Клиника "Новая жизнь"

Клиника "Новая жизнь"

Почему хочется спать при беременности на ранних сроках

Патологическая сонливость является одним из первых признаков беременности. Некоторые женщины начинают ее испытывать уже в первые дни после зачатия, еще до того, как обнаруживается задержка месячных. Почему же постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках и нормально ли такое состояние?

Что происходит в организме

Хочется спать при беременности на ранних сроках

Уже с момента оплодотворения яйцеклетки в организме будущей матери начинается глубочайшая перестройка. И первой реагирует эндокринная система, которая корректирует гормональный фон так, чтобы сделать возможным прикрепление плодного яйца к стенке матки и его дальнейшее развитие.

Чаще всего в течение 5-6 недель женщина даже не подозревает о своем «интересном» положении. Хотя уже в первые дни беременности могут возникать болезненные ощущения и набухание молочных желез, тянуть низ живота и появиться несколько заторможенное состояние, при котором хочется вздремнуть днем.

Большинство женщин списывают эти изменения на предменструальный синдром, особенно если беременность не была запланирована и применялись средства контрацепции (ни одно из которых не дает 100% гарантии того, что зачатие не произойдет). Да и полное исчезновение кровянистых выделений на ранних сроках беременности бывает не у всех. Многие женщины рассказывают о том, что на первом, а иногда и втором месяце в дни предполагаемой менструации появляются слизистые выделения, которые могут сбить женщину с толку.

Визуально беременность женщины в первом триместре абсолютно незаметна. Но внутри ее тела происходит колоссальная работа. Именно в этот период закладываются все жизненно важные органы будущего малыша, образуется его нервная система, выстраивается скелет, происходит формирование лица и конечностей. И как раз в это важное время он не защищен еще надежно плацентой и околоплодными водами, как на более поздних сроках.

Первый триместр беременности считается самым важным и самым опасным периодом. Большинство врожденных патологий плода появляются из-за того, что в это время будущая мама вела неправильный образ жизни, употребляла сигареты и алкоголь, принимала сильнодействующие лекарственные препараты.

В первые три месяца происходит и больше всего самопроизвольных абортов (выкидышей). Поэтому если беременность желанная и женщина хочет выносить и родить здорового малыша, корректировать образ жизни нужно начинать как можно раньше.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что желание спать на ранних сроках беременности обусловлено комплексом физиологических изменений, происходящих в организме женщины. В первые недели беременности уровень прогестерона – гормона, ответственного за поддержание беременности, значительно повышается. Это может вызывать усталость и сонливость. Кроме того, изменения в гормональном фоне, адаптация к новому состоянию и повышенные потребности организма в питательных веществах также могут способствовать увеличению сонливости. Важно помнить, что в этот период организм женщины работает на строительство новой жизни, поэтому необходимо уделять особое внимание покою и сну, чтобы обеспечить здоровье как будущей мамы, так и растущего плода.

Причины сонливости

Понимая, какие процессы происходят в организме беременной после зачатия, легко предположить основные причины, по которым будущей маме может постоянно хотеться спать:

Гормональная перестройка

Сонливость на ранних сроках беременности

Резкое изменение концентрации некоторых гормонов в крови и вызывает характерные для ранней беременности признаки: головокружения, обмороки, нарушения сердечного ритма, скачки кровяного давления.

Организм как будто сбит с толку происходящим – отлаженная система взаимодействия внутренних органов вдруг оказывается разбалансированной. Он инстинктивно затормаживает все обменные процессы, давая возможность телу приспособиться к изменениям.

Опыт других людей

В ранние сроки беременности многие женщины сталкиваются с чувством постоянной усталости и желанием спать. Это объясняется изменениями в организме, связанными с беременностью. Растущий уровень прогестерона может вызывать сонливость и утомляемость. Кроме того, организм женщины тратит больше энергии на поддержание беременности, что также может приводить к чувству сонливости. Многие будущие мамы отмечают, что даже после полноценного сна им все равно не хватает сил и энергии. Важно помнить, что это временное состояние и обычно проходит к середине беременности. В любом случае, важно слушать свое тело, отдыхать, спать достаточное количество часов и при необходимости обратиться за консультацией к врачу.

Сильный стресс

Наступившая беременность – всегда стресс для женщины. Даже если она воспринимает это событие как суперпозитивное, все равно она начинает беспокоиться о том, как пройдут роды, родится ли малыш здоровым, и как будет протекать беременность.

Что уж говорить о женщинах, в жизни которых зачатие ребенка не было запланировано на ближайшие несколько лет?! Большинству из них предстоит принять крайне важное и ответственное решение – готовы ли они родить и воспитывать малыша или беременность будет прервана искусственно.

В состоянии стресса в крови сильно увеличивается содержание адреналина. А он вызывает повышение артериального давления, приводит матку в тонус и может стать причиной выкидыша. Защищая плод, материнский организм начинает продуцировать серотонин и триптофан, которые и вызывают сонливость.

Токсикоз

Пока системы кровообращения матери и плода не разделены плацентарным барьером, все продукты жизнедеятельности будущего малыша попадают в кровь женщины. Это и провоцирует токсикоз беременных, который испытывают на ранних сроках более 60% женщин.

Почему возникает сонливость на ранних сроках при беременности

Постоянная тошнота часто заканчивается рвотой, ко многим продуктам появляется полное отвращение, женщина становится очень чувствительной к запахом. В итоге большая часть съеденного за день беременной может оказаться исторгнутым из желудка, или у нее просто пропадает аппетит. Но малыш активно растет и ему нужны питательные вещества, которые в любом случае будут поступать из материнского организма. При сильном токсикозе сонливость может быть вызвана элементарной нехваткой энергии из-за недостаточного питания.

Фактически, такое заторможенно-сонное состояние беременной на ранних сроках является защитной реакцией организма, которая призвана обеспечить сохранность и правильное формирование плода.

Согласитесь, женщина, которой постоянно хочется спать даже днем, вряд ли пойдет в ночной клуб и протанцует до утра на дискотеке. Она большую часть времени предпочитает находиться в состоянии покоя, давая возможность плоду хорошенько закрепиться в матке.

Как улучшить ситуацию

Бороться с таким природным явлением, как повышенная сонливость при беременности, на ранних сроках практически бесполезно и опасно для будущего малыша. Тем более если начать искусственно стимулировать нервную систему большим количеством кофе, крепкого чая, черного шоколада, сладостей или энергетическими напитками. Кроме усиления признаков токсикоза и нанесения вреда ребенку такими методами вы больше ничего не добьетесь.

Действовать надо грамотно и разумно, целенаправленно создавая оптимальные условия для развития плода с первых же дней:

  • Избегать переутомления. Часто внезапно накатившая сонливость – первый сигнал о том, что организм нуждается в отдыхе. Беременная женщина устает намного быстрее, поэтому, даже выполняя привычную работу, чаще делайте небольшие перерывы со сменой деятельности.
  • Разнообразить питание. Обычно беременная даже в состоянии токсикоза имеет определенные пищевые предпочтения. Старайтесь составлять рацион так, чтобы исключить из него продукты, провоцирующие тошноту, но при этом обеспечить организм всеми жизненно важными веществами.
  • Принимать мультивитамины. Компенсировать нехватку некоторых веществ и значительно улучшить самочувствие помогают специально разработанные для беременных мультивитаминные комплексы, принимать которые желательно сразу же после зачатия.

Причины сонливости при беременности

Скорость обменных процессов в организме зависит не только от гормонального фона, но и от количества поступающего кислорода. Если его недостаточно, то женщина начинает чувствовать удушье и сонливость. Больше гуляйте!

  • Контролировать давление. Чувство внезапной сонливости всегда возникает при резком снижении артериального давления, которое может спровоцировать сильное головокружение и даже глубокий обморок. Если такие симптомы у вас возникают часто, обязательно контролируйте давление при помощи тонометра минимум дважды в день.
  • Мыслить позитивно. Хорошее настроение и позитивные мысли снижают уровень стресса, а значит, и концентрацию адреналина в крови. Беременная женщина становится более спокойной в течение дня, быстрее засыпает и крепко спит. Полноценный ночной отдых позволяет ей полностью восстановить силы и днем она не ощущает сонливости.

Моральная и психологическая поддержка

Справиться с беспокойством по поводу того, как будет протекать беременность и как пройдут роды поможет качественная литература, посещение групп предродовой подготовки и беседы с личным врачом.

Как избавиться от сонливости при беременности

Информация, полученная из Интернета, особенно на форумах, где собираются будущие мамочки, может сослужить плохую службу, поэтому следовать советам не специалистов мы настоятельно не рекомендуем на любом сроке беременности, а тем более на этапе формирования плода.

И помните, что состояние дневной сонливости на ранних сроках беременности – преходящее и не является патологией. Многие женщины в этот период работают, поэтому часто им становится сложно выполнять свои обязанности в полном объеме. Не стесняйтесь сказать о своем состоянии начальнику. Обычно к этому относятся доброжелательно и с большим пониманием. Даже 20-30 минут дополнительного отдыха в течение дня позволят вам чувствовать себя более комфортно и уменьшат сонливость.

Меры безопасности

При желанной беременности организму надо помочь и предпринять дополнительные меры безопасности, которые уменьшат риск внезапного самопроизвольного аборта. Как минимум до 12-14 недели будущая мама должна:

  • ограничить физические нагрузки и избегать слишком активных тренировок;
  • не поднимать тяжести более 3 килограммов;
  • не бегать на длинные дистанции (более 3 километров) или слишком быстро;
  • не плавать на скорость, не купаться с открытых водоемах (есть риск инфицирования!);
  • полностью отказаться от вредных привычек (даже бокал вина и пива – под строжайшим запретом!);
  • не принимать антибиотики и другие сильнодействующие лекарственные препараты;
  • не контактировать с больными людьми, не посещать места скопления людей в сезон обострения ОРВИ и гриппа;
  • соблюдать режим дня и избегать сильного переутомления.

Уменьшение сонливости при беременности

Естественно, необходимо создать вокруг себя как можно более благоприятную атмосферу. Беременность на раннем сроке сама по себе является стрессом для организма и дополнительные встряски ему совершенно не нужны. Тем более что на фоне токсикоза они могут спровоцировать бессонницу, а применять успокоительные и снотворные при беременности тоже нельзя.

Эти несложные профилактические действия создадут максимально благоприятные условия для развития плода, и материнскому организму не придется принимать меры для его защиты. Соответственно, патологическая сонливость женщины может значительно уменьшиться. В любом случае обычно к 4-5 месяцу она проходит сама по себе, и будущая мама вступает в самый легкий и благоприятный период беременности.

Автор: Анна Александрова

Частые вопросы

Почему на начальных сроках беременности хочется спать?

Высокий уровень гормона прогестерона может вызывать у вас ощущение усталости и сонливости.

Что будет если много спать во время беременности?

​Опасно ли слишком много спать во время беременности? Гиперсомния опасна сама по себе: по данным исследования ученых США, у тех взрослых, кто спит дольше 9 часов в день, на 50% выше риск сахарного диабета. А у женщин, спящих 9-11 часов в сутки, более чем в 2 раза развивается ишемическая болезнь сердца.

Что категорически нельзя делать на ранних сроках беременности?

Избегайте резких движений, пробежек, не поднимайте тяжестей. Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом. Не забывайте о рациональном питании. Больше овощей и фруктов.

Почему во время беременности быстро устаешь?

Во время беременности женщина устает быстрее обычного, порой, даже не сделав особо никаких дел. Это нормальное явление, потому как происходит гормональная и психологическая перестройка, и организм готовится к родам. Такие перемены могут стать стрессом для женщины, что еще добавляет чувство усталости.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте улучшить качество сна, спя на боку с подложенной между ногами подушкой, чтобы уменьшить дискомфорт и давление на живот.

СОВЕТ №2

Планируйте дневной отдых и короткие дневные сны, чтобы компенсировать недостаток сна ночью.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления кофеина и обильной пищи перед сном, чтобы улучшить качество сна и снизить вероятность бессонницы.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации