Расстройство сна – актуальная проблема наших современников. Многие не спят ночь напролет, засыпают всего на несколько минут или часто пробуждаются, нервничают и не могут найти себе места из-за негативных мыслей. У сверхчувствительных людей бессонница возникает даже по пустякам и часто сопровождается головными болями, нарушением кровообращения, кашлем, одышкой и психоэмоциональной дисфункцией.

Чай от бессонницы

Не спешите принимать снотворное при трудностях с засыпанием. Аптечные лекарства не всегда эффективны, вызывают зависимость и побочные реакции, а при частом применении вовсе перестают действовать. Всем известно, что травы обладают целебными свойствами и незаменимы для хорошего сна, успокоения и полноценного отдыха. Из них можно готовить отвары, делать ванны и просто вдыхать их запах.

Любой из методов, который придется вам по душе, окажет благотворное воздействие на организм и поможет преодолеть бессонницу. Вы насладитесь здоровым ночным сном и наберетесь сил перед грядущим днем.

1. Валериана – проверенное временем седативное растение. Лекарственные средства и чаи с валерианой помогают расслабиться и заснуть при депрессиях и сильных нервных потрясениях.

Как приготовить валериану:

• Корешки растения измельчите, залейте чистой прохладной водой (250 мл) и оставьте на ночь. Процеженное лекарство употребляйте по 18 мл трижды в сутки, одну дозу обязательно примите перед сном.
• Мелко порежьте корни валерианы и залейте горячей водой. Закройте сосуд плотной крышкой и подождите, пока отвар остынет. Напиток следует пить только свежеприготовленным и теплым вместо чая.

2. Ромашка – целебная трава, которую используют для избавления от мигреней. Отвары из ромашкового цвета оказывают седативный, противоспазматический, анестетический эффект. Их принимают не только для нормализации сна. Настои ромашки помогают лечить нарушения работы внутренних органов. Это растение устраняет метеоризм и диарею, снимает болезненные симптомы при заболеваниях пищеварительного тракта.

Рецепты чая из ромашки:

• 1 ст. л. цветов залейте стаканом кипятка и выдержите несколько часов. Процедите чай через ситечко и доведите холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Пейте отвар по 100 мл трижды в день.
• Заварите 3 ч. л. ромашки в 250 мл кипятка. Отдельно приготовьте ваш любимый черный чай или понравившийся травяной напиток. Настаивайте обе чашки полчаса, отожмите сырье и смешайте отвары. Подсластите чай медом по вкусу и употребляйте на ночь.

3. Полынь – лекарственное растение, содержащее эфирные масла. Оказывает успокаивающее, болеутоляющее и обеззараживающее действие. Отвары из полыни эффективны при бессоннице, обморочных состояниях, сочетаются с настоями других целебных трав.

Способы приготовления:

• 1 ст. л. полыни залить горячей водой (250 мл) и выдержать около получаса. Процеженный отвар пить по четверти стакана 3-4 раза в день.
• 8 частей полыни смешать с 2 частями сухого тысячелистника. 1 чайную ложку сырья добавить в 0,5 л горячей воды и настаивать 30 минут. Чай принимать по несколько глотков 3 раза в день перед едой.

4. Одуванчик – целебное растение, корешки, листья и цветы которого употребляют в пищу. Чтобы приготовить отвар, 3 ст. л. мелко порубленных корней залейте горячей водой (250 мл) и прогревайте на водяной бане четверть часа. Готовое средство остудите до комнатной температуры и процедите. Пейте по 18 мл за 30 минут до основных приемов пищи.

Фиточаи не вызывают привыкания и помогут здоровым людям, у которых возникли временные проблемы со сном из-за стрессов, переутомления или психологических потрясений.

Не смешивайте травы для сна с седативными и снотворными лекарствами, содержащими идентичные ингредиенты. Передозировка может вызвать чрезмерную возбужденность.

Мнение врачей:

Исследования показывают, что некоторые травы действительно могут помочь в борьбе с бессонницей. Врачи отмечают, что лечебные свойства определенных растений способствуют расслаблению и улучшению качества сна. Например, популярные травы, такие как лаванда, пустырник и мелисса, обладают успокаивающими свойствами, способствуя быстрому засыпанию и уменьшению бессонницы. Однако, перед использованием любых трав в качестве средства от бессонницы, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и учитывать индивидуальные особенности организма.

Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.

Спиртовые настойки

Правильно приготовленная настойка на основе спирта достаточно действенна при бессоннице. Существует огромное множество рецептов с применением различных трав. Народные целители рекомендуют комбинировать целебные растения и даже смешивать их с аптечными препаратами («Корвалолом», «Димедролом»).

Однако нужно точно знать, какие травы хорошо сочетаются. Безумные «гремучие смеси» способны вызвать массу побочных реакций. Такие средства обладают очень сильным эффектом, поэтому пить их следует только после предварительной консультации с врачом.

Рецепты спиртовых настоек:

• 2 ст. л. измельченных корешков валерианы добавить в стакан водки, выдержать 14 дней в холодном месте вдали от солнечных лучей. Процеженное лекарство принимать по 0,5 мл трижды в сутки.
• Сок цветков боярышника сглаженного (130 мл) залить 90% спиртом (250 мл) и поставить на 2 недели в кладовую. 0,6 мл настойки нужно выпивать до приема пищи.
• Корень шлемника байкальского измельчить, 1 ст. л. сырья смешать с 70% спиртом (250 мл) и настаивать в темном прохладном месте 10 дней. Средство процедить и употреблять по 20 капель перед едой.
• Высушенную мелиссу (1 ст. л.) залить стаканом водки и настаивать до 10 дней в месте, защищенном от дневного света. 15 капель лекарства нужно пить трижды в день.
• 1 г сока мака, выделившегося из рассеченных коробочек, развести в 70% спирте (10 мл), пока сок не растворится полностью. Получится прозрачная жидкость светло-коричневого цвета с горьким вкусом и характерным запахом. С помощью этой настойки вы нормализуете эмоциональный фон: устраните панические и тревожные состояния, подавленность и переутомление. Данное средство избавит от постоянных тупых болей разной интенсивности и природы. Принимать его нужно по 10 капель дважды в день. Максимальная суточная доза для взрослого составляет 22 капли. Хранить настойку необходимо в сухом темном месте.

Спиртовые лекарства обеспечивают успокоительный и снотворный эффект лучше и быстрее, чем фиточаи. Однако их нельзя принимать беременным и кормящим женщинам. Людям, страдающим алкогольной зависимостью, спиртовую настойку стоит заменить на травяной отвар.

Следует проявить осторожность и тем, чья профессиональная деятельность связана с быстрым реагированием. Содержащие алкоголь препараты расслабляют, ухудшают ориентацию и способствуют крепкому сну, поэтому употреблять их лучше перед сном.

Опыт других людей

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой бессонницы, находят в травах настоящее спасение. Они отмечают, что травы помогают им быстрее засыпать, улучшают качество сна и делают пробуждение более освежающим. Одним из самых популярных средств является чай из мяты, который обладает успокаивающим эффектом. Люди также высоко ценят ромашку за ее способность расслабить и улучшить настроение. Лаванда и валериана также заслуживают внимания благодаря своим снотворным свойствам. Все больше людей выбирают натуральные травы вместо синтетических препаратов, их довольство результатами говорит само за себя.

Ванны из лечебных трав

Сам процесс купания способствует релаксации, подготавливает тело к отдыху. Добавляя в воду целительные травы, вы превратите простое соблюдение гигиены в лечебный ритуал.

• 50 г корешков валерианы измельчите и залейте крутым кипятком (3 л), оставьте на 4 часа. Вылейте настойку в заранее подготовленную воду и купайтесь полчаса. Терапию ваннами проходят курсом, повторяя процедуру 10 раз через сутки. Улучшения долго ждать не придется.
• Приготовьте сбор трав от бессонницы: смешайте листья мяты, цветы бузины и жасмина, шишки хмеля по 1 ст. л. Залейте сырье горячей водой (1 л). Сосуд выдержите плотно закрытым 60 минут. Готовый отвар вылейте в ванну с водой. Процедуру проводите при необходимости.
• Ромашковый цвет, валериану, листья перечной мяты и пустырник соедините поровну, получив 200 г сырья. Данный травяной сбор от бессонницы поместите в 2 л кипящей воды и оставьте на слабом огне на 20 минут. Снимите жидкость с плиты и сразу вылейте в ванну, температура воды должна быть 36-40 градусов. Купаться нужно около получаса.
• 3 ст. л. мелко порубленных листьев мелиссы и 5 ст. л. пихтовой хвои залейте водой (1500 мл), проварите на среднем огне четверть часа, настаивайте 30 минут. Понежьтесь в ванне с добавлением такого отвара полчаса.

Лечение бессонницы травами действенно и безопасно при отсутствии хронических заболеваний. Если вы страдаете таковыми, предварительно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

После окончания процедуры не растирайте тело полотенцем (это взбодрит), а слегка промокните влагу и сразу ложитесь в кровать. Для усиления эффекта полезно выпить вечером фиточай. Если плохой сон – частое явление в вашей жизни, и травы от бессонницы не приносят облегчения, обратитесь к доктору для выявления причины такого состояния.

Автор: Кондратюк Ольга

Частые вопросы

Какие травы лечат бессонницы?

РомашкаМелиссаМятаВалерианаШишки хмеляПустырникЛаванда

Какое самое эффективное средство от бессонницы?

Результаты показали, что применяемые для лечения бессонницы бензодиазепины, доксиламин, эзопиклон, лемборексант, селторексант, золпидем и зопиклон были более эффективными, чем плацебо (стандартизированная средняя разница от 0, 36 до 0, 83, достоверность доказательств от высокой до умеренной).

Что пить на ночь для хорошего сна?

Молоко с добавлением меда и куркумы Волшебный рецепт целебного напитка известен много веков. Чай из ромашки Чаепитие перед сном считается хорошей практикой для засыпания. Чай с корнем валерианы Виноградный сок Сок из вишни Кефир Напиток из сои

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте травяные чаи перед сном, например, чай из мелиссы, пустырника или липы, чтобы успокоить нервную систему и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Принимайте ванны с добавлением успокаивающих трав, таких как лаванда или ромашка, чтобы расслабиться перед сном и улучшить засыпание.

СОВЕТ №3

Изучите свой режим дня и попробуйте добавить в него регулярные упражнения, медитацию или йогу для снятия стресса и улучшения сна.