От качества ночного и дневного сна напрямую зависит самочувствие человека. И не имеет значение, сколько ему лет. Если сон беспокойный и поверхностный, то на утро мы чувствуем себя разбитыми и не выспавшимися. Подушки для сна имеют огромное значение, так как во многом они определяют качество отдыха и последующее самочувствие. Поэтому так важно правильно выбрать подушки для сна. 

Какой она должна быть

По-настоящему правильная подушка для сна должна быть не только уютной (хотя и это немаловажно). Она должна быстро восстанавливать свою изначальную форму, не поглощать запахи, не вызывать аллергических реакций, легко стираться и быстро сушиться.

Сегодня на рынке постельного белья и аксессуаров доступны различные виды подушек в большом ассортименте. Все они делятся на две группы.

• Первая – классические подушки, которые выполнены в виде квадрата или прямоугольника.
• Вторая – специальные ортопедические модели. По своей форме они напоминают обычный валик и оснащены углублением для головы.

Ортопедические подушки лучше выбрать тем, у кого диагностированы патологии опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника. Подбирать их нужно таким образом, чтобы аксессуар полностью копировал контуры человеческого тела, в том числе шейного отдела.

Мнение врачей:

Подушка для сна играет важную роль в поддержании здорового сна и правильного положения шеи. Врачи рекомендуют выбирать подушки в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Для тех, кто спит на спине, подойдет подушка средней высоты, чтобы поддерживать шею в естественном положении. Для бокового сна лучше выбирать подушку высокую, чтобы шея не наклонялась. Тем, кто спит на животе, подойдет низкая подушка или даже отсутствие ее, чтобы избежать лишнего напряжения на шее. Важно также обращать внимание на материалы, из которых изготовлена подушка, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить комфортный сон.

Обычная или ортопедическая?

Так какая подушка лучше для сна для здорового человека – обычная или же ортопедическая? Насчет последнего варианта мнения врачей несколько расходятся.

Одна часть специалистов полагает, что ортопедический валик неправильно использовать регулярно для обычного отдыха. Его жесткая и статичная форма может вызывать боли в области шейных позвонков. Поэтому такие лечебные полушки лучше всего подходят для кратковременного и нерегулярного применения.

Другая часть сходится во мнении, что валик хорошо поддерживает голову и шею во время сна. Поэтому его можно и нужно покупать для повседневного отдыха.

Как и какую именно подушку предпочесть, в любом случае решать вам. Но если вы надумали все же покупать ортопедическую модель, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Размеры, жесткость, форма

Если вы хотите подобрать обычную подушку для сна, обратите внимание на три ее важнейших параметра. Речь идет о габаритах постельного аксессуара, форме и уровне жесткости.

Как определить, какие подушки вам не подходят? Все очень просто. Если во время сна человека мучает бессонница, он храпит, чувствует онемение плечевого пояса, боль в шее, значит, такая принадлежность – не то, что нужно. В случае, когда спящий пытается непроизвольно подпереть кулаком голову при отдыхе на подушке для сна на боку, значит – ее высота неправильная.

Размеры подушек также важны. При недостаточной ширине вы можете обнаружить свою голову не на постельном аксессуаре, а на матрасе. Это сигнал для замены чрезмерно узкой постельной принадлежности на более широкую.

Следующие советы относительно размеров, жесткости и формы помогут выбрать самые лучшие подушки для сна:

1. Обратите внимание на высоту. Людям со стандартным телосложением рекомендуется отдавать предпочтение моделям с высотой в диапазоне от 8 до 14 сантиметров. Широкоплечие и более крупные должны обратить внимание на подушки с высотой от 14 до 17 сантиметров. Считается, что оптимальная высота должна соответствовать ширине плеча.
2. Что касается размеров, то они, как правило, всегда стандартные. Это облегчает процесс выбора наволочек. Стандартные габариты подушек для сна – 70х70, 50х70 см (так называемый европейский размер) и детские модели 50х50 см. В данном случае мы советуем учитывать личные предпочтения, возраст спящего, а также ширину использующегося матраса. Она должна быть равной или чуть больше ширины подушки.
3. Теперь поговорим относительно жесткости. Если обнаружены проблемы с позвоночником, или спящий предпочитает отдыхать на боку, лучше всего купить максимально жесткую модель. Качественная подушка для сна на спине должна иметь среднюю жесткость, а подушка для сна на животе – максимально мягкую.

Помимо трех вышеописанных параметров, необходимо обратить внимание на внутренний материал. Все современные наполнители делятся на две большие группы. Первая – натуральные, а вторая группа – синтетические (искусственные).

Опыт других людей

Выбор подушек для сна – это важный аспект заботы о своем здоровье и комфорте. Многие люди отмечают, что правильно подобранная подушка способствует качественному и полноценному отдыху. Основное, на что обращают внимание при выборе подушек, это их жесткость и высота. Некоторые предпочитают мягкие подушки, чтобы утопать в них, другие – жесткие, для поддержки шеи и головы. Важно также учитывать материал, из которого изготовлена подушка, чтобы избежать аллергических реакций. Консультирование с профессионалами и тестирование различных вариантов помогут найти идеальную подушку, которая обеспечит комфортный сон и отличное самочувствие на протяжении всего дня.

Натуральные материалы

Это наполнители на основе животной шерсти, из бамбука, гречишной лузги и прочих растительных набивок. Есть и пуховые аксессуары, а также подушки из перьев. Они не только хорошо поглощают избыток влаги, но и создают оптимальный воздухообмен. Хорошие и мягкие подушки изготавливают из утиного или же гусиного пуха. Перед сном их нужно слегка взбивать.

В качестве недостатков можно назвать высокую вероятность возникновения аллергической реакции и появления пылевых клещей. Перья полностью деформируются и теряют свою изначальную форму уже после пяти лет активной эксплуатации. Поэтому пуховые подушки придется регулярно менять без возможности восстановления.

Из шерсти

Чуть помягче будут аксессуары на основе верблюжьей или овечьей шерсти. Подобно предыдущему варианту, такие подушки прекрасно пропускают воздух, впитывают влагу и не накапливают тепло организма (это значит, что на них одинаково уютно спать как летом, так и зимой). Вместе с тем шерсть довольно часто становится причиной острой аллергической реакции со всеми вытекающими проблемами. Да и чистить такие изделия довольно хлопотно (делается это только в специальных химчистках).

Из конского волоса

Наполнитель из конского волоса замечательно впитывает избыток влаги и подолгу не утрачивает изначальной формы. Но даже качественные аксессуары с таким материалом отличаются повышенной жесткостью. Чуть реже, но конский волос все же вызывает аллергию.

Из шелка

Наилучшие постельные изделия состоят из шелка (и имеют соответствующую стоимость). Такой материал также используется в качестве наполнителя. В данном случае он представлен в виде большого количества ультратонких волокон из коконов тутового шелкопряда. Шелк полностью лишен запаха, не сминается и не вызывает аллергию. Для повышения уровня жесткости часто в такой материал добавляют силикон.

Из растительных компонентов

Из растительных наполнителей делают очень удобные подушки для снов. В качестве внутренних материалов используется такое сырье:

• шишки дикого или домашнего хмеля;
• гречишная лузга;
• оболочки рисовых зерен;
• различные травы.

Очевидными достоинствами таких материалов является массажный эффект и полезное ароматическое воздействие на организм. Сегодня наиболее популярной является мягкая подушка, созданная из гречишной лузги. Она быстро принимает анатомическую форму и слегка массирует кожу.

Но, к сожалению, лузга чрезмерно жесткая и довольно громко шуршит. Недолговечность такого наполнителя требует регулярной замены подушки уже после 3-4 лет активного использования.

Из бамбука

Постельные аксессуары из бамбука – это один из лучших вариантов. Такие подушки охлаждающие, антибактериальные, дышащие и совершенно безопасные для организма. Кроме того, бамбуковым волокнам характерна долговечность (это значит, что изделие будет верой и правдой служить вам много лет).

Однако подушки из бамбука не рекомендуется использовать в регионах с повышенной влажностью – они не будут успевать сохнуть, когда впитают влагу.

Искусственные наполнители

Куда большей популярностью пользуются изделия с внутренними синтетическими наполнителями. Едва ли стоит этому удивляться. Такие аксессуары гипоаллергенны, хорошо пропускают воздух, впитывают избыток влаги и стоят относительно недорого (по сравнению с натуральными аналогами). Теперь выберем один из возможных вариантов:

Речь идет о следующих искусственных наполнителях:

• Синтепон – самый востребованный из всех синтетических материалов. Валик или подушка из синтепона не впитывает запахи, стойко переносит регулярные стирки в машинке. Но при этом быстро утрачивает свою первоначальную форму.
• Комфорель – это наполнитель, выполненный в виде небольших шариков диаметром около 5 мм. В отличие от подушек из бамбука быстро сохнет при намокании, хорошо удерживает тепло и пропускает воздух. Такой материал не вызывает аллергии и не подвержен образованию грибка.
• Холлофайбер по сути является искусственным аналогом перьев и пуха. Он полностью состоит из полиэстера, обладает отличными теплоизоляционными характеристиками. Не пахнет и безопасен для здоровья. Для повышения ортопедического воздействия холлофайбер часто дополняют натуральной овечьей шерстью. Единственный недостаток – повышенная жесткость.
• Последний в нашем списке силикон – искусственный материал, который хорошо держит форму. От подушек из бамбука модели на основе силикона отличаются доступной стоимостью. Кроме того, силикон быстро сохнет после стирки. В качестве одного из минусов материала следует назвать его возможность электризоваться.

Теперь мы знаем, как правильно выбрать хорошую подушку, учитывая ее наполнитель. Давайте перейдем от теории к практике.

Практические советы

Чтобы знать, как выбрать изделие для сна, внимательно прочитайте следующие советы. Не забывайте, что визуальный осмотр и тестирование подушки – ключевые условия правильного и осознанного выбора.

Прежде чем расплатиться за постельную принадлежность, пощупайте ее, проверьте качество наполнителя. Он должен быть равномерно распределен по всему периметру подушки (никаких углублений, бугров и прочих дефектов).

Покупая валик или подушку для сна, надавите на него рукой. После этого качественное изделие быстро (в течение 1-2 секунд) восстановит свою первоначальную форму. Похлопайте аксессуар, никакой пыли не должно выделяться. Не стесняйтесь нюхать подушку, вам и вашим родным на ней спать. Если она имеет резкий химический аромат, лучше всего от нее отказаться.

Выбор подушки – это также и выбор оптимального чехла для нее. Лучше всего отдавать предпочтение моделям с чехлами на молнии. Это позволит удалять или докладывать наполнитель и таким образом контролировать жесткость изделия, а также его высоту.

Покупая подушку, мы не просто выбираем постельную принадлежность, мы определяем то, каким будет наш сон.

Автор: Макс Галинковский

Частые вопросы

Какой самый лучший наполнитель для подушек для сна?

Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.

Какие подушки для сна считаются самыми лучшими?

Подушка OL-Tex. Подушка Bio-Textiles. Подушка «Волшебная Ночь» «Бамбук»Подушка Daily by T «Алое Вера»Подушка «ТекСтиль» «Бамбук»Подушка «Василиса»Подушка Energy Effect Nebula. Classic by T Eukalyptus.

Какие подушки надо покупать?

Самые лучшие наполнители подушек для сна – средние по жёсткости варианты. Среди натуральных наполнителей – это шерсть, синтетических – пена с «эффектом памяти» и гель. Последние варианты наиболее технологичные. Модель с пеной – хороший вариант, она подстраивается во время сна под ваши анатомические особенности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Определите свои предпочтения по жесткости подушки: мягкая, средняя или жесткая. Это поможет выбрать подходящий вариант для комфортного сна.

СОВЕТ №2

Учитывайте материалы, из которых изготовлена подушка. Например, натуральные материалы, такие как хлопок или латекс, могут быть предпочтительнее синтетических вариантов.

СОВЕТ №3

Изучите свои спальные привычки: спите ли на спине, боком или животе. Для каждого положения существует оптимальная высота и форма подушки.