В основном зевать хочется вечером, когда подходит привычное время ложиться спать. Такая зевота является естественной и никого не удивляет. Но иногда она вдруг начинается в разгаре рабочего дня, причем настолько интенсивная, что не остановить. Ученые заинтересовались, почему человек часто зевает и каково физиологическое значение этого процесса.

Зачем нужна зевота?

Когда человек зевает, он широко раскрывает рот и делает очень глубокий вдох. Таким образом происходит гипервентиляция легких, и организм получает максимальное количество кислорода.

Логично предположить, что зевнуть хочется в душном помещении или других ситуациях, когда ощущается нехватка воздуха или трудно дышать. Но наблюдения показали, что зевота бывает не только в таких случаях.

Мнение врачей:

Зевание у человека является физиологическим процессом, который связан с регуляцией уровня кислорода и углекислого газа в организме. Врачи считают, что человек зевает, чтобы улучшить вентиляцию легких и обеспечить организм дополнительным кислородом. Также зевание может быть реакцией на усталость, монотонную обстановку или даже эмоциональное напряжение. Некоторые исследования также указывают на то, что зевание может играть роль в охлаждении мозга. В целом, зевание является естественным процессом, помогающим организму поддерживать оптимальный баланс газов в крови и мозге.

Основные причины

После различных исследований ученые смогли разработать классификацию основных причин зевоты. Оказалось, что они могут быть не только физиологическими, но и психологическими. А слишком частая зевота является даже симптомом некоторых серьезных заболеваний.

Поэтому, если вы поймали себя на том, что зеваете не только, когда хотите спать, не стоит оставлять этот момент без внимания.

Физиологические

Наиболее распространены физиологические причины. Недостаток кислорода мы уже отметили. Кроме того, человек зевает:

• при сильном стрессе или длительном нервном перенапряжении – это позволяет ему немного расслабиться;
• при авитаминозе – нарушаются обменные процессы, часто человек ощущает хроническую усталость и все время зевает;
• для встряски – например, после монотонной работы или долгого ожидания, чтобы избавиться от усталости;
• при расслаблении – глубокий вдох способствует полной релаксации всего тела;
• при заложенности ушей – таким образом выравнивается давление воздуха на обе стороны барабанной перепонки;
• при перегреве – часто зевота нападает в жарком климате, когда перегревается человеческий мозг.

Зная физиологические причины, которые могут спровоцировать зевоту, легче понять, в каких случаях беспокоиться не стоит, даже если она повторяется, а когда лучше проконсультироваться со специалистами.

Опыт других людей

Люди часто обсуждают причины зачем человек зевает. Одни считают, что это происходит из-за усталости или скучным моментам, другие утверждают, что зевание помогает организму получить больше кислорода. Есть и те, кто связывает зевоту с эмоциональным состоянием человека – стрессом или волнением. Некоторые ученые предполагают, что зевание может быть связано с регуляцией температуры мозга. В любом случае, этот физиологический процесс остается загадкой, над которой продолжают дискутировать и спорить.

Патологические

Ученые доказали, что частая неконтролируемая зевота, не связанная с внешними воздействиями, может быть симптомом одного из следующих заболеваний:

• простуды или начала ОРВИ;
• рассеянного склероза;
• амиотрофического склероза;
• болезни Шарко;
• вегето-сосудистой дистонии;
• предвестником обморока;
• хронической гипотонии;
• сердечных заболеваний;
• сахарного диабета;
• расслоения аорты;
• эндокринных нарушений;
• синдрома хронической усталости;
• шизофрении.

Чаще, чем обычно, зевают люди при лечении онкологических заболеваний курсом химии или лучевой терапии, приеме сильнодействующих лекарственных препаратов. Тревожными симптомами являются сопровождающие зевоту вялость, сонливость, частая головная боль или головокружение, панические атаки.

Выявлять и лечить такие состояния могут только опытные врачи. Поэтому, если вы постоянно зеваете без видимых причин – обязательно пройдите обследование.

Виды зевоты

Во сне

Отдельно хочется сказать о таком явлении, как зевота во сне. Особенно часто встречается она у новорожденных и детей до трех лет. Мамы начинают беспокоиться и пытаться выяснить у педиатра, такая зевота симптомом чего может быть. Но здесь всему виной лицевое строение ребенка, который имеет еще очень узкие носовые проходы.

Когда в помещении слишком жарко или воздух очень сухой, в носике образуются корочки и при дыхании кислорода поступает меньше. Этот недостаток малыш и компенсирует зеванием. Если хорошо проветрить комнату и осторожно прочистить носик – ребенок будет спокойно спать дальше.

Зевать, не просыпаясь, дети постарше и взрослые могут и по другим причинам:

• неудобное положение тела, при котором сдавлена грудная клетка;
• сильное нервное перенапряжение в течение дня;
• нарушение мозгового кровообращения (предвестник инсульта);
• затрудненное дыхание при храпе и респираторных заболеваниях;
• сдавливание гортани в положении лежа при большом избыточном весе.

Получается, что зевота – универсальный механизм, который выполняет сразу несколько функций: защитную, сигнальную, регулирующую.

Зеркальная

Очень интересным процессом является так называемая «зеркальная зевота». Если в помещении находится одновременно несколько человек, и один из них начинает сладко зевать, то происходит буквально «цепная реакция» – это передается всем окружающим.

Ученые так и не смогли найти удовлетворительного объяснения, почему зевота заразительна. Одна из теорий гласит, что это один из видов атавизма, доставшийся нам от предков.

Зеркальная ответная реакция якобы запрограммирована у нас генетически. Таким образом лидер синхронизировал действия группы и затем подавал соответствующие команды.

Можно ли контролировать

Вечерняя зевота никому не мешает. Но если ее приступ захватывает врасплох посреди рабочего дня, это неудобно и неприлично. Медики решили узнать, как можно контролировать зевоту и есть ли эффективные средства борьбы с этим нежелательным явлением?

Большинство людей пытаются подавить зевоту, сильно сжимая челюсти. Но обычно это не помогает, так как не позволяет получить дополнительную порцию кислорода, в которой сейчас нуждается тело.

Чтобы быстро перестать зевать, лучше попробовать выполнить следующее:

• сделать несколько глубоких вдохов через нос с выдохом через рот;
• если позволяют условия, выполнить несколько простых упражнений: прыжков, приседаний, наклонов;
• открыть форточку или окно либо ненадолго выйти на улицу;
• выпить медленно маленькими глотками стакан воды комнатной температуры;
• использовать жевательную резинку или леденцы для рассасывания;
• поднять руки вверх и на вдохе хорошо растянуть верхнюю часть тела.

Если зевота спровоцирована недосыпом, то временным средством против нее окажется чашечка кофе. Но пить его слишком много не стоит, иначе потом будет сложно заснуть после долгого дня, и наутро все повторится.

Профилактика

Даже если зевота связана с хроническими заболеваниями, существуют довольно простые способы предотвратить ее неконтролируемые приступы:

• Здоровый сон. Чаще всего зевота является признаком хронического недосыпания из-за неправильно организованного режима дня или проблем со сном. Пересмотрите свой распорядок и отведите на ночной отдых не менее восьми часов. Обеспечьте себе нормальные условия для сна: качественную постель, плотные шторы, удобную подушку. Не забывайте обязательно проветривать комнату перед тем, как отправиться спать.
• Дыхательная гимнастика. Является очень древним и эффективным способом укрепить иммунитет, снять стресс и насытить организм кислородом. Достаточно выполнять дыхательные упражнения по 10 минут каждый день, чтобы свести приступы зевоты к минимуму, а заодно провентилировать и потренировать сердце и легкие.
• Физические упражнения. Держат в тонусе не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую систему, которая поставляет кровь мозгу и внутренним органам. Особенно полезны аэробные упражнения: танцы, плавание, бег, аэробика, езда на велосипеде или подвижные игры на свежем воздухе.
• Правильное питание. Приходилось ли вам замечать, что после сытного обеда всегда появляется зевота и хочется поспать? Все потому, что на переваривание большого объема тяжелой или жирной пищи организму приходится тратить колоссальное количество энергии. Зевотой он подает вам сигнал, что не способен выполнять еще и другую работу.
• Правильная осанка. Если при ходьбе или в положении сидя вы постоянно сутулитесь – грудная клетка сжата, и легкие не могут полностью раскрыться. А значит, организм недополучает кислород. Неудивительно, что через некоторое время в таком положении неудержимо захочется зевнуть.
• Лекарственные препараты. Чаще всего зевоту провоцируют антидепрессанты, снотворные, антигистаминные и некоторые сердечные лекарства, особенно принимаемые с нарушением указанной в инструкции дозировки. Обычно после их отмены она быстро проходит.

И в заключении еще один интересный факт, который отметили британские психологи, изучающие зевоту. Чем более эмоционален и общителен человек, тем чаще он отзеркаливает зевоту.

Те, кто часто зевает, по натуре добрее и коммуникабельнее, они быстрее проявляют сочувствие и приходят на помощь другим. Так что возьмите это себе на заметку при выборе новых друзей.

Автор: Анна Александрова

Частые вопросы

Когда человек зевает Что это значит?

Зевают не только люди, но и многие животные. Ученые давно пытаются понять механизм этого процесса и его значение с точки зрения неврологии. Одна из наиболее убедительных версий состоит в том, что зевота помогает оттоку перегретой крови от головы, то есть служит для терморегуляции.

Чем может быть вызвана частая зевота?

Постоянная зевота может сигнализировать о нарушениях сна, в том числе апноэ, проблемах с сердцем и сосудами, подступающей мигрени и даже опухоли головного мозга, инсульта и эпилепсии. Если зеваете слишком часто, обратитесь к врачу. Кстати, сама по себе зевота тоже может быть опасной.

Почему люди зевают когда им скучно?

Охлаждение мозга может помогать нам сосредоточиться: оно будит нас, когда нам скучно или когда мы чем-то отвлечены. А распространяясь на присутствующих, зевание способно помочь сосредоточиться всей группе.

Почему человек зевает и хочет спать?

Мозг, как любой компьютер, работает лучшим образом в прохладной обстановке. И когда человек недосыпает, температура мозга повышается. Это объясняет, почему мы зеваем, когда хотим спать. Как известно, зевота заразительна.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь высыпаться достаточное количество часов в сутки, так как недостаток сна может быть одной из причин частого зевания.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может привести к учащенному зеванию.

СОВЕТ №3

Проводите регулярные перерывы во время работы или учебы, делайте упражнения для глаз и прогулки на свежем воздухе, чтобы избежать усталости и частого зевания.