Спасть без подушки так же вредно, как отдыхать на неподходящей. Это приводит к беспокойному сну, болям в голове, шее, спине, плечах, плохому кровоснабжению мозга и, соответственно, плохому самочувствию. Если подушка отлично подошла вашему знакомому или родственнику, еще не гарантия, что для вас она тоже будет подходящей. Это крайне индивидуальная спальная принадлежность. Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна? Об этом расскажем далее.

Отличия обычной и ортопедической подушки

Прежде чем перейти к советам, как выбрать подушку ортопедическую, давайте разберемся, чем она отличается от обычной. Существует два основных параметра, по которым их можно отличить:

• форма изделия;
• материал изготовления.

Обычные подушки наполняются натуральными материалами, как правило, это пух или же перо. Могут использоваться и синтетические типа поролона, синтепона, холофайбера. Подвижный наполнитель всегда проминается под любым давлением, занимая пространство между матрасом и частью тела. Форма таких изделий может быть любая, но чаще используются классические варианты: прямоугольная или квадратная. Но поверхность ее всегда одинаково выпуклая.

Порой некоторые производители изготавливают обычные подушки необычной формы и выдают их за ортопедические, предлагая по низкой цене.

Ортопедическая подушка отличается по форме поверхности. Она может иметь возвышенности, впадины, которые помогают поддерживать шею и голову в определенном фиксированном положении. Чтобы достигнуть такого свойства изделия, при его изготовлении используют специальные жесткие материалы, которые не проминаются или дозировано прогибаются под весом тела.

Мнение врачей:

При выборе ортопедической подушки для сна важно обращать внимание на несколько ключевых аспектов, считают врачи. Первым критерием является правильная поддержка шеи и головы, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника во время сна. Ортопедическая подушка должна быть достаточно упругой, чтобы не давать голове проваливаться, но в то же время мягкой, чтобы обеспечить комфорт. Также важно учитывать индивидуальные особенности: например, для тех, кто страдает от аллергий, подушка должна быть гипоаллергенной. Не стоит забывать и о материале изготовления – он должен быть экологически чистым и безопасным для здоровья. Поэтому перед покупкой ортопедической подушки лучше проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы выбрать оптимальный вариант, подходящий именно вам.

https://www.youtube.com/embed/iKdfBiamkT8

Советы по выбору

Итак, ортопедические подушки – как выбрать правильную и не ошибиться? Вопрос сложный, так как, даже следуя всем советам, нет гарантии, что вы купите именно то, что идеально вам подходит. Но в целом рекомендуется обращать внимание на такие основные параметры:

• форма;
• наполнитель;
• ширина;
• высота;
• жесткость.

Выбирать спальную принадлежность по форме надо опираясь на анатомические особенности тела. Она может быть овальная, круглая, прямоугольная, квадратная, но в любом случае должна во время сна поддерживать природное положение тела. Подобрать подушку по форме можно, ориентируясь на привычную позу, в которой вы спите.

Например, если вам удобней засыпать на спине или боку, следует выбрать подушку продолговатой формы с валиком. Когда любимая поза – на животе, валик будет мешать, поэтому лучше брать овальные или круглые изделия.

Главное правило в подборе ширины изделия – не больше матраса. Как правило, она составляет 30-50 см. Хороший сон во многом зависит от высоты подушки, которая должна соответствовать привычной позе во время сна.

Еще один важный параметр – рост человека, от которого зависит ширина плеча. Ведь этот атрибут для сна должен занимать все пространство между головой и матрасом так, чтобы голова не опускалась слишком низко. Соответственно, чем большая ширина плеча, тем выше должна быть подушка. В среднем ориентируются на такие цифры: для позы на боку ее высота должна составлять около 14 см, на спине – 10 см, на животе – 8 см. Конечно, учитывайте поправку на ширину плеча и жесткость матраса – чем он мягче, тем больше будет продавливать его тело, тем выше должна быть подушка.

Жесткость самой подушки тоже зависит от положения во время сна. Самые мягкие рекомендуется брать тем, кто большую часть ночи проводит на животе, самые жесткие – при позе на боку. Если вы чаще лежите на спине, подбирайте подушки средней жесткости. Когда вы не можете точно определиться с позой, выбирайте мягкий вариант.

Наполнители

О наполнителе следует рассказать отдельно, но он так же, как и в классическом варианте, может быть натуральным или синтетическим. Разные материалы имеют разные характеристики: усиленный влаго- или теплообмен, эластичность, упругость, гипоаллергенность. Его свойства влияют на ортопедический эффект, поэтому о нем стоит поговорить отдельно и предметно.

Среди самых популярных материалов стоит отметить такие:

• латекс;
• висколатекс;
• пена с эффектом памяти;
• независимые мини-пружины;
• латексные мини-пружины;
• охлаждающий гель;
• гречиха.

Самым популярным стал материал с эффектом памяти: специальная пена или висколатекс. По тактильным ощущениям он немного напоминает размятый пластилин, который медленно принимает форму продавливающего предмета. Когда давление убирается, материал так же медленно секунд за 3-5 восстанавливается.

Латекс имеет высокую степень упругости. Это достаточно жесткий материал, поэтому его редко используют в чистом виде – добавляют другие ингредиенты и вспенивают. Но все равно подушки из него рекомендуются тем, кому больше нравится лежать на спине. Это гипоаллергенный материал, который отлично проветривается и сохраняет форму. Латексные пружины – своеобразная разновидность такого наполнителя. Также некоторые производители изготавливают изделия с независимыми мини-пружинами, которые чувствительны к давлению, надежно удерживают голову и быстро восстанавливают форму.

Среди инновационных материалов следует отметить гель с эффектом охлаждения. Он распределяется по поверхности изделия в виде сот или квадратов. Особый состав геля оказывает охлаждающее действие, мягко подстраивается под форму головы, оказывает легкий массажный эффект. Но подушка с таким наполнителем довольно специфична на ощупь, поэтому необходимо какое-то время, чтобы к ней приспособиться.

На рынке также присутствуют варианты подушек, в которых наполнитель можно регулировать самостоятельно. Плюс некоторые из них имеют наволочку с волокнами эвкалипта, которая оказывает профилактическое и успокаивающее действие.

Еще один уникальный наполнитель – гречиха, точнее лузга с нее. Она имеет ортопедические свойства, надежно поддерживает природное положение тела и даже способна запоминать форму головы лежащего на ней человека. Правда, это относится к качественной лузге, которая сохраняет цельную коробочку. Из нее не делают валиков или картриджей, которые получаются слишком жесткие для сна.

Как правило, такие подушки имеют специальное отверстие, через которое можно отсыпать наполнитель, регулируя высоту изделия, и полностью вынимать его для периодической просушки.

Опыт других людей

При выборе ортопедической подушки для сна люди обращают внимание на несколько ключевых моментов. Одним из них является материал, из которого изготовлена подушка. Многие отмечают, что подушки с наполнителем из памяти формы обеспечивают оптимальную поддержку шеи и головы во время сна. Также важно учитывать индивидуальные особенности: жесткость подушки должна быть подобрана исходя из предпочтений спящего. Некоторые отзывы указывают на то, что правильно подобранная ортопедическая подушка способствует улучшению качества сна и снижению болей в области шеи и спины. Важно также обратить внимание на размер и форму подушки, чтобы она соответствовала индивидуальным потребностям.

Ортопедическая подушка для ребенка

Выбор подобного изделия для ребенка проводится с учетом рекомендаций педиатра и ортопеда. В разном возрасте малышу необходима определенная по высоте и жесткости подушка. Но в случае отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата прописывается ортопедическая подушка специальной формы.

Грудничкам рекомендуют подкладывать наклонные подушки, которые не дают им перевернуться на бок и скатиться с кровати. Для детей постарше надо выбирать изделия из гипоаллергенных материалов с хорошей вентиляцией. Хотя в большинстве случаев врачи рекомендуют для таких малышей брать подушки, набитые пухом.

Сегодня на рынке предлагаются изделия из искусственного пуха. Это материал, не вызывающий аллергии, достаточно мягкий, способный принимать нужную форму, сохранять тепло. Единственный его недостаток – сильная электризация во время использования.

При любом решении подушку лучше выбирать невысокую. Для детей школьного возраста советуют брать изделия стандартного размера: 40х60 см.

Подушки при остеохондрозе шеи

Шейный остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором рекомендуют спать на подушке ортопедической. Но в этом случае она должна соответствовать особым параметрам. Прежде всего, ее высота не должна превышать 14 см, но и не быть ниже 8 см. Рекомендуют средней жесткости, поэтому выбирают изделия, наполненные викопластиком с пеной или из вспененного латекса. Желательно не экспериментировать с формой, остановившись на традиционном варианте: прямоугольник или квадрат. Ширина ее должна совпадать с шириной ваших плеч или чуть ее превосходить.

Признаки неподходящего изделия

Даже с учетом всех перечисленных рекомендаций нет гарантии, что выбранное изделие подойдет вам идеально. Это общие советы, которые увеличат шанс купить правильный спальный атрибут, но они не учитывают ваших индивидуальных особенностей и предпочтений. Поэтому после покупки и первых ночей на обновке прислушайтесь к себе, насколько вам действительно удобно спать на ней?

Иногда кажется, что с подушкой все в порядке, но сон при этом беспокойный, вы постоянно ворочаетесь, не можете заснуть, ночью часто меняете позу, просыпаетесь. Это может быть свидетельством, что изделие подобрано неправильно.

Доказательством будет и постоянное желание просунуть под голову или подушку руку, регулярный храп – тогда лучше поменять подушку на более высокую.

При ощутимом напряжении шеи в положении лежа ее меняют на более низкую. Сделать это придется и в том случае, когда утром вы просыпаетесь с одеревеневшими плечами, болями в шее или голове. Однако не стоит грешить на одну лишь подушку. Иногда проблема может заключаться в слишком мягком матрасе. Обратите внимание, что его жесткость должна совпадать с жесткостью подушки.

Автор: Людмила Мезенцева

Частые вопросы

Как подобрать себе ортопедическую подушку?

Нужный показатель определяется в зависимости от роста человека. Чем вы выше, тем больше должен быть валик. Если ваш рост не больше 165 сантиметров, используйте подушку с 11-12-сантиметровым валиком. Те, кто выше, обычно пользуются моделями с высотой валика 13-14 сантиметров.

Какие самые лучшие ортопедические подушки?

Dimax Базис – не требует привыканияDimax Базис Макси – под широкое плечоLonax Clima Natura Memory – регулирует температуруLonax Organic Ultra Memory Ergo – с валиками средней высотыLonax Clima Natura Latex – из натуральных материаловЕщё

Как правильно подобрать ортопедическую подушку для сна?

Оптимальная высота изделия Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см. Если вы предпочитаете сон на боку, лучше выбрать модель высотой 9-13 см.

Как понять подходит ли ортопедическая подушка?

Принципиальным параметром при подборе ортопедической подушки является высота. Высота ортопедических подушек составляет 6-16 см. Большинству людей подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто предпочитает спать на боку.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее жесткость и высоту. Они должны быть подобраны исходя из индивидуальных особенностей вашего тела и предпочтений по комфорту сна.

СОВЕТ №2

Изучите различные типы наполнителей ортопедических подушек (пеноматериал, латекс, гелевые вставки) и выберите тот, который лучше всего подходит для вашего сна и здоровья шеи.

СОВЕТ №3

Помните о своих особенностях здоровья: если у вас проблемы с шеей или спиной, обратитесь к врачу или специалисту по ортопедическим изделиям для консультации перед покупкой подушки.