Много людей страдает от регулярного недосыпания, у которого есть одна очень важная причине – крик во сне. Чем можно объяснить такое явление, и как оно влияет на наш организм? На данный момент официальная медицина не может точно ответить на вопрос, почему человек кричит во сне. Однако имеется ряд предположений, которые связывают подобную аномалию с физическим и психическим состоянием. Давайте вместе отыщем первопричину ухудшения качества сна и регулярных криков.
Возможные причины
Подобная аномалия наглядно свидетельствует о чрезмерном возбуждении нервной системы. Вариантов в данном случае может быть несколько. Вполне возможно, что вы выпили на ночь чашечку кофе, посмотрели страшный фильм или чрезмерно глубоко погрузились в свои собственные житейские проблемы.
Вместе с тем большинство врачей склонны рассматривать в качестве основной причины криков негативные эмоции, с которыми мы сталкивались на протяжении всего дня. По словам психологов и психотерапевтов, такие эмоции крайне нежелательно запирать внутри себя. Это чревато не только проблемами с ночным сном, но и появлением тяжелых психосоматических расстройств. Научитесь не копить, а отпускать весь негатив, давать ему выход.
Чтобы улучшить сон и наконец-то избавиться от криков по ночам, отыщите причину отрицательной эмоции. Вполне возможно, что это определенный человек. Поговорите с ним и решите проблему.
Помимо негативных чувств, причиной того, что человек кричит по ночам, могут быть следующие ситуации:
- Страшный или неприятный сон – частая причина крика. При этом ему будут сопутствовать обильное потоотделение и частое сердцебиение. Сам же человек может как просыпаться, так и успокаиваться непосредственно во сне, без ночного пробуждения.
- Если спящего резко разбудить (потрясти за плечи или повысить голос), то, скорее всего, он проснется с криком. Не забывайте, даже негромкий звук способен проникнуть в сознание спящего человека и запустить защитную реакцию в виде возгласа. Как правило, это происходит, когда он пребывает в фазе глубокого сна.
- Также следует обратить внимание на медицинские препараты. Особенно это касается лекарств, оказывающих воздействие на нервную систему. Среди побочных эффектов некоторых из них можно выделить появление чувства тревоги и беспокойства, нарушение ночного сна.
Мнение врачей:
Крики во сне могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, тревожность, соматические расстройства или даже сомнабулизм. Врачи отмечают, что часто крики во сне являются проявлением эмоционального напряжения, которое накапливается в течение дня. Для лечения этого состояния важно обратить внимание на общее психоэмоциональное состояние пациента. Рекомендуется практиковать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса. Также полезно следить за режимом дня, уделять время для отдыха и заняться физической активностью. В случае, если крики во сне становятся систематическими и мешают нормальному сну, важно обратиться к специалисту для дополнительной консультации и возможного назначения лечения.
https://www.youtube.com/embed/BTg1Kp76H5s
Лечение
Люди часто спрашивают, что делать, если я во сне кричу? Врачи советуют успокоиться и не паниковать. Такое явление случается сплошь и рядом. Если вы обнаружили ухудшение качества ночного сна, в первую очередь определитесь с причиной и только потом приступайте к лечению. В этом вам помогут следующие советы и средства:
- Запишитесь на консультацию к специалисту, который поможет подобрать безопасные седативные и снотворные препараты. Ноотропные лекарства или рацетамы помогут улучшить работу мозга и избавят вас от криков по ночам. Не занимайтесь самолечением. Конкретный тип препарата и оптимальную дозировку определяет только врач. В противном случае можно еще больше ухудшить клиническую картину.
- В комплексе с медикаментозным лечением часто прописывают физиотерапевтические процедуры в виде лечения грязью, ванн для релаксации, электрофорез и так далее.
- Результативно борются с дисфункциями и неприятными сновидениями поливитаминные комплексы, а также полезные микроэлементы. В данном случае мы рекомендуем обратить внимание на продукты с большим содержанием триптофана, витамина B и магния.
- Еще одно прекрасное средство – мягкая подушка для ночного сна, наполненная липовым соцветием, хмелем, ромашкой, лавандой, мелиссой и некоторыми другими целебными растениями.
- Нелишним будет такой рецепт. Возьмите 200-250 г чистой воды (примерно один стакан) и растворите в ней 2 столовые ложки меда. Затем необходимо на слабом огне немного подогреть раствор и добавить 150 г мелко нарезанной репы. Продолжаем варить его в течение 30 минут. Финальный этап приготовления – снимаем отвар с плиты, остужаем и принимаем по 40 мл 4 раза в течение всего дня (последний прием приходится на время непосредственно перед ночным сном).
- Вам поможет расслабиться и подготовиться ко сну теплая ванна для ног. Перед процедурой добавьте в емкость с водой отвар липовых цветков, ромашку, лимон, сосну, несколько капель эфирного масла эвкалипта или лаванды.
- На нервную систему также благотворно воздействует настой на основе корней валерианы. Чтобы его приготовить, возьмите столовую ложку измельченного растения и залейте 500 г горячей воды (настаивать нужно не меньше 20 минут). Разделите отвар на две равные части. Одну пейте непосредственно перед сном, вторую – сразу же, как проснетесь.
- Хорошо успокаивают нервы семена укропа, сваренные в кагоре или же в любом красном вине. На 500 г вина нам понадобится около 50 г семян.
- Приготовьте масляный настой на семенах полыни – прекрасное средство для снятия напряжения. На одну часть сырья нам потребуется три части растительного масла (можно брать любое). Прежде чем залить семена маслом, предварительно измельчите их. Раствор необходимо настаивать не меньше 10 дней. После этого принимайте его по пару капель с кусочком рафинированного сахара (можно увеличивать дозу до 4 капель).
Опыт других людей
Крик во сне – явление, сопровождающее сон. Люди, сталкивающиеся с этим, описывают его как жуткий и невнятный звук, который иногда может быть слышен и окружающими. Психологи утверждают, что причины крика во сне могут быть разнообразными: стресс, тревога, подавленные эмоции. Для лечения этого явления важно обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру. Также полезно следить за своим психическим и эмоциональным состоянием, практиковать релаксацию и медитацию. Важно помнить, что крик во сне – это всего лишь проявление внутренних проблем, которые можно успешно решить при помощи профессионалов.
Читайте также:
https://www.youtube.com/embed/xtcvicWdbAA
Итог
Крики во сне хоть и встречаются довольно часто, но для человека нормой не являются. Это говорит о том, что психика перенапряжена или работает на пределе.
Если человек, помимо крика, активно потеет, ходит во сне (лунатизм) и регулярно просыпается без каких-либо причин, обязательно запишитесь на прием к врачу. Вполне возможно, что подобная аномалия – следствие той или иной психической болезни.
Придерживайтесь следующих советов:
- не копите в себе негатив;
- давайте ему выход (пусть при этом не страдает ваше окружение);
- слушайте приятную музыку;
- ведите активный образ жизни;
- почаще гуляйте на свежем воздухе.
Можно выбирать любое из вышеописанных средств. Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные варианты. Главное, чтобы выбранный вами способ помог быстро и безопасно избавиться от ночного крика.
Автор: Макс Галинковский
Частые вопросы
Что делать если человек кричит по ночам?
Определить причину ночных криков можно, обратившись к неврологу, который при необходимости назначит консультацию психолога, психотерапевта или сомнолога. Врач может прописать седативные препараты, ноотропы, физиопроцедуры, комплекс поливитаминов, поможет скорректировать питание.
Почему взрослый человек кричит во сне?
Около 5% взрослых издают разные звуки во сне. Обычно это происходит при сноговорении и является вариантом нормы. Если же пациент издает однообразные стонущие, воющие или мычащие звуки, которые сопровождаются задержкой дыхания, такое состояние называют катафренией.
-
Читайте также:
Что означает кричать во сне?
Если вам снится кричащий человек, такой сон предвещает сомнительные удовольствия, которые, скорее всего, ввергнут вас в подавленное состояние духа, что отразится на деловой и сердечной жизни. Слышать во сне крик удивления — означает, что вы получите неожиданную помощь.
- Говорить во сне не опасно для здоровья. Обычно это длится не больше полминуты, но в некоторых случаях может повторяться за ночь не один раз. – Можно ли в этот момент будить человека? – Если очень сильно мешает, можно разбудить.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте вести здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и избегайте стрессовых ситуаций. Это может помочь улучшить качество сна и снизить вероятность появления кошмаров и криков во сне.
СОВЕТ №2
Обратитесь к специалисту – психотерапевту или психологу, чтобы выявить возможные причины стресса или тревожности, которые могут приводить к крикам во сне. Профессиональная помощь поможет разобраться в проблеме и найти способы ее решения.
СОВЕТ №3
Попробуйте практиковать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Это поможет снять напряжение и улучшить качество сна, что может уменьшить вероятность ночных криков.
