства и даже депрессивные состояния. Поэтому оставлять такую проблему, как храп, без внимания нельзя ни в коем случае.

Патологические факторы

Если избавиться от храпа во сне, устранив внешние раздражители и другие возможные физиологические причины, не удалось, то с большой вероятностью можно утверждать, что в организме присутствует патология.

Чаще всего причиной храпа становятся хронические респираторные заболевания или сильное разрастание аденоидов. Чтобы поставить точный диагноз необходимо пройти комплексное обследование и сдать несколько анализов. Поэтому стоит отправиться на прием к врачу.

Установить истинную причину храпа обычно помогает отоларинголог. Уже при первичном осмотре он может обнаружить увеличенные аденоиды или признаки других заболеваний. У взрослых разрастание аденоидов обычно провоцируют хронические риниты или синуситы инфекционной или аллергической природы.

Единственным способом, как вылечить храп у женщин, в этом случае является такой курс комплексной терапии, который будет воздействовать на возбудителя основного заболевания и/или приведет к уменьшению количества лимфоидной ткани аденоидов. Обычно используется медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и дыхательная гимнастика для повышения тонуса гладкой мускулатуры гортани.

При аллергической природе респираторных заболеваний необходим прием антигистаминных препаратов, которые снимают отек слизистых и уменьшают выделение секрета. При инфекционной природе назначают курс антибиотиков, противомикозных или противовирусных препаратов в зависимости от выявленного возбудителя заболевания.

Параллельно могут применяться народные средства или препараты на натуральной основе с сосудосуживающим и вяжущим эффектом, способствующие быстрому восстановлению слизистых оболочек, снятию отека и поддержанию тонуса мягких тканей.

Рекомендуется регулярно полоскать горло отварами дубовой коры, шалфея, эвкалипта, мать-и-мачехи, розмарина. Полезна ароматерапия или ингаляции с маслом чайного дерева, пихтовым, можжевеловым, лавандовым, кедровым.

Опыт других людей

Храп у женщин – распространенная проблема, вызванная обструкцией дыхательных путей во сне. Часто это связано с лишним весом, ослабленными мышцами горла или нарушениями дыхания. Многие женщины стесняются своего храпа, боясь осуждения окружающих. Однако важно понимать, что храп – это медицинская проблема, требующая внимания. Для лечения существует множество методов: от изменения образа жизни и диеты до специальных упражнений и медикаментов. Важно обратиться к специалисту для точного диагноза и подбора эффективного лечения, чтобы избавиться от храпа и улучшить качество сна.

Гормональные причины

Изменения гормонального фона являются основной причиной, почему храпят женщины после 45-50 лет. В этом возрасте начинается процесс угасания репродуктивной функции, который называется климаксом. Организм вырабатывает меньшее количество главных женских гормонов – эстрогенов. Но влияют они не только на деторождение.

Эстрогены поддерживают тонус гладкой мускулатуры, эластичность кожи и сосудов, стимулируют кровообращение, повышают концентрацию железа в крови. При сильном их дефиците, который может наблюдаться в постклимактерическом периоде, эластичность мягких тканей резко снижается, что и становится причиной появления ночного храпа.

Нарушение гормонального фона нередко встречается у женщин, которые длительное время бесконтрольно принимают пероральные контрацептивы.

Такие препараты должны подбираться специалистом строго индивидуально, после целого ряда лабораторных исследований. Только в этом случае они абсолютно безопасны и даже способны решить некоторые женские проблемы.

Практически всегда присутствует храп во сне у женщин с большим избыточным весом. Жир может скапливаться под кожей шеи и подбородка, под мягкими тканями неба, вызывая сужение просвета гортани. В результате затрудняется дыхание, тело получает меньше кислорода, появляется одышка и храп, развиваются заболевания внутренних органов.

Но часто ожирение связано не только с перееданием. Недостаточная активность щитовидной железы приводит к тому, что женщина испытывает недостаток тироксина – гормона, регулирующего обменные процессы во всех клетках и тканях организма. Замедление метаболизма приводит к тому, что даже при сравнительно небольшом потреблении пищи вес начинает расти. А при регулярном переедании он увеличивается стремительно.

Выявить и устранить гормональные причины храпа у женщин может только врач-эндокринолог. Для этого делается особый развернутый анализ крови на содержание гормонов, а затем назначаются лекарственные препараты, восстанавливающие нормальный гормональный фон.

Если курс лечения подобран правильно, то через несколько месяцев храп проходит.

Эффективные средства

Из готовых аптечных препаратов отлично зарекомендовал себя «Снорекс» – спрей на основе прополиса и экстрактов лекарственных растений: шалфея и календулы. Он быстро облегчает дыхание, уменьшает выделения слизи, сокращает лимфоидную ткань. Хорошее антисептическое и противогрибковое средство, при этом оно полностью натуральное. Единственным противопоказанием к нему является индивидуальная непереносимость.

Настолько эффективно действует спрей потому, что он орошает большие поверхности слизистых и остается на них надолго, так как мелкие частички распыляемого под давлением лекарства способны проникнуть глубже, чем при полоскании. Поэтому «Снорекс» и другие подобные ему препараты дают достаточно быстрые и ощутимые результаты уже после нескольких применений, заметно облегчая дыхание и избавляя от храпа.

К этому же типу относится и другой 100% натуральный спрей MySleepGood. Он создан на базе эфирных масел шалфея, мяты, мелиссы и лимона. Имеет приятный вкус и аромат и прекрасно восстанавливает слизистые, возвращая им утраченные упругость и эластичность. Приятным бонусом является мягкий успокаивающий эффект, который обеспечивает мелисса. Средство ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Примерно через 10-14 дней после начала лечения спреями храп значительно ослабевает, а через месяц (если нет патологических причин) может исчезнуть совсем.

Все большую популярность приобретает новый способ, как лечить храп у женщин, – специальная клипса для сна «Антихрап» .

Вопреки расхожему мнению, она не мешает нормальному носовому дыханию. Клипса изготовлена из высококачественного силикона и мягко зажимает не носовые проходы, а акупунктурные точки на поверхности носа, работая по принципу рефлексотерапии. Воздействуя на них всю ночь, она способна повлиять на восстановление тонуса гладкой мускулатуры, улучшить сон и успокоить нервную систему.

Профилактика храпа

Но для того, чтобы не искать способов, как избавиться от храпа девушке или женщине, необходимо знать и применять меры профилактики, препятствующие развитию этого достаточно неприятного явления:

1. Отказ от вредных привычек – сохранит слизистые от преждевременного разрушения и увядания, а заодно улучшит состояние кожи и иммунной системы.
2. Чистота и влажность воздуха – должны контролироваться и поддерживаться постоянно особенно в помещениях для сна.
3. Простуда, ОРЗ, ОРВИ – необходимо полностью долечивать, остаточного насморка не бывает, если нос продолжает сопливить после выздоровления – надо искать и устранять причины, не допуская развития хронических заболеваний.
4. Поддержание оптимального веса – о влиянии ожирения на храп вы уже знаете, но при недостаточной массе тела развивается анемия и авитаминоз, при которых снижается иммунитет и повышается риск развития респираторных заболеваний.
5. Дыхательная гимнастика – не зря считалась на востоке неотъемлемой частью рецепта долгожительства, она помогает держать в тонусе мышцы и кожу, поставляет дополнительное количество кислорода, укрепляет иммунную систему.

Не нужно забывать также об умеренных физических нагрузках и регулярных прогулках на свежем воздухе. Это укрепляет организм, балансирует работу всех его органов и систем, доставляет удовольствие, способствуя выработке серотонина – гормона счастья, который ускоряет обменные процессы, нормализуя вес.

Женский организм – сложная система, в которой нет мелочей, поэтому полностью устранить храп можно только заново отрегулировав работу всего тела.

Автор: Анна Александрова

Частые вопросы

Какой врач лечит храп у женщин?

Функциональные нарушения возникают при дефиците сна и усталости, приеме алкоголя, снотворных препаратов, курении, снижение функции щитовидной железы и воздействии многих других факторов. Поэтому пациентам с жалобами на храп зачастую требуется консультация узких специалистов – кардиолога, эндокринолога, терапевта.

Что лучше всего помогает от храпа?

Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки. Ещё

Почему сильно храпит женщина?

Основные причины: В этом случае храп у женщин часто обусловлен хроническим стрессом, недостатком ста, повышенной утомляемостью, табакокурением, употреблением алкогольных напитков и приемом медикаментов для сна. Реже отмечают нарушение дыхания на фоне заболевания гипофиза или щитовидной железы.

Почему с возрастом женщины храпят?

Старение. С годами мышцы теряют тонус, соответственно мягкие ткани глотки могут провиснуть, что ведет к перекрытию просвета дыхательных путей. В расслабленном состоянии человек не может контролировать дыхание. Стенки глотки при этом соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха через просвет и появляется храп.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте спать на боку, так как это может помочь уменьшить храп за счет уменьшения сдавливания дыхательных путей.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления алкоголя и сильных снотворных перед сном, так как они могут усилить храп.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес может способствовать появлению храпа из-за давления на дыхательные пути.