Дремлющий старик у большинства вызывает добрую улыбку. Это нормально, когда в пожилом возрасте хочется поспать и днем. Организм быстрее утомляется, ему требуется больше времени на восстановление. Но медики задались вопросом: когда пожилой человек много спит, что это значит. И ответ оказался неутешительным – чаще всего длительность ночного сна более 10 часов свидетельствует о наличии патологических процессов.

Сколько должны спать старики

Многие считают, что с возрастом потребность во сне уменьшается, и человеку в 60-70 лет достаточно, чтобы выспаться, всего 6-7 часов ночного отдыха. Это распространенная ошибка. Точное количество времени, необходимого для сна конкретному человеку определить можно только индивидуально опытным путем. Но у 90% взрослых оно колеблется в пределах 7-9 часов.

Проверить, сколько лично вам надо спать, легко – это подскажет сам организм, если на несколько дней отказаться от будильника и ложиться примерно в одно и то же время.

При хроническом недосыпании в первый день вы проспите гораздо дольше обычного, а затем начнете вставать самостоятельно в определенный период. Это и есть необходимое для полноценного отдыха ваше индивидуальное количество сна. Столько надо спать каждый день, чтобы не накапливался недосып?

К сожалению, проблемы со сном у людей старшего возраста – не редкость, а скорее обычное явление, которое и породило миф о том, что им надо меньше спать. И чаще старики страдают от отсутствия сна, чем от его избытка.

Причин старческой бессонницы множество, но чаще других мешают спокойно спать хронические заболевания (которых с возрастом прибавляется) и необратимые гормональные изменения.

Мнение врачей:

Пожилой человек, который спит большую часть дня, может быть подвержен различным физиологическим изменениям, характерным для его возраста. Врачи отмечают, что у пожилых людей сон может стать более поверхностным и прерывистым из-за возрастных изменений в структуре сна. Также у них часто наблюдается снижение физической активности, что может привести к увеличению времени, проведенного в постели.

Однако важно обращать внимание на возможные причины увеличенной сонливости у пожилого человека. Это может быть связано с нарушениями сна, такими как бессонница или апноэ сна, а также с проблемами здоровья, включая депрессию, анемию или даже некоторые неврологические заболевания.

Поэтому, если пожилой человек спит больше обычного, важно обратиться к врачу для проведения необходимого обследования и выявления возможных причин этого состояния. Раннее выявление и лечение проблем со сном и здоровьем помогут сохранить качество жизни и благополучие пожилого человека.

https://www.youtube.com/embed/vMHQII6r-YQ

Когда очень хочется спать

Иногда действительно старики начинают спать дольше обычного. Проявляется это как позднее пробуждение или длительный (более часа) регулярный дневной сон. Если такое случается время от времени, то причина, скорее всего, в банальном переутомлении. Но когда длительный сон становится постоянным явлением, то стоит встревожиться. Для этого могут быть как физиологические, так и патологические причины:

• сильное или длительное физическое переутомление (накопленная усталость);
• злоупотребление алкоголем или седативными средствами;
• недавно перенесенный стресс, на который нервная система отреагировала заторможенностью;
• пониженное кровяное давление, вызывающее сильную сонливость;
• психоэмоциональные нарушения, в том числе депрессивные состояния;
• нарушения мозгового кровообращения (особенно после инсультов), приводящие к кислородному голоданию;
• гормональные нарушения, в том числе спровоцированные заболеваниями щитовидной или поджелудочной железы;
• гематомы и опухоли, задевающие «сонный центр» мозга;
• систематический прием некоторых групп лекарственных препаратов.

Причиной периодически возникающей сонливости может стать также сильная метеозависимость. Вы замечали, что в дождливую пасмурную погоду часто хочется спать и лень активно двигаться даже в молодом возрасте. А старики реагируют на такие погодные изменения еще сильнее и иногда могут продремать полдня, сидя в любимом кресле.

Дольше спят пожилые люди и зимой. Сказывается недостаток солнечного света, вызывающий дефицит витамина Д, а также холод, сужающий кровеносные сосуды и ухудшающий мозговое кровообращение.

Вызванное такими причинами периодическое удлинение сна неопасно и при желании его можно устранить довольно простыми профилактическими методами.

Симптомы гиперсомнии

Если же человек любого возраста (не только старики) спит в сутки более 14 часов, можно говорить о серьезном заболевании – гиперсомнии. В зависимости от формы и причин, вызвавших развитие заболевания, симптомы гиперсомнии могут быть разными:

• продолжительность ночного сна более 10 часов;
• трудности с утренним пробуждением;
• долгое «включение» в стандартный рабочий режим;
• ненормальная сонливость в течение целого дня;
• заметное снижение мышечного тонуса после пробуждения;
• неконтролируемые провалы в сон в дневное время;
• «видения», галлюцинации, временные зрительные нарушения.

К сожалению, на гиперсомнию многие люди не обращают должного внимания, считая, что от дополнительных часов сна может быть только польза. Так и есть, но не когда перечисленные выше симптомы присутствуют постоянно.

Обычно гиперсомния является признаком других психических или серьезных заболеваний: энцефалита, онкологии, микроинсульта и т.д.

Поэтому если у пожилого человека присутствует хотя бы два из перечисленных выше симптомов, необходимо как можно скорее проконсультироваться с невропатологом. При необходимости он проведет диагностическое обследование и назначит курс лечения.

Опыт других людей

Пожилой человек много спит – что это значит? Многие люди считают, что чрезмерная сонливость у пожилого человека может быть признаком различных проблем со здоровьем. Некоторые утверждают, что это может быть связано с недостаточным количеством физической активности или депрессией. Другие считают, что пожилой человек просто устал от жизненных трудностей и стресса, и ему просто нужен отдых. В любом случае, важно обратить внимание на такое поведение и, возможно, проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы и помочь пожилому человеку поддерживать здоровый образ жизни.

Почему опасно долго спать

Постоянный долгий сон на пользу не пойдет. Как мы уже выяснили, это ненормальное состояние организма, имеющее свои причины и сигналящие о том, что в какой-то из систем произошел сбой. Если не принять никаких мер по нормализации сна, то со временем проявляются негативные последствия пересыпа:

• частые головные боли, мигренеподобные состояния;
• сбои в эндокринной системе, повышение уровня сахара в крови;
• мышечная слабость, частые случаи «сонного паралича»;
• ухудшение памяти, снижение способности к концентрации внимания;
• существенное замедление скорости реакции;
• замедление метаболизма, постепенный набор веса;
• ощущение постоянной нехватки энергии;
• снижение работоспособности, повышенная утомляемость.

Такие симптомы значительно снижают качество жизни. И что хуже всего, ограничивают двигательную активность, которая в пожилом возрасте просто необходима для поддержания тела в хорошей форме. Вот почему так важно вовремя распознать нарушения сна и обязательно их устранить.

Смерть близка?

Часто родственники стариков начинают сильно беспокоиться, если видят, что их близкие слишком долго спят. Они считают это симптомом приближающейся смерти. Так тоже иногда случается.

Но если пожилой человек хорошо себя чувствует, здоров, активен днем, то даже при наличии нескольких хронических заболеваний в большинстве случаев в ближайшее время ему ничего не угрожает.

Тревожным признаком слишком длительный сон может стать, если ему сопутствуют:

• практически полный отказ от пищи;
• частые обмороки или отключения сознания;
• несвязная речь, сильные нарушения артикуляции;
• постоянные признаки кислородного голодания;
• затрудненное прерывистое дыхание и/или хрипы;
• охлаждение и сильное онемение конечностей;
• проявления синюшных подкожных пятен на теле;
• полное отсутствие интереса к окружению.

В этом случае действительно речь может идти о медленном угасании жизни и постепенному выключению различных органов и систем. Если вы понимаете, что изменить ничего не в силах, то не стоит лишний раз беспокоить и будить человека.

В предсмертных состояниях заторможенность и сонливость – естественная защитная реакция организма, помогающая человеку безболезненно и без лишнего беспокойства совершить процесс перехода в мир иной. Лучше просто находиться рядом, разговаривать, держать за руку. В таких состояниях не наступает глубокий сон, а лишь спасительная дремота, сквозь которую человек все равно воспринимает происходящее.

Меры профилактики

Увы, от старости и смерти лекарств до сих пор не придумали, и кто знает, придумают ли когда-нибудь. Бороться с этим природным процессом мы пока не в силах, но вот продлить период полноценной активной жизни и предотвратить излишнюю сонливость даже в пожилом возрасте при сильном желании и определенных усилиях вполне возможно.

Но принимать такие профилактические меры надо не тогда, когда организм уже ослаб и тело трудно поднять с кровати, а намного раньше, в идеале – еще в молодые годы. Эффект будет даже если вы собой займетесь лишь в преклонном возрасте, но вам не удастся сравняться с теми, кто начал тренировать тело и сосуды хотя бы после сорока.

Отсрочить старость просто. И помогут в этом три главных кита: физическая активность, сбалансированное питание и положительные эмоции.

А теперь немного подробнее о том, что надо делать, чтобы не стать в старости похожим на сурка в зимней спячке:

• Отказаться от слишком жирной, сладкой и жареной пищи.
• Обязательно включить в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
• По возможности увеличить потребление качественной морской рыбы.
• Дважды в год принимать мультивитаминные препараты.
• Ограничить до минимума все виды алкоголя и обязательно бросить курить.
• Лекарственные препараты принимать исключительно по назначению врача.
• Гулять в любую погоду, одеваясь соответственно погодным условиям.
• Начинать каждый день с контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур.
• В течение дня делать не менее 10000 шагов (купите шагомер!).
• Посвящать физическим упражнениям не менее 30 минут в день.
• Практиковать йогу, медитации, дыхательную гимнастику, в том числе перед сном.
• Не менее часа в день делать что-то руками: мастерить, вязать, рисовать и т.д.
• Смотреть только позитивные телепередачи и кинофильмы.
• Завести домашнего питомца или ухаживать за комнатными растениями.
• Расширять круг общения, не замыкаться только на ближайшем окружении.
• Не реже одного раза в неделю посещать интересные или любимые места: парки, концерты, выставки и т.д.
• Тренировать память: решать кроссворды, отгадывать ребусы и т.д.
• Поддерживать на высоком уровне скорость реакции – вот тут могут помочь простые компьютерные игры типа тетриса.
• Приобретать новые навыки и умения: освоить новые программы на компьютере, научиться кататься на лыжах и т.д.
• Не реже двух раз в год (а после 60 – один раз) проходить базовое профилактическое медицинское обследование.

Эти простые меры помогут надолго сохранить здоровье, оградят от лишних стрессов и придадут особый вкус жизни. Вы с нетерпением будете ждать наступления нового дня и засыпать с чувством, что жизнь проходит не зря.

Старость – это не приговор. Это тот период, когда можно посвятить себя тому, на что времени раньше катастрофически не хватало.

Автор: Анна Александрова

Частые вопросы

Почему пожилой человек все время хочет спать?

Метаболизм с возрастом замедляется. Появляются изменения в крови: низкий гемоглобин, скачки сахара, повышение холестерина. Все это сказывается на общем состоянии. Пожилые люди нуждаются в полноценном питании, однако продукты должны быть легкоусвояемыми.

Что делать если пожилой человек все время спит?

Если престарелый человек постоянно спит, мало ест, стоит обратиться к врачу для исключения нарушений, проблем со здоровьем. Если же такая продолжительность сна связана с эмоциональным состоянием, достаточно просто обеспечить для него комфорт и эмоциональную стабильность.

Когда человек очень много спит Что это значит?

Причинами чрезмерной сонливости могут быть определенные нарушения здоровья, сильная усталость и переутомление, нехватка энергии на фоне физического или ментального истощения и обычный недостаток сна.

Какие заболевания вызывают сонливость?

А Авитаминоз Анемия (малокровие) АпатияБ БессонницаГ ГипотиреозН Нарколепсия НеврастенияО ОстеохондрозР Рак

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на качество сна пожилого человека: возможно, он спит много, но при этом сон беспокойный или недостаточно глубокий. Рекомендуется обратиться к врачу для оценки общего состояния здоровья и возможного нарушения сна.

СОВЕТ №2

Исключите факторы, которые могут влиять на качество сна пожилого человека, такие как употребление кофеина поздно вечером, неправильный режим дня, недостаточная физическая активность. Помогите создать комфортные условия для сна.