Храпящий во сне человек – это большие неудобства для людей, которым приходится ночевать с ним под одной крышей (а иногда и для соседей). Но сам храпун часто даже не догадывается о своей проблеме, а тем более о том, что она может реально угрожать его здоровью и даже жизни. Нередко спутником храпа становится апноэ – временная остановка дыхания во сне, из-за которой и возникают серьезные проблемы. Поэтому лечение храпа и апноэ сна – это комплексное мероприятие, которое должно проходить под врачебным контролем.

Причины храпа

До того как принимать радикальные меры по устранению храпа, хорошо бы точно выяснить причины его появления. В ряде случаев они могут оказаться простыми и легко устранимыми: неудобное положение тела, неправильно подобранная подушка, сильная усталость, выпитый перед сном алкоголь и даже слишком сухой воздух в помещении. При таких причинах люди храпят не постоянно, а эпизодически, поэтому их достаточно легко отследить и убрать внешние раздражители.

Хуже, когда храп связан с патологическими изменениям в организме или особенностями анатомического строения дыхательных путей:

• увеличением миндалин;
• разрастанием аденоидов;
• полипами и другими новообразованиями;
• хроническим гайморитом или ринитом;
• искривлением носовой перегородки;
• увеличенным языком и небными тканями.

Здесь уже необходимы планомерные действия по устранению причин храпа, а иногда и хирургическое вмешательство.

Часто храпеть люди начинают в старшем возрасте из-за потери тонуса и сильного провисания небных тканей. Если ситуация еще не запущена, справиться с этой проблемой можно при помощи дыхательной гимнастики и консервативных методов лечения. Но иногда приходится обращаться к лазерной хирургии.

Мнение врачей:

Лечение храпа и апноэ требует комплексного подхода, считают врачи. Основными методами являются изменение образа жизни и медикаментозная терапия. Важно соблюдать режим сна, избегать употребления алкоголя и никотина, контролировать вес. Для улучшения дыхания назначают специальные упражнения и массаж горла. В некоторых случаях рекомендуется использование специальных устройств, например, CPAP-аппарата. Важно обратиться к специалисту для подбора оптимального комплекса мер, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Симптомы и опасности апноэ

При полном перекрывании гортани во время сна происходит временная (от нескольких секунд до полминуты) остановка дыхания. Если задержка длится более 10 секунд, это уже считается серьезной патологией и носит название «обструктивный синдром апноэ сна». Казалось бы, ничего страшного, ведь дыхание восстанавливается, но на самом деле апноэ может возникать до 300-400 раз за ночь. А это значит, что из 8 часов сна почти час человек не дышит.

При тяжелых формах апноэ человек постоянно испытывает во время сна кислородное голодание, от которого страдает весь организм, но в первую очередь – головной мозг и нервная система.

Постоянными спутниками людей, страдающих апноэ являются:

• утренние головные боли;
• ощущение разбитости, слабость;
• снижение работоспособности;
• трудности с концентрацией внимания;
• постоянная сонливость;
• раздражительность и нервозность.

Медиками доказано, что апноэ у мужчин приводит к снижению либидо и постепенно у них появляются проблемы в сексуальной сфере. Поэтому оставлять эту проблему без внимания нельзя ни в коем случае.

Особенно опасны тяжелые формы апноэ для сердечников и гипертоников. Недостаток кислорода, возникающий при задержке дыхания организм рефлекторно компенсирует повышением артериального давления, которое и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, в некоторых случаях приводящую к инфарктам или инсультам.

Лекарственные препараты

Многие ошибочно считают, что избавиться от апноэ можно с помощью снотворных препаратов. Как раз все наоборот – прием сильнодействующих средств расслабляет все мышцы тела и провоцирует еще большее провисание мягких тканей. В некоторых случаях именно по этой причине наступает смерть от апноэ – гортань перекрывается, а находящийся под воздействием лекарств человек даже не может проснуться при нехватке воздуха.

Помочь от храпа могут только комбинированные препараты, которые возвращают коже упругость и эластичность, снимают воспаление, провоцирующее отек и разрыхление слизистых. Примером такого средства может быть спрей против храпа «Снорекс», который имеет полностью натуральный состав, но при этом оказывает сильное воздействие на мягкие ткани.

Самым ценным его веществом является экстракт прополиса, обладающий уникальными лечебными свойствами. Это сильный природный антибиотик, который способен справиться даже с гнойно-воспалительными процессами и в случаях хронических синуситов и ринитов работает как лекарство. Прополис способен проникать в глубокие слои кожи и стимулировать процессы ее регенерации.

Не менее полезны и два других базовых компонента «Снорекса»: эфирные масла шалфея и календулы. Календула – отличный натуральный антисептик, который создает неблагоприятные условия для размножения патогенных микроорганимов. Шалфей возвращает упругость и эластичность небным тканям, уменьшает выделение слизи.

Похожим действием обладает другое натуральное средство – спрей от храпа MySleepGood. В его составе только экстракты лекарственных растений, и он подходит даже тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства (им «Снорекс» нельзя!). Единственным противопоказанием к этому препарату является индивидуальная непереносимость одного из компонентов.

Комбинация эфирных масел мелиссы, лимона, мяты и шалфея имеет приятный вкус и аромат, обладает отличным дезодорирующим эффектом. При этом она быстро снимает раздражение и воспаление слизистых, способствует их восстановлению. Мелисса обладает мягкими седативными свойствами – успокаивает, ускоряет засыпание, нормализует сон, не вызывая при этом глубокой мышечной релаксации как снотворные препараты.

Еще одним отличным способом бороться с ночным храпом является обычное облепиховое масло, которое закапывается в нос за 3-4 часа до сна.

Кроме быстрого восстановления структуры тканей и антисептического эффекта, облепиховое масло стимулирует иммунную систему организма благодаря высокому содержанию природных антиоксидантов – витаминов С и Е.

В аптеках и на просторах Интернета можно найти и другие лекарство от храпа: таблетки, чаи, травяные сборы, ингаляторы и др. Старайтесь выбирать проверенных производителей и требовать предъявление сертификата качества на продукт, а также внимательно изучайте инструкцию, делая акцент на противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Опыт других людей

Люди, страдающие от храпа и апноэ во сне, часто делятся своим опытом о применении комплекса мер для лечения этих проблем. Многие отмечают, что сочетание специальных упражнений для горла, изменений в образе жизни и использование специальных устройств, таких как насадки на нос или аппараты для непрерывного давления воздуха, действительно помогает улучшить качество сна и избавиться от неприятных симптомов. Люди отмечают, что регулярное применение комплекса мер не только уменьшает храп и апноэ, но и способствует общему улучшению здоровья и самочувствия.

Механические приспособления

Остановить храп практически мгновенно можно при помощи различных механических приспособлений, которых на рынке появляется все больше. Бесспорно, они – отличные помощники, вот только не решают основной проблемы, поэтому рекомендовать их использование можно только в качестве экстренной помощи и вспомогательного средства.

Наиболее эффективными считаются:

1. Внутричелюстные вкладки. Внешне они выглядят как стандартная боксерская капа, но изготавливаться могут из различных материалов: силикона, термопластика и др. Конфигурация вкладки такова, что при ее закусывании нижняя челюсть слегка выдвигается вперед, расширяя просвет гортани.
2. Внутриротовые вкладки. Похожи на детскую соску. Они эффективны в случае сильного обвисания и потери тонуса мягких небных тканей, которые поддерживаются сводами вкладки. Одновременно она провоцирует рефлекторное опускание языка, заметно облегчая дыхание и оставляя больше места для воздушного потока.
3. Носовая клипса. Мягко стимулирует биологически активные точки в носу, провоцирует дыхание ртом. Отличные результаты дает, когда храп спровоцирован хроническими воспалительными процессами или увеличенными аденоидами. Способствует уменьшению воспаления, действует успокаивающе. Наиболее популярной моделью является клипса «Антихрап», но есть также устройства в виде пружинок, колец, прищепок и т.д.
4. Пластырь на нос. Лучший помощник для тех, кто храпит из-за сужения носовых проходов, постоянно заложенного носа или анатомических особенностей его строения. При использовании очень важно хорошо обезжирить кожу и правильно установить пластырь. Он наклеивается на крылья носа, а не на переносицу, а затем придерживается пальцами в течение 1-2 минут. Срывать резко пластырь нельзя, предварительно надо смочить кожу водой.
5. Электронный будильник. Современное устройство, которое при помощи мягкого браслета фиксируется на руке как часы. Оно оснащено встроенным микрофоном, распознающим храп. При звуках в определенном диапазоне браслет посылает электрический разряд, который ощущается как слабый удар током, пробуждающий храпуна. Если громкие звуки продолжаются, сила разряда увеличивается. Отличное средство при тяжелых формах апноэ.

Придать телу правильное положение во время сна помогают специальные ортопедические подушки, которые могут иметь различную конфигурацию. Они могут использоваться как самостоятельное средство профилактики и лечение храпа и апноэ или комбинироваться с другими.

Хирургическое лечение

В большинстве случаев избавиться от храпа и апноэ удается с помощью консервативных методов лечения. Но когда его причиной являются различные новообразования, наросты, искривления носовой перегородки, провисающие мягкие ткани неба, сильно увеличенные миндалины и/или аденоиды, не уменьшившиеся после нескольких курсов терапии, единственным выходом остается хирургическое вмешательство.

В том случае на помощь приходит лазерная хирургия, которая является на сегодняшний день безопасной и эффективной методикой проведения операций. Самый быстрый способ избавиться от храпа и апноэ – лазерная коррекция небных мягких тканей, которые надрезаются в нескольких местах таким образом, чтобы при заживлении ранок небо подтягивалось.

Операция простая, проводится под местной анестезией и длится не более 10-15 минут. Реабилитационный период – до 48 часов, но пациент может отправляться домой уже через час после процедуры. Так как лазер сразу же запаивает стенки капилляров, кровопотеря минимальна, а риск последующего заражения практически отсутствует при соблюдении рекомендаций по домашнему уходу за полостью рта.

В течение двух суток после операции нельзя кушать твердую пищу, пить слишком горячие или холодные напитки. Около двух недель желательно избегать всего, что может спровоцировать раздражение не восстановившихся еще слизистых: газированных напитков, солений и копченостей, острых приправ и т.д.

Подтяжка тканей происходит постепенно, по мере заживления и спадания послеоперационного отека. Но храп обычно исчезает к концу второй недели.

Другие виды операции назначаются только лечащие врачом по медицинским показаниям и проводятся в условиях стационара после предварительно проведенного обследования. Хирургическое вмешательство не выполняется при:

• нарушениях свертываемости и других болезнях крови;
• беременности и кормлении грудью;
• обострении любых хронических заболеваний;
• присутствии инфекции и любых активных воспалительных процессов в организме;
• кожных заболеваниях и повреждениях слизистых в зоне проведения операции;
• онкологических и аутоиммунных заболеваниях.

Если по результатам обследования выяснится, что хирургическое вмешательство невозможно, то придется постоянно бороться с храпом и апноэ консервативными способами, а также принимать профилактические меры, препятствующие усилению храпа.

Меры профилактики

Основной профилактической мерой против храпа и апноэ является дыхательная гимнастика. Люди, которые еще с молодости регулярно ее практикуют, очень редко храпят из-за возрастных изменений и почти не болеют респираторными заболеваниями. В борьбе с недугом важную роль играют:

• отказ от вечернего употребления алкоголя и снотворных препаратов;
• поддержание умеренной температуры и влажности в спальном помещении;
• удобная постель, индивидуально подобранная по высоте и мягкости подушка;
• качественные гипоаллергенные постельные принадлежности;
• укрепление иммунитета и профилактика хронических болезней органов дыхания.

Не менее важно своевременное обращение к врачу в том случае, если вы понимаете, что самостоятельно с проблемой храпа вы справиться не можете. Вовремя начатое лечение позволит не допустить необходимости хирургического вмешательства.

Автор: Анна Александрова

Частые вопросы

Какие методы лечения храпа и апноэ считаются наиболее эффективными?

Наиболее эффективными методами лечения храпа и апноэ считаются изменение образа жизни (похудение, бросок курения, ограничение потребления алкоголя), ношение специальных устройств (например, специальных насадок на нос или ротовые аппараты) и в некоторых случаях хирургическое вмешательство.

Какие факторы могут способствовать развитию храпа и апноэ?

Факторы, способствующие развитию храпа и апноэ, могут включать в себя избыточный вес, употребление алкоголя и никотина, нарушения сна, наследственность, анатомические особенности горла и носоглотки.

Какие последствия могут возникнуть при недостаточном лечении храпа и апноэ?

При недостаточном лечении храпа и апноэ могут возникнуть серьезные последствия, такие как снижение качества жизни из-за хронической усталости, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенный риск развития депрессии, апноэ во сне может привести к остановке дыхания и даже смерти.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это способствует расслаблению мышц горла и может усилить храп и апноэ.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес может увеличить риск возникновения храпа и апноэ во сне.

СОВЕТ №3

Попробуйте спать на боку, а не на спине, чтобы уменьшить вероятность обструкции дыхательных путей и улучшить качество сна.