Методы устранения проблемы с ночным сном ребенка

Маленькие дети должны много спать. Именно во время ночного отдыха активно развивается их мозг, к 2 годам он уже на 90% сформирован. Однако не всегда малыши отдыхают спокойно всю ночь, они часто просыпаются, капризничают, требуют внимания и не дают выспаться взрослым. Что делать, если ребенок не спит, мы рассмотрим далее. Но для того, чтобы разработать эффективную схему устранения проблемы, разберемся, чем сон ребенка отличается от сна взрослого человека.

Особенности ночного отдыха малышей

Младенцы в нормальных условиях спят по 16-20 часов в сутки. Однако их сон совершенно не такой, как у взрослого человека. У деток он активный (парадоксальный), вы можете заметить, что у них подвижны глазные яблоки, дергаются ручки и ножки, кроха может всхлипывать время от времени или издавать другие звуки. Это абсолютно нормальный процесс, он необходим для ускоренного развития мозга и программирования инстинктов, которые ребенок получает в наследство от родителей и приобретает самостоятельно. К 2 годам жизни доля активного сна становится все меньше, а пассивного – больше, в это время карапуз отдыхает более качественно.

Во время активного сна малыш может просыпаться по несколько раз за ночь, это происходит от того, что он сам себя пугает, вскидывая ручки или ножки, кроху могут тревожить кошмары или же он просто голоден.

Для родителей это время наиболее тяжелое, они стараются всеми силами успокоить чадо и удовлетворить его потребности, лишь бы тот снова уснул. Когда ребенок не спит ночью, что делать, мы подробно рассмотрим.

Мнение врачей:

Для устранения проблемы с ночным сном у ребенка врачи рекомендуют следовать определенным методам. Важно создать уютную и спокойную атмосферу в спальне, избегая яркого освещения и шума. Регулярный режим сна также играет важную роль – дети должны ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном полезно проводить расслабляющие процедуры, например, чтение книги или теплая ванна. Важно исключить из рациона перед сном возбуждающие напитки и продукты. При наличии серьезных проблем со сном, следует обратиться к педиатру или детскому неврологу для консультации и назначения необходимого лечения.

Как устранить проблемы со сном ребенка? – Доктор Комаровский

Создаем благоприятный эмоциональный фон

Повышенная возбудимость психики, усталость, одновременное общение с большим количеством людей, напряженные отношения между родителями, все это может негативно повлиять на эмоциональный фон малыша. Если ребенок не может уснуть из-за нервного напряжения, его нужно максимально снизить, для этого следуем таким правилам:

Не позволяйте ребенку одновременно общаться со многими людьми, это может его взбудоражить, что негативно скажется на ночном отдыхе.
Во второй половине дня отмените слишком активные игры, перевозбужденный ребенок не засыпает иногда потому, что в его организме еще не сформирован механизм торможения, который помогает быстро переключаться с бодрствования на отдых.
Не разрешайте малышу смотреть перед сном мультики или играть на планшете, излучение от экранов этих приборов разрушает мелатонин (гормон сна), потому засыпает и спит ребенок плохо.
Не вызывайте у ребенка перед сном слишком сильных эмоций. Возбудить психику малыша может и ругань, и приятный сюрприз, который он так долго ждал. Любые действия, которые могут спровоцировать у малыша бурную реакцию, следует отложить до следующего дня.
Не ругайтесь и не выясняйте отношения с домашними, ведь ребенок не спит ночью из-за этого. Даже младенцы ощущают на эмоциональном уровне негатив и волнуются из-за отрицательных эмоций, потому старайтесь, чтобы в семье царило спокойствие и любовь.

VIDEO

Правильно готовимся к отдыху

Часто родители не понимают, почему не спит их ребенок, и даже не догадываются, что неправильно укладывают его. Подготовка к ночному отдыху – это целый ритуал, который нужно соблюдать с точностью до деталей каждый день. Это поможет выработать у малыша ассоциации с определенными действиями, и он будет проще настраиваться на сон.

Чтобы правильно сформировать эти ассоциации, с первых дней жизни крохи нужно следовать таким правилам:

Укладывать ребенка спать в одно и то же время. Ученые выяснили, что больше всего мелатонина в организме маленьких деток и учеников младшей школы вырабатывается в промежутке между 18.00 и 20.00. Засыпание в это время гарантирует спокойный, беспрерывный и здоровый сон.
Продумайте и отработайте ритуал отхода ко сну. Уберите игрушки, чтобы они не отвлекали кроху, закройте шторы, приглушите свет, сделайте тише телевизор, разговаривайте приглушенно. Искупайте ребенка, почитайте ему сказку, сделайте расслабляющий массаж. Действия могут выполняться в другой последовательности или варьироваться, в зависимости от ваших предпочтений, но каждый день в одно и то же время они должны выполняться по одной и той же схеме, это поможет малышу быстро настраиваться на отдых и спать спокойно всю ночь.
Если вы отправляетесь в путешествие или остаетесь спать в гостях, позаботьтесь, чтобы ритуал был максимально приближенным к тому, который проводится дома. Возьмите с собой игрушку ребенка, плед и подушку, на которой он спит, это поможет сделать засыпание максимально комфортным и быстрым.
Не перекармливайте ребенка перед сном. Младенцам давайте грудь за полчаса до ночного отдыха, старшим деткам нужно организовать вкусный, но легкий ужин. Отдавайте предпочтение овощам, постному мясу, нежирной рыбе, молочным и кисломолочным продуктам.

Читайте также:

Подушки для будущих мам: особенности использования

Опыт других людей

Методы устранения проблемы с ночным сном у ребенка вызывают большой интерес у родителей. Многие родители делятся своим опытом и советами по этому вопросу. Одни рекомендуют создать уютную атмосферу в комнате ребенка, другие советуют установить определенный режим сна и бодрствования. Некоторые прибегают к использованию успокаивающих мелодий или ароматерапии. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит одному, может быть неэффективным для другого. Поэтому родителям стоит пробовать разные методы и находить тот, который подходит их ребенку наилучшим образом.

Учим ребенка самоуспокоению

Многие мамы не понимают, почему ребенок просыпается по ночам, они сразу же бегут к нему и стараются выполнить любую прихоть, лишь бы малыш снова уснул. Однако делать этого нельзя, так как в более взрослом возрасте кроха будет просто манипулировать вами, устраивая ночные истерики.

Чтобы этого не допустить, нужно выполнять такие действия:

Если спящий малыш начинает хныкать, подергиваться и шевелить конечностями, не паникуйте, так происходит его переход из быстрой фазы сна в медленную, и наоборот. Ваша задача – не разбудить его окончательно, можете легонько погладить ребенка по голове, тихо сказать ему, что вы рядом, поправить одеяло. Так карапуз поймет, что он в безопасности и продолжит отдыхать.
Дети от 1 года уже умеют успокаивать себя сами, даже если они проснулись ночью. Именно по этой причине мама уже не должна бежать к ребенку по первому зову, нужно дать ему некоторое время побыть наедине, так вы укрепите механизм самоуспокоения.
Не разрешайте ребенку приходить к вам в комнату, засыпать с вами в одной постели или среди ночи просыпаться, чтобы попросить попить или что-то подобное. Это выработает у него привычку каждую ночь поступать по одной и той же схеме, что не принесет блага ни для вас, ни для него. Потакать прихотям чада не нужно, даже если это очень тяжело, так как нарушенный сон не является полноценным. Фрагментарный отдых препятствует нормальному физическому и психологическому развитию, потому вы должны искоренить негативные повадки малыша.

Организовываем правильное место для отдыха

Мешать нормальному отдыху ребенка может и неправильная обстановка в комнате. Для младенцев и ребят старшего возраста нужно организовать максимально комфортные условия, которые будут способствовать ночному отдыху.

Для этого следуем таким советам:

Создаем в комнате подходящий микроклимат, температура воздуха должны быть 18-20° С, а влажность в пределах 60-70%. В отопительный сезон на батареи можно развешивать мокрые полотенца, чтобы увлажнить воздух, также помогут бытовые увлажнители и системы климат-контроля.
Проветриваем комнату перед сном ребенка, лучше всего, если доступ свежего воздуха будет обеспечен всю ночь. Однако следите, чтобы в спальне не было сквозняка, при температуре воздуха на улице больше чем минус 15° С форточку нужно закрыть.
Проверяем удобство спального места, кроватка должна подходить ребенку по размеру, чтобы ему не было тесно. Приобретите ортопедический матрас и подушку, постельное белье из натуральной ткани. Убирайте из кровати перед сном все ненужное, оставьте только одну игрушку, с которой малыш постоянно засыпает.
Одежду для детей также нужно подбирать тщательно. Младенцев до 6 месяцев педиатры рекомендуют пеленать на ночь, чтобы они не просыпались от вскидывания собственных ручек и ножек. Для ребят постарше нужно купить натуральные и приятные на ощупь пижамы без грубых швов. Зимой одежда для сна должна быть теплой, а летом – легкой, важно, чтобы она не сковывала движения.
Чтобы ребенок мог быстрее уснуть и не требовал вашего внимания ночью, создайте у него в комнате атмосферу безопасности. Включенный тусклый ночник поможет малышу успокоиться, если он проснется от страшного сна. Задвиньте шторы, чтобы световое загрязнение с улицы не мешало нормальному отдыху, можете включить «белый шум», который приглушает резкие звуки и расслабляющее воздействует на психику.
Избавьтесь от пыли в детской, для этого вынесите из нее все пылесборники (книжки, ковры, мягкие игрушки, статуэтки и т.д.). Влажную уборку проводить нужно несколько раз вдень, если у вас подрастает младенец, и раз в день у детей от 1 года.

VIDEO

Подведем итоги

Дети могут не спать нормально ночью, и это негативно сказывается на их развитии и здоровье. Бороться с этой проблемой вполне реально, если грамотно организовать режим малыша и создать все условия для качественного отдыха.

Читайте также:

Ребенок лежит поперек в 30 недель в животе

Однако будьте внимательны – нарушение сна может быть вызвано заболеваниями. Если у ребенка есть малейшие симптомы какого-либо недуга, сразу обращайтесь за врачебной помощью.

Автор: Даша Пащенко

Частые вопросы

Что делать если ребенок не может уснуть ночью?

Соблюдение режима дня. Оптимальным временем для засыпания является 9-10 часов вечера. Чистый воздух в комнате. Стабильная температура воздуха. Отказ от просмотра мультфильмов, использования смартфонов, планшетов перед сном. Ужин за 1-2 часа до сна. Прогулка на улице вечером.

Что можно сделать чтобы ребенок хорошо спал ночью?

Установите четкий режим дня Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, плюс минус полчаса. Создайте ритуал отхода ко сну Позаботьтесь об обстановке в комнате, где спит ребенок Правильно выбирайте детскую одежду для сна

Как наладить ночной сон ребенка?

Стараться укладывать спать малыша на ночной сон всегда в одно и то же время. За 1, 5 – 2 часа до ночного сна следует исключить все активные игры, избегать прихода гостей, исключить источники шума. Гулять на свежем воздухе с ребенком не меньше 1 часа в день ежедневно.

Почему ребенок плохо уходит на ночной сон?

Трудности засыпания – одно из наиболее частых проявлений нарушений сна, которое сильно влияет на общее состояние ребёнка. Причины: Соматические: кишечные колики, повышение температуры и различные заболевания, косвенно влияющие на организм в целом. Неврологические: ночной энурез, бессонница, сноговорение, лунатизм.